Психология и Мотивация

2024-03-18 18:05:45 Как не потерять себя?

Правильно расставляйте приоритеты, не бойтесь пробовать новое и находите время для отдыха. Замедлиться и выдохнуть от повседневных забот поможет весенний адвент-календарь от аудиосервиса Звук.

Открывайте для себя вдохновляющие подкасты и аудиокниги весь март. Новая неделя — новые истории на разные темы: психология, отношения, карьера, деньги. Учитесь выражать эмоции, прислушивайтесь к себе, узнавайте биографии сильных и смелых личностей. Включайте подкасты и книги в Звуке — они входят в подписку Прайм, доплачивать ничего не нужно. Открыть/Комментировать

2024-03-16 11:14:00 Как сделать зависть помощником и союзником?

Зависть говорит нам о наших подавленных желаниях, вытесненных потребностях, о мечтах, которые кажутся несбыточными. Но действительно ли они несбыточны?

1 Признаться самому себе, что вы завидуете. Если вы хотите иметь что-то, что есть у другого, но чувствуете, что это для вас по каким-либо причинам недоступно, если вы ничего не делаете, чтобы это получить, значит, вы завидуете. Желание плюс запрет рождают зависть.

2 Исследовать зависть. Понять, чему конкретно вы завидуете, и признать ценность этого объекта зависти для вас. Попробуйте понять, что мешает это получить. Если бы ничего не мешало, у вас бы это уже было. Обычно мешает какое-то убеждение. Внутренняя критика, запрет на какое-то действие.

3 Внутренне поблагодарить зависть за то, что она сигнализировала о таких важных для вас вещах. Ведь теперь вы поняли, чего хотите и что мешает это получить, и можете начать действовать в направлении желаемого.

4 Преодолеть внутреннюю критику или придумать, как получить желаемое другим путем, который для вас приемлем. Вы можете с помощью психотерапевта поработать с внутренним критиком. Или, если внутренний критик слишком силен, поискать иные пути достижения желаемого.

5 Действовать. Делайте конкретные шаги для достижения желаемого. Открыть/Комментировать

2024-03-15 16:13:49 Когда не контачит
⠀
Это кажется бредом, но чаще всего психологи заняты тем, что учат нас чувствовать себя. То, что запросто умеет делать любой младенец. А мы не умеем. Как это могло случиться?
⠀
У всех примерно одинаково, по одному детскому сценарию: встали-сели по команде, не ной, вот тебе мультик. Где не добили близкие взрослые, дело завершает школа с ее принципом «всех под один гребень». Никто нас не спрашивал, что мы хотим и чувствуем, никто не учил исследовать свой мир.
⠀
И мы отключаем ненужные эмоции. Потому что без них получается справляться. А если включить — накрывает. А надо же учиться, работать, и вести себя при этом ровно. Улыбаться и быть бодрым, социально приемлемым.
⠀
И всё бы ничего, ну выключил и живи. Беда в том, что чувства не отключаются выборочно, мозг-тумблер гасит всё. И вот огня в глазах больше нет, хочется тупить в телефон и спать. Условно помогают не чувствовать зависимости: игровые, бутылочные, любовные, трудоголизм тоже ничего плацебо.
⠀
Живём так, отрицая очевидное — что не живём мы вовсе, потому что контакта с собой нет. Отсюда все комплексы, агрессии и прочие тараканы. Что делать? Как минимум признать, что есть такое, я с собой не в ладу. И да, никто не спросит, чего мне хочется, всем с собой бы разобраться.

