Александр Семенов

2023-02-17 12:19:29 Упражнение для ног и ягодиц Открыть/Комментировать

2023-02-16 19:24:29 Как исправить сутулость в домашних условиях?

Сутулость может быть причиной головных болей, болей в спине. Оказывает влияние на артериальное давление, пульс, процесс дыхания.

При неправильной осанке сила тяжести неравномерно распределяется по телу, а значит, увеличивается износ суставов и нарушается функциональность тела.

В чем причина? Сидячий, малоподвижный образ жизни, частое зависание в гаджетах способствуют закрепощению лопаток, растягиванию мышц спины и укорочению грудных мышц.

Я создал для вас курс «Тренировки против сутулости», где собрал:
Тесты для самостоятельного определения нарушений осанки
Приемы самомассажа
Работу с дыханием
Миофасциальный релиз
Техники мобилизации и растягивания
Упражнения для коррекции
3 тренировочные программы

Все это можно выполнять с любым уровнем подготовки, в любом возрасте, дома или в фитнес-центре.

Подробнее о курсе по ссылке ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ

Для тренеров предусмотрен сертификат Открыть/Комментировать

2023-02-13 21:20:00 Ошибки при тренировке трицепса Открыть/Комментировать

2023-02-11 13:59:32 Какие ошибки при тренировке плеч перегружают шею и поясницу

Смотрите и не делайте так

Отправьте видео друзьям https://t.me/alexandersemenovchannel Открыть/Комментировать

2023-02-10 13:41:11 Моя форма 10 лет назад
Как думаете, сколько времени уйдёт на ее возвращение? Открыть/Комментировать

2023-02-09 08:04:06 Ошибки при тренировке ягодиц.

Перегружается поясница, ягодицы работают хуже. Смотрите внимательно

Отправьте друзьям https://t.me/alexandersemenovchannel Открыть/Комментировать

2023-02-08 14:06:58 Ошибки при тренировке рук. Вроде мелочи, но они забирают наше здоровье. Делайте безопасно. Я за здоровый фитнес

Отправьте другу https://t.me/alexandersemenovchannel Открыть/Комментировать

2023-02-06 17:08:59 НЕЙТРАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ. Что это такое и зачем надо.

Нейтральное положение - это в первую очередь безопасное положение для вашего опорно-двигательного аппарата.

Для позвоночника нейтральное положение - это сохранение физиологических изгибов. Плоская спина, как и спина с увеличенными изгибами - это отклонение от нормы.

Важно все:
⁃ Положение головы
⁃ Положение плеч
⁃ Положение таза
⁃ Положение ног
⁃ Положение стоп

Подписывайтесь и смотрите полезные упражнения https://t.me/alexandersemenovchannel Открыть/Комментировать

2023-02-04 18:58:14 Подвижность тазобедренного сустава. Приведение и отведение

Обязательно подпишитесь, чтобы первыми увидеть новые упражнения

https://t.me/alexandersemenovchannel Открыть/Комментировать

2023-02-03 08:44:19 Упражнение для ног. От простого к сложному. Прогрессия Открыть/Комментировать