Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

ВАЛЕНТИНА БЕЛЯЕВА

Логотип телеграм канала @valyusha_actress — ВАЛЕНТИНА БЕЛЯЕВА В
Логотип телеграм канала @valyusha_actress — ВАЛЕНТИНА БЕЛЯЕВА
Адрес канала: @valyusha_actress
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 30
Описание канала:

Мой инст: https://instagram.com/valysha_belyaeva?utm_medium=copy_link
Мой ВК: https://vk.com/valysha_belyaeva

Рейтинги и Отзывы

3.00

3 отзыва

Оценить канал valyusha_actress и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

0


Последние сообщения

2022-04-01 01:31:44 Лучшие книги по саморазвитию и личностному росту

- Б. Трейси “Выйди из зоны комфорта”
- Стивен Кови “7 навыков высокоэффективных людей”
- Р. Чалдини “Психология влияния”
- К. Макгонигал “Сила воли”
- Ш. Мельник “Стрессоустойчивость”
- Э. Б. Ларссен “На пределе”
- Д. Кехо “Подсознание может все!”
- Г. Кеннеди “Договориться можно обо всем!”
- Том Питерс “Вау!-проекты”
- Л. Хьюитт, Д. Кэнфилд, М. В. Хансен “Цельная жизнь”
- К. Дуэк “Гибкое сознание”
- Л. Г. Бройнинг “Гормоны счастья”
- М. Дж. Райан “В этом году я…”
- Д. Гоулман “Эмоциональный интеллект”
- Р. Брэнсон “К черту все! Берись и делай!”
- Д. Коллинз “От хорошего к великому”
- Х. Элрод “Магия утра”
- К. Масао “Самурай без меча”
- Д. Аллен “Как привести дела в порядок”
- Н. Камберленд “Не жалей ни о чем”
- Э. Луна “Между надо и хочу”
- Т. Силиг “Почему никто не рассказал мне это в 20?”
- Д. Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя”
- Н. Хилл “Думай и богатей”
- Д. Шафер, М. Карлинс “Включаем обаяние по методике спецслужб”
- Ричард Кох “Принцип 80/20”
- Дэйв Эспри “Биохакинг мозга”
- Б. Блюменталь “Одна привычка в неделю”
- К. Адамс “Дневник как путь к себе”
- П. Камп “Скорочтение”
104 viewsValentinka, 22:31
Открыть/Комментировать
2022-03-31 02:18:38
Литературный вечер профессиональной актрисы Вали Беляевой

#31марта
Подаём к вину поэзию серебряного века, погружаемся в атмосферу и жизнь Марины Цветаевой.

Время: 20:00
Место: Гоголя 49/1
Стоимость: 1500р.
8 (929) 839-38-88
https://vk.com/la_saison
71 viewsValentinka, 23:18
Открыть/Комментировать
2022-03-26 16:51:57 Уникальная авторская методика, позволяющая самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем, проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки!

Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму:

1. Сядьте поудобнее и во весь голос озвучте свою проблему.
2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И чё?»
3. Ответьте на заданный себе вопрос…
4. Задайте второй проверочный вопрос «И чё?»
5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…

Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И чё?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да ничо!» (или иные синонимы, в том числе из разряда ненормативной лексики).

Поздравляем, проблема уничтожена! Сеанс самопсихотерапии можно считать оконченным!
71 viewsValentinka, 13:51
Открыть/Комментировать
2022-03-26 00:41:22 Упражнение
«Непрерывное слушание»

Договоритесь с вашим партнером о том, что каждый вечер вы будете проговаривать друг другу всё, что накопилось у вас на душе.
В данной психотерапевтической практике главным условием будет не перебивать друг друга. Сначала говорит один столько, сколько ему это будет необходимо, затем говорит другой.

При систематическом выполнении этого полезного упражнения вы научитесь: лучше выражать свои ощущения, мысли, чувства и эмоции. Сможете осознавать, что на самом деле с вами происходит, а также услышите истинные потребности друг друга. Будьте открыты друг к другу

#упражнение #валентинабеляева #валюшабеляева
65 viewsValentinka, 21:41
Открыть/Комментировать
2022-03-21 02:50:30 Упражнение «Тряска»

Скорая помощь, быстро снимающая внутреннюю дрожь и телесное напряжение.

