Друзья, привет! Несколько противоречивое, но заслуживающее на | Твой сон

Друзья, привет!

Несколько противоречивое, но заслуживающее нашего внимания исследование из Британского журнала спортивной медицины.

Широко известно, что некачественный сон вредит нашему здоровью.

К некачественному относится: недостаточное количество сна (менее семи часов в сутки), слишком долгий сон (более девяти часов в сутки), бессонница, храп, «поздний хронотип» («совы» среди нас, те, от природы чувствуют себя наиболее бодрыми и мотивированными вечером и вялыми утром).
Все эти факторы связаны с ухудшением здоровья (провоцируют воспаление, нарушают метаболизм глюкозы, тем самым увеличивая риск ожирения, риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти).

Обнаружено, что достаточная физическая активность может противодействовать некоторым неблагоприятным последствиям нездорового сна.

Конкретно: 75 – 150 минут интенсивной аэробной физической нагрузки в неделю или 150 – 300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю может уменьшить или устранить часть вреда для здоровья от плохого сна.

Занимаемся спортом и спим хорошо!