ИВАН БЕР

2022-04-06 22:01:38 Всем доброго вечера
Я довольно давно занимаюсь инвестициями в свободное время, думаю что достиг того уровня, чтобы учитьдругих в этой сфере!

Открываю 20 мест на инвестирование под моим руководством! Первые плюсы гарантирую уже через несколько часов работы. При неудаче верну ваши средства! За свою помощь беру всего 15% от прибыли.

Личный рекорд за сутки - 11.23x
Советую попробовать т.к. повторного шанса может и не быть! Не бойтесь рисковать!

Отзывы подписчиков выложу в течении суток

Пишите в личку, отвечу всем - @ivan_ber Открыть/Комментировать

2022-04-06 10:01:32 ​​ЧТО ЗА ДРОП-СЕТЫ?

Если кто не в курсе, то дроп-сеты - это такие сеты, когда вес в подходе уменьшается по ходу выполнения упражнения.
Это именно та методика, которая направлена на увеличение мышечных объемов! Именно поэтому ее в свое время так любил использовать старина Арни

⠀
Но, давайте разберемся более подробно...
Представим например, что мы делаем "подъем на бицепс" со штангой весом 50 кг. Мы сделали 10 повторений, еле-еле сделали 11-й повтор, а дальше мы сбрасываем по 5-ке с каждой стороны и уже с весом 40 кг выполняем еще несколько повторений. Вот это и есть ДРОП-СЕТ!
⠀
Дроп-сеты активируют "неподатливые" мышечные волокна, вызывая рост, который не может быть достигнут путем выполнения обычного подхода, состоящего из 6-12-ти повторений.
⠀
Дроп-сеты можно использовать в работе со штангой, гантелями и в тренажерах - ОГРАНИЧЕНИЙ НЕТ! Эта методика дает возможность пофантазировать не только с оборудованием, но и с построением самого подхода. В частности уменьшать вес можно не только на 15-20%, но и на 50%. Можно уменьшать вес не один раз, а два, три и более раз! ФАНТАЗИРУЙТЕ!
⠀
Но хочу предостеречь
 Использовать данную методику на постоянной основе не получится! Мышцы быстро адаптируются к подобным нагрузкам и перестают "откликаться". Добавляйте их один-два раза в месяц в свой тренировочный цикл - этого будет достаточно. Кроме того, старайтесь использовать максимальные веса в данном методе на 8-12 повторений. Многоповторка в данном случае не подходит. Открыть/Комментировать

2022-04-05 10:05:01 ​​ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ И СВЯЗОК

Многие вспоминают про профилактику лечения суставов и связок, когда боль в них мешает нормальному ходу жизни. И так у нас во всем

Хотя, стоит "обжечься" раз и уже профилактику делают регулярно

⠀
Сразу на берегу хочу сказать, что не смотря на всю доказательную базу некоторых добавок, примеряемых для суставов и связок, я не верю в их эффективность. Более того, результаты исследований, проведенных у 3803 пациентов остеоартроза коленного и тазобедренного суставов, не смогли выявить положительного эффекта от применения добавок с глюкозамином и хондроитином. Разве из этого не следует вывод, что они не работают?
⠀
И еще один момент! Запомните раз и навсегда! Мази и крема не помогают! И не только при травмах, но и в качестве профилактики, поскольку не проникают глубоко под кожу. Максимальное, что они могут сделать - временно снять болевые ощущения. И то не факт.
⠀
Хотите пропишу курс для профилактики? Пожалуйста:
⠀
⓵ ВАРИАНТ

 Приобретите в аптеке инъекционную форму хондроитина сульфата.
Принимать по 1 ампуле через день, в течение 2-3 месяцев.

 Омега-3 принимать в дозировке не менее 1000 мг в день.

 Витамин D-3 принимать в дозировке не менее 5000 IU в день.
⠀
⓶ ВАРИАНТ

 Гормон роста принимать по 3-5 единиц через день (можно и больше) в течение 2-3 месяцев.

 В Америке, например, часто назначают оксандролон. Где-то назначают инъекции тестостерона (чаще пропионат). Дозировки назначаются индивидуально.

