Как принять Падмасану или Позу Лотоса, одну из основных поз йоги?
Сядьте в Дандасану. Согните правую ногу в колене до прямого угла. Ступню правой ноги наружным ребром положите на пол.
Раскрывая пах и промежность разверните правое бедро наружу. Старайтесь положить колено на пол. Подтяните ступню правой ноги к промежности, возьмите её руками и приподнимите повыше.
Опустите правую стопу на левое бедро. Аккуратно помогая себе руками положите стопу левой ноги на правое бедро. Следите за тем, чтобы оба колена оставались на полу.
Сделайте несколько полных дыханий и аккуратно раскрепостите ноги. Повторите асану на другую сторону.
