Александра Бонина

2021-06-26 08:37:02 Открыть/Комментировать

2021-06-26 08:36:55 Я боялась
⠀
Решила по возможности делиться с вами разными своими открытиями, которые, возможно, будут вам интересны.
⠀
Например, главным событием июня, лично для меня, стало преодоление страха - плавать под водой
⠀
Плавать я умею хорошо, но всегда боялась нырнуть под воду и проплывать вдоль дна бассейна.
⠀
Я боялась запустить воду в нос, поэтому закрывала его одной рукой, что мешало плыть.
⠀
Я боялась увидеть водное пространство собственными глазами, поэтому ныряла всегда без плавательных очков и с закрытыми глазами.
⠀
Но в этом году, как я ранее писала, я составила для себя список «пока не сыграл в ящик», что хочу попробовать и преодолеть
⠀
Одно из желаний было - плавать под водой. И я это преодолела! Мне дал уроки мой муж. Я держалась за него, пробуя выдыхать носом под водой.
⠀
Иногда накрывала паника, что не справлюсь со своим страхом. Но я доверилась себе и сказала «ты же не пробовала, как может быть по-другому. Может, это и не страшно?». И получилось!
⠀
А когда я первый раз нырнула под воду с очками и увидела, насколько красивая и удивительная вода, когда смотришь на неё в глубине! Это же целая отдельная вселенная!
⠀
После этого раза для меня сфера воды теперь самое привлекательное и манящее. Страх перешёл в интерес. И тогда открылась красота и новые горизонты!
⠀
Мой инсайт июня: преодолевать свои страхи - полезно. Ведь за ними скрывается удивительная жизнь!
⠀
А у вас есть свои истории, что вы преодолели в себе? Открыть/Комментировать

2021-06-25 13:30:27 Предлагаю рассмотреть еще 5 способов, как приятно и уютно можно использовать массажный коврик.
⠀
Для того, чтобы максимально организовать разгрузку спины, я использую полный комплект Pranamat, состоящий из коврика и массажной подушки.
⠀
После фитнес-тренировки
После уборки в доме
Во время чтения книг или просмотра кино
Во время ухода за собой
Сразу после пробуждения
⠀
Скажу честно, массажный коврик Pranamat моя палочка-выручалочка, если нужно быстро проснуться утром. Он даёт такой прилив сил, что кофе не нужен совсем Сразу чувствуешь легкость, бодрость и с удовольствием включаешься в новый день
⠀
Если вы давно мечтаете о таком домашнем массажисте, то спешу обрадовать - у Pranamat сейчас идет классная распродажа, где можно выгодно собрать себе полный комплект
⠀
Переходите по ссылке в шапке профиля, там есть вся информация

Какой из 5 вариантов на видео для вас оказался самым интересным?

Открыть/Комментировать

2021-06-24 13:03:08 Открыть/Комментировать

2021-06-24 13:02:37 Топ 5 рекомендаций, как использовать аппликатор для расслабления мышц всего тела
⠀
Кому знакомы напряжение, повышенная усталость, скованность со стороны спины, плеч, мышц тела, предлагаю обратить внимание на аппликаторы. Это очень удобно и быстро.

Сегодня делюсь с вами 5 советами от себя
⠀
Выбирайте аппликатор большой площади, чтобы он занимал полностью всю шейно-воротниковую зону, плечевой пояс, лопатки, спину, крестец и верхнюю часть ягодичной зоны.

Когда мы отдыхаем на аппликаторе большой площади, то идет хорошая реакция со стороны нервной системы и мышцы расслабляются глубже, чем если бы мы использовали аппликатор только локально.
⠀
Отдыхайте на нем от 15 до 30 минут.
⠀
Все зависит от индивидуальных ощущений. Главное, что вы должны почувствовать, это максимальное расслабление.
⠀
Не меньше 15 минут точно! Но и не больше 30 минут, потому что когда ваше тело уже расслабилось и вы почувствовали сонливость, дальше не имеет смысла лежать, так как основной терапевтический эффект уже достигнут.
⠀
После релакса не вскакивайте сразу заниматься делами.
⠀
По факту, лучше отдыхать на аппликаторе вечером, чтобы вы могли и дальше оставаться в горизонтальном положении. Это продлит эффект расслабления мышц.
⠀
Вставайте правильно.
⠀
Если вы лежите на спине, то нужно повернуться на бок и потом лечь на живот.
⠀
В это время ваша спина успевает отойти от эффекта иголок (может возникнуть прилив тепла - это нормально).
⠀
10 минут можно спокойно полежать на животе, потом встать на четвереньки и потом уже в полный рост.
⠀
Выбирайте те массажные коврики, которые вам доступны
⠀
Выбирайте по бюджету и своим предпочтениям. Я лично использую уже более 4 лет Pranamat.
⠀
У него 316 массажных лотосов. Все материалы экологичные и натуральные. Поэтому лежать на нем очень комфортно.
⠀
По моим ощущениям, он дает более глубокий эффект массажа, чем другие аппликаторы. Подложка даёт возможность лечь полностью горизонтально, даже если лежать на диване или кровати
⠀
Кстати, у Pranamat сейчас идет глобальная распродажа. Если вы давно хотели приобрести себе комплект, то сейчас самое выгодное время.
⠀
Переходите по ссылке: https://pranamateco.ru/eshop Открыть/Комментировать

