План занятий по неделям: 1. На первой неделе вы увидите свой | Альберт | Медитации | Личный блог

План занятий по неделям:

1. На первой неделе вы увидите свой автопилот в действии и поймете, что будет если его отключить. Основная медитация «дыхание и тело»

2. На второй неделе мы углубимся в тему «сканирования тела», чтобы понимать различия между ощущением и нашим восприятием этого ощущения

3. Третья неделя отталкивается от предыдущих и включает в себя практику осознанного движения. Это позволит яснее увидеть ограничения своего тела и разума, а также правильно реагировать на них, когда мы их достигаем

4. На четвертой неделе мы познакомимся с медитацией «звуки и мысли». Вы научитесь просматривать в своем сознания мысли, как события, которые проявляются и уходят, подобно звукам

5. Пятая неделя – медитация «исследование сложной ситуации». Поможет без страха реагировать на нее

6. На шестой неделе «дружественная медитация». Налаживание дружбы с самим собой

7. На седьмой неделе мы будем исследовать тесную связь между занятиями, поведением и настроением. Медитация, которая поможет делать вам правильный выбор. Проводим ревизию тех занятий, которые забирают энергию и тех, которые дают. Чтобы в конце дня оставаться в плюсе

8. Практика восьмой недели поможет внедрить осознанность в вашу повседневную жизнь