ПСИХОЛОГИЯ. ОБУЧЕНИЕ. САМОРАЗВИТИЕ

2022-12-27 07:24:04 #неакадемический_адвент
Вот и перешагнули экватор Как вам наши задания? Получается выполнять быстро или требуется время на раскачку?
⠀
Сегодня задание будет творческое и даже немного волшебное
Думаем, многие из вас уже нарядили елки.
Подумайте, что вы хотите получить в наступающем году и какой предмет олицетворяет вашу хотелку. И с этим образом отправляйтесь за елочной игрушкой.
⠀
Вам нужно купить новую игрушку, которая для вас символизирует желаемое и повесить ее на нарядную красавицу, на самое видное место. Не забудьте при этом загадать желание. Когда елочку будете разбирать, эту игрушку снимайте первой и положите ее в какое-то место, где она вам будет попадаться на глаза. И пусть мечта материализуется Открыть/Комментировать

2022-12-27 07:23:27 Открыть/Комментировать

2022-12-26 13:45:50 Открыть/Комментировать

2022-12-24 19:24:17 #неакадемический_адвент ждете продолжения? Назначили День Для Себя ? Или уже насладились им?
⠀
Задание на сегодня такое: выберите трех человек из ближайшего окружения и проявите свою любовь к ним каким-то простым способом.
⠀
Это может быть просто телефонный звонок, небольшой подарок, приглашение куда-то, любая помощь.
⠀
Критерием того, что все сделано правильно станет ваше внутреннее состояние.
⠀
Здесь есть тонкий момент. Мы часто совершаем ошибку, «причиняя добро». Мы делаем благо для других, ориентируясь на свои представления о счастье, любви, удовольствии.
⠀
И, вполне вероятно, что при таком подходе нас посещает разочарование, когда мы не получаем ожидаемого эффекта от наших действий.
⠀
Когда вы подумаете о близком и о том, что хотите для него сделать, обратите внимание на реакцию своего тела. Если тело сковано и напряжено, то вы ошиблись и выбрали не то, что нужно этому человеку.
Когда при мыслях о человеке и о вашем предполагаемом для него действии ваше тело расслабляется, по нему растекается нежность, тепло, вы можете почувствовать подступающие слезы- это то самое
⠀
Давайте попробуем хотя бы трем людям за день подарить любовь искренне, от души, без формальностей. От проявления любви должно быть хорошо и вам и другому человеку Открыть/Комментировать

2022-12-24 19:24:00 Открыть/Комментировать

2022-12-23 13:12:36 Пришло время для рубрики #неакадемический_адвент
⠀
Сегодня спланируйте День Для Себя
Назначьте на следующей неделе день, который посвятите себе. Отметьте в ежедневнике дату и распишите время, которое в этот день вы проведете с удовольствием. Конечно, целый день может быть выделить достаточно сложно, но пару часов всегда можно найти.
⠀
Подумайте, чего вы очень хотите, что вас порадует, расслабит или, наоборот, наполнит энергией.
⠀
Это может быть все, что угодно: день ничегонеделания, прогулка или посиделки в кафе в компании с собой, диван+ плед+ книга, поход в кино или театр, спа-процедура — что угодно.
⠀
Обязательные условия этой практики:
назначьте конкретный день и время
спланируйте на это время то, что доставляет вам удовольствие и то, что вы не делали раньше или делаете редко
⠀
PS заранее назначенный маникюр, массаж или поход в театр не подходят- это должно быть специально спланированное событие
в это событие необходимо вложить деньги, хотя бы немного Открыть/Комментировать

2022-12-23 13:12:26 Открыть/Комментировать

2022-12-23 13:07:26 Как выйти из предновогодней гонки?

До Нового года остаётся … Будем искренними — наступающие праздники вызывают не только положительные эмоции. Аврал на работе, отчеты, пробки, очереди, покупки — повсюду какая-то нездоровая суета. Не думайте, что вы одиноки в своем раздражении перед предстоящими праздниками. Такие чувства испытывают многие.

Но как с этим справиться? Где взять силы пережить вихрь эмоций, событий и беготни и при этом сохранить внутренний порядок и спокойствие, умело восстановить энергию, чтобы все успеть и настроиться на праздники? Мы подскажем! Пишите слово «Поддержка» в комментарии, и мы вышлем чек-лист «30 способов самоподдержки» Открыть/Комментировать

2022-12-23 13:06:49 Открыть/Комментировать

2022-12-22 12:16:38 Продолжаем наш #неакадемический_адвент
⠀
Как справились с предыдущим заданием? Удалось погулять 20 минут без цели?)
Это простое упражнение показывает:
насколько жестко вы закованы в «должна» и «надо»
насколько вы позволяете себе свободу действий
насколько готовы отпустить контроль
позволяете ли вы себе спонтанность
есть ли у вас интерес к новому
⠀
К тому же, такие короткие спонтанные прогулки дают достаточно серьезные ресурсы:
возможность переключиться из состояния эмоционального напряжения
возможность услышать и почувствовать свои истинные потребности
возможность получить ответ на волнующий вопрос или неожиданное решение в актуальной ситуации
развивает способность замечать новые возможности и принимать их
⠀
Тело через движение делает свое дело, даже если мы этого не замечаем:
перерабатывает чувства и эмоции
освобождается от напряжения
выбирает то, что сейчас нам нужно
⠀
Может быть, теперь вам захочется опробовать этот способ на себе
⠀
Так мы плавно подошли к зоне комфорта. Уверены, вы не раз слышали предложения и даже настоятельные требования выйти из зоны комфорта, чтобы.... дальше предлагается успех, рост, деньги и много-много всего интересного и заманчивого.
⠀
Все здорово, но... Чтобы откуда-то выйти, туда сначала нужно зайти, согласны? Вот вы, тот, кто сейчас читает этот пост, живете в зоне комфорта?
Вы туда зашли? Или уже вышли? Или еще никогда не были?
⠀
Выражение «зона комфорта» стало чуть ли не ругательным. Стыдно развитому современному человеку в ней жить, непозволительно даже.
Зона комфорта- область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности.
⠀
Как часто вы чувствуете себя комфортно и безопасно? Уютно ли вам живется? Вы проживаете свою жизнь в расслабленности и удовольствии или чувствуете постоянное напряжение и неудовлетворенность?
⠀
Можно быть обеспеченным человеком, крутым и востребованным специалистом, владельцем своего бизнеса, любимым и любящим человеком, иметь семью и хорошее здоровье и при этом не чувствовать радости, вкуса и полноты жизни. Как думаете, это про жизнь в зоне комфорта?
⠀
Поразмышляйте и запишите, какая ваша «зона комфорта»- что это для вас, каковы ее обязательные атрибуты, как складывается ваша жизнь в ней, как вы себя при этом чувствуете.
А теперь задайте себе вопрос- было ли такое в вашей жизни? Сейчас вы живете так или это только мечта? Открыть/Комментировать