Йогатерапия с Татьяной Носовой

2021-05-02 19:11:15 Дорогие друзья! Поздравляю вас с праздником Светлой Пасхи!

Пусть в ваших домах всегда царят мир и покой, а в ваших телах - здоровье и бодрость! Открыть/Комментировать

2021-04-30 13:46:42 Как ВЫЖИТЬ при длительном СИДЕНИИ

Когда мы долго сидим за компьютером, у нас может затекать шея и задняя часть плеч. Это простое упражнение поможет вам снять напряжение в этой области.

Руки в замок, кладем на затылок. Головой давим в руки, руками в голову. Давим с усилием 50% от ваших возможностей и держим. Голову не запрокидывайте, подбородок ровно. Давите руками в голову, головой в руки. Когда почувствуете, что больше не можете, продолжайте давить!

Давим до тех пор, пока не почувствуем в мышцах движение. С этого момента еще немного подавите, затем медленно отпускайте руки. Медленно наклоняйте голову вперед – выдох, медленно в центр – вдох. И так медленно, расслабляя шею, сделайте несколько наклонов головой.

Чтобы шея и спина не болели, ЗАНИМАЙТЕСЬ ЙОГОЙ.

Часто у вас затекают плечи и шея?
Пишите свои комментарии и вопросы в наш чат #zv_yogoteraphy_chat Открыть/Комментировать

2021-04-25 10:18:00 3 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ЖИЗНЬ И ВЫЗЫВАЮТ СТРЕСС

1. Чай как черный, так и зеленый. Если пить его в больших количествах, человек становится раздражительным, так как в нем содержится кофеин, возбуждающий нервную систему. Черный чай вымывает из нашего организма магний, который отвечает за спокойную нервную систему. В ферментированном чае содержится ЛСД, поэтому его можно назвать своеобразным наркотиком.

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ?
Травяными сборами, иван-чаем.

2. Кофе. Не кидайте в меня тухлыми помидорами.... Знаю, что этот напиток везде разрекламирован, как повышающий настроение. Но опять же это все искусственно, с подсаживанием вас на него. Он также как и чай содержит ЛСД, что вызывает зависимость. И вот вы уже не представляете, как можно взбодриться утром, не выпив чашку кофе. Он очень сильно возбуждает нервную систему и мешает концентрации внимания. И если человек много пьет кофе, его способность мыслить ухудшается. Открыть/Комментировать

2021-04-21 11:02:48 Один ретрит завершился. Я там была в качестве участника. Дорогие, это было просто чудесное время! Очень полезное для души и тела.

И сейчас уже полным ходом идет подготовка к ретриту на Азовском море. Он состоится с 17 по 30 мая. Вся информация здесь: https://t.me/joinchat/XkvQDis1b881NmUy Открыть/Комментировать

2021-04-21 11:01:04 И всё-таки мы это сделали!
Мы сделали это!
Мы провели первый Ретрит Золотого века!
И всё получилось:
Приехали люди.
И была замечательная йога.
И интереснейшие лекции.
И вкуснейшие вегетарианские блюда.
И сладкие вечера при свечах.
И всем всё очень понравилось.
И все оставили прекрасные отзывы.
И сказали, что хотят приезжать ещё!

И, значит, Ретриты Золотого века будут теперь продолжаться!

Вся информация:
@zv_retrit

С любовью,
Александр Кубельский,
руководитель проекта "Золотой век"

P.S. Вот один из отзывов участников Ретрита:

Большое спасибо за ретрит! Очень интересная и насыщенная программа, не было и секунды загрустить и заскучать, вкусная разнообразная еда, захватывающие лекции, необычные практики, тёплые уютные вечера, добрые светлые люди и чудесное тихое место, где можно выспаться за весь год! Мне все очень понравилось, я как будто в отпуске побывала на море. И было так благодатно, в Москве почувствовала этот контраст, как вернулась на землю с райской планеты.

Екатерина, Москва Открыть/Комментировать

2021-04-18 19:34:46 А вы часто практикуете эту асану? Открыть/Комментировать

2021-04-18 19:34:15 АСАНА, ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ОРГАНИЗМ

Бхадрасана или бадха конасана, а по-простому – поза бабочки. Одна из четырех главных асан, данных Шивой, и упоминающихся в «Хатха-йога Прадипике». Эту асану благоприятно включать в каждый комплекс йоги.

КАК ДЕЙСТВУЕТ? Развивает и укрепляет коленные и тазобедренные суставы, а также все органы нижней брюшной полости и таза. Если женщина регулярно практикует бхадрасану, роды будут протекать быстро и безболезненно. Благотворно действует на гормональную сферу, а для подростков – улучшает психическое состояние. Омолаживает организм и наполняет энергией.

НЬЮАНСЫ АСАНЫ. Таз должен быть наклоненным немного вперед, это позволит позвоночнику находиться в своем естественном положении. Спина ровная, плечи опущены вниз. Если тяжело удерживать спину, можно руки положить за ягодицы и упереться ими в пол, вытягивая позвоночник. Ноги разводить в стороны за счет силы мышц самих ног. Глубокое дыхание с вниманием к зоне растяжения, вам в помощь.

ДОПОЛНЕНИЯ К АСАНЕ. В этой позе можно также практиковать Ашвини мудру, Мула бандху и пранаяму.

ОСТОРОЖНО. Если есть серьезные нарушения в коленном суставе. Если вы недостаточно гибкие, можно подложить под таз сложенный плед или болстер. Открыть/Комментировать

2021-04-18 19:34:11 Открыть/Комментировать