мини-цикл постов про Сурья-намаскар
Продолжаем разбирать шаг за шагом базовые асаны для овладения практикой Сурья Намаскар.
Поза кобры - бхуджангасана
как выполняется: 1. Скользим вперед, выдвигаем грудь и тянемся вверх.
2. Локти могут быть согнуты.
3. Взгляд устремлен вверх.
4. В области шеи - приятное ощущение растяжения.
5. Плечи сознательно опускаем вниз подальше от ушей
6. Ступни расслаблены.
польза от асаны:
- помогает уменьшить жир в области пресса
- ускоряет метаболизм
- углубляет гибкость
- помогает при менструальных болях
- снижает симптомы астмы
- выправляет асанку
- активизирует кундалини-чакру
#йога
#сурьянамаскар
