Друзья, привет! Сегодня вспоминаем, как ускорить засыпание. О | Твой сон

Друзья, привет!

Сегодня вспоминаем, как ускорить засыпание.
Ответ очевиден - нужно расслабиться!

Вы удивитесь, но даже а расслабленном состоянии можно усилить степень расслабленности, кто уж говорить о тех, кто напрягается с утра до вечера.

Итак, что делаем:
РАССЛАБЛЯЕМСЯ.
Сознательно напрягите и расслабьте каждую мышцу тела 5 раз.
Каждый раз расслабляйтесь чуть больше.
Начните с пальцев ног, затем - икроножные мышцы, мышцы бедер, ягодицы, мышцы спины и далее вверх по телу.
Завершите расслаблением мышц лба.

Выдыхайте и спите хорошо!