 Омега-3 принимать в дозировке не менее 1000 мг в день.

 Витамин D-3 принимать в дозировке не менее 5000 IU в день.
⠀
Я думаю вполне очевидно, что второй вариант более эффективный. Но при этом не забывайте, что ваш рацион питания в обоих вариантах должен содержать достаточно продуктов с высоким содержанием кальция и коллагена.
⠀
Лично я не делаю профилактику, поскольку часто принимаю гормон роста. А прием омега-3 и витамина D-3 у меня идет НА РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ без пауз!
⠀
Верить мне или нет, решать вам Открыть/Комментировать

2022-03-01 10:00:05 ​Ну что ж, мои дорогие любители волшебных таблеточек Меня многие прям настоятельно просят дать рекомендации по приему такой добавки, как ЙОХИМБИН в качестве жиросжигателя. И это даже не смотря на то, что я сказал, что эффект от приема йохимбина на столько маленький, что и не будет особо заметен. Но рас уж просите, держите.
⠀
Итак... Для начала необходимо отметить, что ЙОХИМБИН продается в магазинах спортивного питания в форме экстракта йохимбина или в виде порошка коры дерева йохимбе. Сразу скажу, что нам интересен только экстракт йохимбина Определить не так уж и сложно. Если на упаковке дозировка указана более 20 мг (например 500 или 1000 мг), то это порошок коры дерева йохимбе.
⠀
В аптеках продается йохимбин гидрохлорид. И кстати, главным отличием от экстракта эфедры является его 100% эффективность! То есть экстракт не всем подходит и некоторые могут вообще не почувствовать никакого эффекта. Так что гидрохлорид безусловно в этом плане лучше.
⠀
Рекомендуемая доза приема йохимбина гидрохлорида по 10 мг 3 раза в день. Более высокие дозировки не окажут большего эффекта, так что даже не пытайтесь
⠀
Курс приема можно спокойно делать 2 месяца. Больше, просто не вижу смысла, с точки зрения практичности.
⠀
Все-таки повторюсь, что йохимбин лучше использовать на ПКТ для повышения лебидо Открыть/Комментировать

2022-02-28 10:00:06 ​Кто-то решил, что я против предтреников...
Я не только против предтреников, но даже против применения жиросжигателей
Да чего уж там... Я на столько фанатичен в этом вопросе, что даже кофе не пью, хотя безумно люблю его! Но это многие и так знают.
⠀
Но давайте я постараюсь объяснить, почему я против именно предтреников.
⠀
Итак, все "предтрены" и "жирики" в своем составе держат большое количество стимуляторов, таких как кофеин, таурин и пр. стимуляторов. И в пользу к этим добавкам нужно сказать, что они реально работают. Да, какие-то хорошо, какие-то не очень, но в целом ощутимей, чем прочие добавки. Пожалуй, это единственный плюс.
⠀
Теперь, поговорим о минусах:
⠀
⓵ Стимулируют ЦНС так, что сильно тормозят восстановительные процессы в организме после физических и умственных нагрузок. В итоге происходит угнетений ЦНС и организм требует этого "допинга" регулярно!
⠀
⓶ Нарушают водообмен в организме, что ведет к нарушению цикла Кребса. То есть рост мышечной массы не будет идти. Да и процесс жиросжигания встанет.
⠀
⓷ В результате приема подобных стимуляторов повышается уровень кортизола и нарушается выработка инсулина, повышается уровень сахара в крови и понижается уровень гормона роста.
⠀
Получается, что предтреники принимают для того, чтобы работа в зале прошла более продуктивней и в итоге, так и получается, но вот результат то какой? А в итоге это не шаг в перед, а два шага назад
⠀
Ну и самое главное, все эти стимуляторы - удары с ноги в область вашего сердца! Если вы хотите быстрей уйти в мир иной, то продолжайте прибегать к помощи предтреников.
⠀
Решать как всегда вам, как и решать, прислушиваться ко мне или нет. В любом случае, берегите себя! Открыть/Комментировать