Сосредоточьтесь на своих ощущениях, прочувствуйте как следует эту внутреннюю дрожь. Теперь ваша задача максимально вывести её вовне. Для этого нужно целенаправленно протрясти всё своё тело. Начиная с рук, ног и головы, затем подключить к тряске всё своё тело. Тряситесь так сильно, словно вас с головы до ног бьет током. Тряситесь с максимальной отдачей.

Затем сделайте три глубоких вдоха и выдоха (с задержкой дыхания на вдохе) и вновь повторите тряску. Делайте данное упражнение до тех пор, пока не придёт спокойствие и комфортное самочувствие.

#упражнение #валентинабеляева #беляевавалентина #valysha_belyaeva
83 viewsValentinka, 23:50
Открыть/Комментировать
2022-03-13 19:23:09 Упражнение «Здесь и сейчас»

Данная практика улучшает перцептивность, возвращает в настоящий момент, снижает тревогу, нормализует психоэмоциональное состояние:

- Найдите глазами три интересных объекта. Постарайтесь детально описать их. Чем именно этот объект привлёк ваше внимание, что в нем такого особенного?
- Попробуйте уловить три разных звука. Что это за звуки? Что в них обычного или необычного?
- Постарайтесь уловить три совершенно разных запаха. Это может быть ваша одежда, кофе, запах комнаты. Что особенного в этих запахах? Из чего они состоят?
- Найдите три разных текстуры. Это может быть ткань вашего дивана, холодная плитка на стене, итд. Потрогайте очень медленно каждую деталь, стараясь дать этому подробную характеристику.
- Погрузите свой внутренний взор вглубь себя и отследите три разных ощущения в теле. Возможно, как урчит живот, бьется сердце, есть напряжение в груди, итд. Также постарайтесь никуда не спешить и медленно описать, что именно это за ощущения? Из чего конкретно они состоят?

#осознанность #бытьвмоменте #упражнение
116 viewsValentinka, 16:23
Открыть/Комментировать
2022-03-13 13:56:14 СРОЧНАЯ НОВОСТЬ
Мой админ создал мне новую страницу в ВК
Поэтом приходите по ссылке
vk.com/val_belyaeva
И подписывайтесь
Там ещё есть ссылка на мое сообщество , где больше новостей
90 viewsValentinka, 10:56
Открыть/Комментировать
2022-03-08 02:17:47 Упражнение «Будь уверен в своих силах!»

Полезное упражнение для всех тех, кто страдает от страха оценки, в особенности когда речь идёт о том «Насколько вы профессионал?».

Ответьте пожалуйста на эти вопросы (из спектра когнитивно-поведенческой терапии):

1. Кто конкретно оценит вашу работу? Кто эти люди? Скорее всего, это один или два человека: какая-то преподавательница, родитель, бывшая мужа, ваш начальник, итд.
2. На основании чего вы решили, что он будет это говорить?
3. Как именно он будет это делать?
4. Из какого чувства этот человек будет говорить те или иные слова? Какой мотив он преследует?
5. Как именно вы сделаете свою работу, что ему (или кому-либо) не понравится?
6. Как вы поймете, что ему это не понравилось?
7. Почему этот человек задолжал вам принятие и одобрение?
8. Как вы поймёте, что «это» у вас не получилось или получилось непрофессионально?
7. Где доказательства или критерии плохо выполненной работы?
8. А как надо было? Как должна выглядеть ваша работа, чтобы быть совершенной – хорошей, качественной, понравилась вам, ему и окружению?
9. И что будет, если вы сделаете это сверхидеально?
10. Сверхидеально - это как? Вы сами видели такую работу? Это возможно? Как она вам?

Подумайте и пропишите (в дневнике чувств и самоанализа), как на самом деле должна выглядеть ваша работа? Чтобы понимать: чего на самом деле вы сами от себя требуете и хотите?
105 viewsValentinka, 23:17
Открыть/Комментировать
2022-01-14 18:51:18 ИНФОРМАЦИЯ

Если вы не знакомы с автором канала,
Инстаграм https://instagram.com/valysha_belyaeva?utm_medium=copy_link
ВКонтакте vk.com/val_belyaeva
Ютюб https://youtube.com/channel/UCp4O9VyIc1LfscRhizShYtA

Вы можете давать обратную связь в комментариях под заданиями и постами.
166 viewsValentinka, edited  15:51
Открыть/Комментировать