Интересоваться собой, искать загнанные внутрь эмоции. Обращаться за помощью к специалисту, если самому не вытащить, а жить в формате зомби надоело.
#психология Открыть/Комментировать

2024-03-14 16:53:44 Топ-5 книг об отношениях
⠀
1. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», Джон Грэй
⠀
Если будете читать и ловить себя на мысли «это точно обо мне» — вы не одиноки. Книга переведена на 40 языков и миллионы людей воспользовались советами ее автора — доктора философии, консультанта по отношениям. Грэй на пальцах раскладывает, насколько по-разному мыслят, чувствуют и воспринимают мужчины и женщины. Как нам друг друга понять, простить и стать наконец счастливыми вместе.
⠀
2. «Почему мужчины врут, а женщины ревут», Аллан и Барбара Пиз
⠀
Авторы — всемирно известные психологи, писатели, супруги. А эту книгу они написали для тех из нас, кто хочет разобраться в различиях мужской и женской психологии, установить мир в семье, да и на работе тоже — там тоже хватает гендерных межличностных распрей. Написано легко, с практическими советами и рекомендациями.
⠀
3. «Она не объясняет, он не догадывается», Тацунари Иота
⠀
Японский психолог-консультант, писатель говорит о себе так:
«Считаю себя переводчиком — помогаю мужчинам и женщинам друг друга понять».
⠀
Все по делу, на конкретных ситуациях, типичных для любовных, семейных, деловых отношений. Причем рассмотрены они и с мужской, и с женской точек зрения.
⠀
4. «Поступай как женщина, думай как мужчина», Стив Харви
⠀
Автор — звезда, ведущий телевидения и радио, ну то есть умеет выражать мысли доходчиво. Разложил в книге по полочкам, почему, по его мнению, в отношениях часто повторяются одни и те же ошибки, что на самом деле мужчины думают о близости и обязательствах, как определить серьезность их намерений. И прочие важные вопросы, помогающие сторонам друг друга понять. Книга ушла на ура — более 7000 000 проданных экземпляров на сегодня.
⠀
5. «7 навыков высокоэффективных семей», Стивен Кови
⠀
Счастливый муж и отец 9 детей, преподаватель и консультант по вопросам управления жизнью, лауреат премии за заслуги перед человечеством.
⠀
В книге деликатно рассказывает, как создать и сохранить крепкую семью. При этом не выставляет себя всезнающим и святым. Масса примеров, конкретных советов, в конце каждой главы предлагает обсудить ее с семьей — со второй половиной и детьми. В общем, более чем правильный посыл.

#психология #книги Открыть/Комментировать

2024-03-13 13:13:33 Чёрная полоса
⠀
Что делать, если накрыло чувством, что жизнь-таки тлен? Что всё, чего добился на сегодня — бессмысленно и ничтожно мало, и дальше будет не лучше?
⠀
Объяснить себе, что это всего лишь очередная фаза спада. Мы живём внутренними подъёмами и спадами. Периодами спада могут быть большие жизненные кризисы длиной в год. Или смена баланса гормонов на несколько дней. Или просто сегодня вы получили негативное подкрепление вашей деятельности от человека, которого накрыла фаза спада, например. И вас накрыло следом.
⠀
В любом случае, нужно осознавать, что речь идёт о периоде. Это обстоятельства, они временные, и в ваших силах не застревать в этом состоянии. Не окунаться в него с головой, чтобы не навредить себе, не уйти в психосоматику.
⠀
За фазой спада придёт фаза внутреннего подъема. Её нужно дождаться, и желательно в ресурсе — чтобы затем порадоваться ей по полной. Так что балуем себя, гладим по голове и говорим себе любимому: «И это пройдёт».

#Психология Открыть/Комментировать

2024-03-12 11:28:22 Психопатия

В психиатрии психопатия — название для группы расстройств личности, которым характерны антисоциальность и агрессивность. Но, говоря о темной триаде, мы имеем в виду не клинические расстройства, а особенности характера.

Людям с этой чертой свойственны неспособность соблюдать закон и следовать социальным и моральным нормам общества, бессовестность, отсутствие сожалений и чувства вины за причинение другим вреда. А также лицемерие, склонность ко лжи, раздражительности, агрессивности и готовность рисковать — как собой, так и окружающими. Зачастую в этот список входит и финансовая безответственность.

Безусловно, не надо спешить клеить ярлыки на окружающих, если вы замечаете у них какие-то из описанных черт. Но стоит присмотреться повнимательнее и заодно прислушаться к себе: каково вам в отношениях с ними? Если вы чувствуете, что что-то не так, то лучше обсудить это с теми, кому вы доверяете, — с друзьями, родными или психотерапевтом.