2022-02-25 10:00:07 ​Тем, кто на меня давно подписан и читает регулярно мои публикации, даже не нужно напоминать, что я являюсь сторонником отказа от кофе в период набора мышечной массы и снижения жировой прослойки. Однако, справедливости ради, думаю будет не лишним рассказать тем, кто недавно подписался, да и напомнить "старичкам", почему же я не рекомендую пить кофе
⠀
Примерно 4 года назад я наткнулся на ряд исследований, которые были посвящены кофеинсодержащим напиткам (в частности кофе) и их воздействию на организм. Эти исследование установили следующее:

Кофе повышает уровень кортизола и вмешивается в работу инсулина, повышая уровень сахара в крови и понижая уровень гормона роста.
⠀
Кофе тормозит усвоение антиоксидантов, витаминов и прочих нутриентов.
⠀
Кофе стимулирует ЦНС, что тормозит восстановительные процессы в организме. При этом кофе провоцирует организм тратить больше воды, что нарушает водообменные процессы.
⠀
Данные факты говорят о том, что кофе не желательно не только в период снижения жировой прослойки, но и в период набора мышечной массы
⠀
В тот же период, когда я узнал о результатах исследований, я решил отказаться от кофе на 6 месяцев. Для меня, как для страстного кофемана, это было тяжеловато... Но я это сделал! В результате я стал лучше высыпаться, пропали проблемы с работой ЖКТ, а усталость, как ветром сдуло
⠀
Решение принимать вам, но с тех пор кофе я стал пить в разы меньше. А с учетом того, что чай (черный и зеленый) имеет те же свойства, что и у кофе, то от него я отказался тоже. С тех пор за то стал больше пить травяных чаев Мой фаворит - ИВАН-ЧАЙ Открыть/Комментировать

2022-02-24 10:00:07 ​ПОЧЕМУ "ОКСАНА"?

Итак, почему же свою "девственность" в приеме стероидов я рекомендую "терять" именно с ОКСАНОЙ?

Оксандролон - самый лучший вариант для самого первого курса и для девушек и для мужчин. Самое приятное в этом курсе то, что после курса приема оксандролона даже порой не требуется ПКТ (послекурсовая терапия).

И еще один нюанс, который будет полезно знать! Оксандролон лучше всех прочих ААС сочетается с гормоном роста. Дело в том, что оксандролон сам по себе помогает организму вырабатывать гормон роста. Поэтому эффект усиливается.

Основные плюсы оксандролона:
Обладает слабым андрогенным эффектом (не облысеешь);
Практически отсутствует токсическое воздействие на печень;
Не ароматизируется;
Практически не оказывает воздействия на выработку собственного тестостерона у мужчин.

Было ряд исследований (в том числе и с участием детей), которые доказали высокую эффективность и безопасность оксандролона:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17717439/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22463890/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16540931/

По вопросам составления курса, пишите в личку (стоимость - 1000 рублей). Открыть/Комментировать

2022-02-22 10:00:06 ​ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ МАССАЖ

Меня прям искренне подз***и люди, которые думают, что можно сделать массаж в проблемной зоне и от туда волшебным образом уйдет жир. Вот прям сам взял, собрал чемоданы и ушел, куда глаза глядят...
⠀
И я бы был несказанно этому рад! Ведь тогда для подготовки к соревнованиям по бодибилдингу мне не приходилось бы сидеть на дефиците калорий, на низкоуглеводных диетах и тренироваться днями на пролет! Поделал массаж до 3-5% уровня жировой прослойки и на сцену... Супер! Но увы... Так бывает только в сказках и в рассказах тех людей, которые оказывают эти услуги!
⠀
Давайте на пальцах...
⠀
Подкожный жир - это по сути молекулы триглицерида. И для того, чтобы организм начал использовать жир в качестве энергии, нужно запустить процесс окисления, в которых триглицерид распадется на углекислый газ и воду. А вот чтобы запустить этот процесс, для организма нужно создать такие экстремальные условия, коим является дефицит энергии в организме
⠀
Для этого нам прежде всего нужен дефицит калорий в рационе. Ускорят этот процесс - физические нагрузки. А правильное соотношение БЖУ в рационе позволит сохранить гормональный фон, чтоб потом, после похудения, не нажрать больше, чем мы были!
⠀
Понимаете!? Не гребаный массаж в проблемной зоне, а, СУКА, дефицит калорий запускает этот процесс!
⠀
И уж если на то пошло... А как интересно эти массажисты от висцерального жира тогда собрались избавлять!? А если причина лишнего веса - нарушения гормонального фона!? Открыть/Комментировать

2022-02-21 10:00:06 ​НА СКОЛЬКО ОПАСЕН ПРОТЕИН?