2021-06-23 15:07:36 Как часто вы используете массажные коврики и аппликаторы для расслабления?
⠀
Я обычно использую их после тренировок или если чувствую, что накопилась усталость. Но не каждый день, а только если хочется снять излишнее напряжение с тела
⠀
Интересно узнать, пользуетесь ли вы такими девайсами?
⠀
Спрашиваю, потому что я думала, что уже все практически знают про такие помощники, но многие участники, кто занимаются по моим программам, часто задают про них вопросы в ключе - что это, как долго на них лежать, для каких зон можно использовать и т.п.
⠀
Поэтому хочу поделиться с вами своими лайфхаками по поводу самомассажа. Если вам интересно, дайте знать в комментариях Открыть/Комментировать

2021-06-22 13:28:28 Открыть/Комментировать

2021-06-22 13:27:54 Лайфхаки для ног на летнее время
⠀
Возможно, вы и так знаете эти моменты, но все равно хочу напомнить и обратить ваше внимание на следующие моменты
⠀
Выбирайте качественную обувь из натуральных материалов.
⠀
Не экономьте на этом! Совсем дешевая обувь из искусственных материалов не дышит и не поддерживает амортизацию стопы. Из-за этого нарушается теплообмен со стороны стоп, кожа потеет, преет и чаще появляются мозоли, натоптыши и усталость в ногах.
⠀
Обувь напрямую влияет на состояние ваших ног. Лучше несколько вариантов качественной, чем 10 разных, но дешёвых. Не гонитесь за трендами, выбирайте качество.
⠀
Чередуйте высоту каблука.
⠀
Каблуки обязательно чередуйте с комфортной и физиологичной обувью. И в целом, рекомендуемая высота каблука до 4-5 см.
⠀
Я лично выбираю кроссовки с поддержкой стопы, кеды или качественные босоножки.
⠀
Но если у вас на работе дресс-код обязывает носить туфли, то выбирайте максимально удобные и с каблуком до 5 см.
⠀
Подберите стельки для поддержки свода стопы.
⠀
Если носите обувь с плоской подошвой (хотя это еще хуже, чем каблуки), то здесь нужна стелька.
⠀
Вы можете возразить, что это тоже самое, что ходить босиком по земле. Но на земле идет как раз стимуляция подошвы, работает вся нога и стимулируется кровообращение.
⠀
А вот когда вы идете в обуви на плоском ходу, то эти моменты уже не работают.
⠀
Ходите чаще по траве и земле босиком
⠀
Летом одно удовольствие дать ногам свободу и походить по травке, чтобы была стимуляция рецепторов, о которых мы говорили в 3 пункте.
⠀
Но если у вас уже есть проблема плоскостопия и косточки на большом пальце (hallux valgus) или вы хотите просто поддерживать здоровье своих стоп, даже если этих проблем нет, то рекомендую сегодня вечером попасть на мастер-класс, на котором доктор Александр Колдаев в 19:30 Мск расскажет о восстановлении деформированных стоп и профилактики заболеваний стоп.

Ссылка для регистрации: https://zhivite-bez-boli.ru/halval/web.php Открыть/Комментировать

2021-06-21 12:10:05 Открыть/Комментировать

2021-06-21 12:09:00 Ух, не ожидала столько получить откликов с прошлых постов с полезностями для стоп!

Оказалось, что плоскостопие и “косточка” на стопе - такое частое явление

Конечно, было много сразу же вопросов:

Как еще себе помочь?

Что делать с этой “косточкой”?

А как быть, если у меня из-за плоскостопия обувь не надевается?

Я поняла по вашим запросам, что самая лучшая для вас помощь в этой теме будет от врача Александра Колдаева.

В ближайший вторник, 22 июня , 19:30 по МСК он проводит специально для вас бесплатный мастер-класс на тему «Восстановление деформированных стоп и профилактика заболеваний стопы».

Очень вовремя, как раз под вопросы моих многочисленных подписчиков

Я ему написала, что вас тоже обязательно приглашу.

Александр Колдаев работает в теме коррекции стопы и помощи в восстановлении опорно-двигательного аппарата уже более 25 лет. 

Так что я думаю, можно получить много полезных и дельных советов от такого опытного врача.
Надеюсь, он ответит на ваши вопросы.

Регистрируйтесь по ссылке: https://zhivite-bez-boli.ru/halval/web.php Открыть/Комментировать