Друзья, привет! Не разбредаемся, хорошо спать важно в любой де | Твой сон

Друзья, привет!
Не разбредаемся, хорошо спать важно в любой день недели.
Сегодня делюсь с вами 3 советами, как засыпать быстрее, проводить больше времени в глубоком сне и просыпаться с зарядом сил.

Придерживайтесь одного и того же времени подъема. Совет не новый, но эффективный. Если вы постоянно просыпаетесь в одно и то же время, то отрегулируете циркадный ритм и засыпать тоже станете по графику.

Примите ледяную ванну. Установлено, что холодная ванна еще лучше способствует выработке мелатонина, чем широко известное офуро – японская традиция горячей ванны перед сном. Метод довольно экстремальный, поэтому пробуйте осознанно.

Ужинайте пораньше (в 5-6 часов) и слегка перекусите незадолго до сна (но не булкой, а продуктами, богатыми жирами и протеинами.

Спите хорошо!
Пишите вопросы в обсуждение.