#психология Открыть/Комментировать

2024-03-11 14:47:16 Посвящается всем, кому 25+ Открыть/Комментировать

2024-03-10 18:08:14 Эффект Пигмалиона
⠀
Есть в психологии такой интересный феномен: когда ждёшь, что произойдёт что-то именно так, как ты думаешь. И сам не замечаешь, что уже делаешь всё, чтобы так оно и произошло. И вуаля — сбывается.
⠀
Пророчество? Нет, эффект Пигмалиона. Помните эту историю про мифологического скульптора? Вылепил статую и влюбился в неё: сам придумал сам поверил.
⠀
Есть яркий эксперимент на тему. Группу студентов колледжа, незнакомых между собой, разбили на пары. Затем выборочно брали кого-то из пары и по секрету говорили ему, что он партнёру нравится. Выбирали случайно другую пару и одному из них говорили, что он партнёру неприятен.
⠀
Потом предложили всем парам встретиться и пообщаться. В итоге те, кто был уверен, что нравится партнёру, вели себя свободно, душевно, проявляли к нему искренний интерес и симпатию.
⠀
А те, кто был убежден, что партнёру не понравился, были скованными и замкнутыми, искали подвохи в его словах. Другими словами, они заранее вылепили тот образ партнёра, который им навязали в условиях эксперимента.
Теперь представьте себе, каково было ничего не подозревающему партнёру? Пришёл он пообщаться, а человек смотрит хмуро, отвечает сквозь зубы. Что тут можно подумать? Что не нравишься ты ему. Итог встречи предсказуем — два недовольных друг другом студента.
⠀
Как избежать таких казусов и не пророчить себе того, чего нет?

1. Оперировать сухими фактами.
2. А если так и тянет очароваться или разочароваться — смотри пункт 1. Открыть/Комментировать

2024-03-09 15:38:45 7 признаков зрелой личности
⠀
1. Вы отвечаете за свои слова и действия. Никаких «это всё родители, их воспитание, ну и что, что мне 36…».
⠀
2. Чувствуете и охраняете свои границы от вторжений: в личных отношениях, в дружбе, в работе. Понимаете, что для вас норма, а что требует обсуждения или расставания.
⠀
3. Вы сначала думаете, потом делаете, а не наоборот. То есть бессмысленный скандал с близкими из-за ерунды или безудержный шопинг в кредит — не про вас.
⠀
4. Умеете смотреть на себя со стороны — не критично, а нейтрально. А также проверять, но доверять чужому мнению о себе. И делать выводы. О себе и о нём.
⠀
5. Ваш мир перестал быть чёрно-белым со времен календарного пубертата. Вы хорошо понимаете, что правильных мнений может быть несколько, и вообще не факт, что слово «правильный» следует применять ко всему на свете.
⠀
6. У вас есть свой внутренний ценз. И вы не делаете определённые вещи не потому, что кто-то узнает. Просто для вас это недопустимо.
⠀
7. Вы научились быть благодарным. Жизни — за то, что дала вам опыт. И людям: одним за то, что делают вас счастливыми; другим за то, что научили вас ценить свои границы и остались за ними.
⠀ Открыть/Комментировать

2024-03-08 17:49:43 Прекрасные девушки, РАЗЫГРЫВАЕМ СТАЙЛЕР DYSON И СЕРТИФИКАТЫ ЗОЛОТОГО ЯБЛОКА* (НОМИНАЛОМ 1О ООО РУБЛЕЙ) между нашей прекрасной аудиторией!

6 победителей: главный приз – Dyson HS05 и 5 сертификатов ЗЯ. Итоги розыгрыша – 15 марта в 20:00!

Для участия:
• Подпишитесь на Рифмы и Панчи и люблю
• Нажмите кнопку "УЧАСТВУЮ" в посте

*победитель вправе забрать денежный эквивалент вместо подарка Открыть/Комментировать