Опасения людей по этому поводу видеть не странно. Помните сколько в последнее время развелось псевдо-нутрициологов, псевдо-тренеров и прочей шушары, которые всех пугают небылицами о злом и страшном белке, который вреден для организма, который гниет в нас и уничтожает все жизненно важные органы.
⠀
Понятное дело, что все, кто не разбирается в вопросе, будет с опаской смотреть на все источники белка, а добавку под названием "протеин" будет считать самой страшной отравой.
⠀
Но давайте перейдем от слов к научным данным. И в данном случае, самым ярким, на мой взгляд, исследованием, которое расставило все точки над i, было исследование Jose Antonio, опубликованное в научном журнале JISSN в 2015 г.
⠀
В исследовании принимало участие две группы людей. Первая группа получала 3,4 г белка на кг собственного веса в день, а вторая группа получала 2,3 г белка на кг собственного веса. Обе группы занимались тренировками с отягощениями.
В итоге первая группа увеличила массу тела в среднем на 2,5 кг, снизили жировую массу на 1,7 кг (процент жира снизился на 2,4%). Вторая группа в среднем увеличила массу на 1,3 кг, снизила жировую на 2,2 кг (процент жира уменьшился на 0,7%).
И что самое главное, в обеих группах не было выявлено побочных эффектов белка на организм
⠀
Как вы видите, увеличение потребления белка повлияло на результаты только положительно! Так что не бойтесь увеличивать в рационе уровень потребления белка. Главное делать это правильно, не забывая о других нутриентах

Ссылка на исследование:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-12-S1-P37
⠀ Открыть/Комментировать

2022-02-18 10:00:05 ​Если у вас в зале мало кислорода, то это так или иначе сказывается на ваших результатах. Устаешь ты быстрее и значит выполнить тренировку со 100% отдачей не получится и при этом нагрузка на сердце больше, чем обычно.
⠀
Если у вас аналогичная проблема в зале, то вот рекомендуемый список БАДов и аптечных препаратов, которые могут вас выручить:
⠀
⓵ МЕЛЬДОНИЙ
В аптеках продается под торговым названием МИЛДРОНАТ.
У него ряд полезных свойств, которые пригодятся при любых тренировках, однако в условиях дефицита кислорода, он еще способствует лучшему усвоению кислорода всеми клетками
Принимаем по 1000 мг перед тренировкой. Для девушек будет достаточно 500 мг.
⠀
⓶ ИНОЗИН
Периодически можно встретить на полках магазинов спортивного питания. Однако, многие "олдовые кочки", как и я, предпочитают покупать его в аптеке. Его торговое название - РИБОКСИН.
Помимо того, что он помогает работе сердца, он еще повышает устойчивость организма к кислородной недостаточности.
Принимать по инструкции
⠀
⓷ ЭУФИЛЛИН
Это уже тяжелая артиллерия, для продвинутых спортсменов.
Принимать только в дни тяжелых тренировок по 1-2 таблетки перед тренировкой.
⠀
⓸ ЦИТРУЛИН МАЛАТ
Цитрулин малат способствует повышению выносливости даже в условиях дефицита кислорода.
Принимаем по 10 гр перед тренировкой. Лично я засыпаю 10 гр в шейкер вместе с другими ингредиентами и пью во время тренировки.
⠀
⓹ БЕТА-АЛАНИН
Также увеличивает порог утомляемости мышц во время тренировок. При этом помогает при болях в мышцах
Принимаем по 5 гр перед тренировкой. Если чувствуете головокружение и/или тошноту, снизьте дозировку.
⠀
Уверен, что этого перечня будет вполне достаточно, чтобы ваша тренировка прошла максимально полноценно Открыть/Комментировать