Психология и Мотивация

2023-12-26 15:49:04 Открыть/Комментировать

2023-12-25 17:27:11 9 крошечных вызовов к себе, которые меняют жизнь:

1. Разговаривайте с одним красивым представителем противоположного пола, которого вы не знаете. И делайте это раз в день. Не нужно спрашивать контакты. Просто общайтесь и смотрите, что происходит.

2. Пишите на электронную почту / в директ / твит одному известному человеку раз в день. В 99% случаев вам не ответят. Однако это всё равно означает, что 4 раза в год вам могут ответить. Это интересный опыт.

3. Отправьте какому-нибудь старому другу сообщение о воспоминании, через которое вы вместе прошли. Разжечь старый огонь так же просто, как и напечатать «А помнишь…».

4. Связывайтесь с одним человеком в инстаграме, на которого вы подписаны и чья жизнь вам интересна. Ведь так много крутых людей, с которыми вы можете связаться, но которые не сидят в дейтинговых приложения.

5. Балуйтесь с аффирмациями. Повторяйте себе мысли из категории «Я потрясающий» снова и снова. Это повышает вашу уверенность в моменте. Будьте довольны собой, но и продолжайте учиться, а также бросать себе вызовы и дальше.

6. Утром, после пробуждения, взгляните на себя в зеркало и посмейтесь над собой. Это будет напоминанием, что не нужно относиться к себе слишком серьезно.

7. Устанавливайте таймер для ежедневных задач и отслеживайте результат, чтобы выполнять их с каждый днём всё быстрее. Можно таймер на то, чтобы встать утром с постели. Таймер на душ. Таймер на одевание и даже на завтрак. Воспринимайте это как игру, а не дрессировку.

8. Смотрите одну лекцию на YouTube по какой-нибудь науке: история, экономика, политология и т.п. Сделайте в тетрадке или в гугл документах заметки. Делайте это один раз в день.

9. Попросите кого-нибудь о чём-то, что, как вам кажется, не дадут. И делайте это один раз в день. Вы будете приятно удивлены, узнав о том, как же часто вы ошибались. Используйте этот подход для реализации возможностей, а не материальных благ.

#психология Открыть/Комментировать

2023-12-23 14:56:49 8 утренних ритуалов счастливых пар

1. Смотрите друг другу в глаза
Даже зрительный контакт во время классической чистки зубов подарит вам приятное ощущение на день.

2. Обнимайтесь
Уходя на работу, обязательно обнимите вторую половину.

3. Старайтесь вставать в одно и то же время
«Начало дня - самое ценное для отношений время» – утверждает психотерапевт.

4. Вместе завтракайте
Наслаждайтесь общением, даже если у нас всего 15 минут.

5. Целуйте друг друга на прощание
Важно "продемонстрировать" свою любовь перед расставанием. Партнеру важно ощущать, что вы думаете о нем, перед тем как уйти из дома.

6. Утром не пользуйтесь гаджетами
Поговорите о том, чем собираетесь заниматься в течение дня, или обсудите новости.

7. Поровну делите утренние дела
Командная работа по утрам укрепит отношения и даст ощущение близости на весь день.

8. Улыбайтесь, даже если устали
Утренние часы часто бывают напряженными. Пары со стажем улыбаются друг другу, перед тем как уйти из дома, и успевают переброситься парой фраз
#психология Открыть/Комментировать

2023-12-22 18:01:30 Новый год — волшебный праздник. Загадайте желание, и оно обязательно сбудется!

А пока, чтобы не мучиться с выбором блюд на новогодний стол, подпишитесь на канал Что на ужин. Здесь вы найдете варианты оригинальных закусок, салатов и горячего, а еще очень простые и доступные рецепты от шеф-поваров на любой случай. Кстати, у них еще есть чат, где можно поделиться своими кулинарными хитростями и найти вдохновение.

У них очень уютно и вкусно, подписывайтесь! Открыть/Комментировать

2023-12-21 15:02:42 Идешь с работы домой, из дома на работу и в буквальном смысле света белого не видишь. Утром темно, вечером темно, днем лучу света среди задач просто не пробиться. Работа, быт, дети, семья. В какой-то момент хрупкие плечи просто не вывозят.

Накапливаться как снежный ком тревожность умеет на пять с плюсом. А от тревоги до депрессии один шаг.


Что делаем? Прямо сейчас берем паузу и срочно занимаемся здоровьем. Для тех, кому сложно, нашла путеводитель. Берем на вооружение https://www.gazeta.ru/social/2023/12/18/18011761.shtml и возвращаемся в строй. Открыть/Комментировать

2023-12-20 17:38:56 Узнайте больше про Новый год с VK Лекторием

VK Лекторий — новый формат публичных выступлений от VK Fest. Первые серии лекций прошли в Туле и Астрахани в ноябре, а уже скоро он порадует зрителей новогодней программой с участием звездных спикеров.

Фигурист Роман Костомаров, шеф-повар Константин Ивлев, актер Алексей Чадов, актриса Александра Ребенок, искусствовед Елизавета Лихачёва, генеральный директор и соучредитель музыкального лейбла Black Star Inc Пашу и актёр и режиссёр Алексей Чадов расскажут о личностном росте, бизнесе и искусстве.

Трансляция будет доступна в сообществе «VK Лекторий» 26 декабря. Открыть/Комментировать

2023-12-19 12:12:23 Открыть/Комментировать

2023-12-18 17:55:12 Как разговаривать с близкими?

Лучше не обсуждать происходящее ни с кем из тех, кто против. Не вовлекаться в сетевые баттлы или семейные споры.

В лучшем случае, это закончится ссорой и испорченными нервации. В худшем - разрывом отношений и испорченными нервами. И это скажется на эмоциональном состоянии.

Больше смысла а разговоре об отвлечённом. А лучше просто обнять близкого человека и вспомнить, за что ты можешь быть благодарен ему.

Если человек сам инициирует разговор, лучший ответ тот, что начинается с фразы: «я уважаю твою позицию и.. (и прошу не говорить об этом, и не хочу ссориться и тд)».

Любая позиция сегодня имеет поддержку. И каждый может найти «своих», пусть и не в семье.

Но любая ссора только добавит ощущения изолированности, тревоги и страха.

Если хочется высказаться, помогает…вода. Текущая вода хорошо действует на проживание эмоций. Помогает заплакать, прожить злость, очищает.
Можно включить воду и высказывать, не стесняясь в выражениях все, что на душе.

Помогает, правда. Открыть/Комментировать

2023-12-17 17:42:10 Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь?

Признаки заниженной самооценки
Вы не до конца доверяете собственному мнению.
Вы боитесь трудностей, потому что думаете, что не сможете их преодолеть.
Вы относитесь к себе куда строже, чем к окружающим.
Вы часто испытываете чувство тревоги и слишком много думаете о мелочах.
Сколько бы вы ни работали, вы считаете, что делаете недостаточно.

Откуда берётся заниженная самооценка
Психологи считают, что причины, по которым люди страдают от заниженной самооценки, коренятся в детстве.
- Недостаток внимания или жестокость со стороны родителей.
- Завышенные ожидания родителей и, как следствие, ощущение, что ребёнок «недостаточно хорош».
- Постоянные издёвки со стороны других детей.
- Нахождение во враждебной среде. Например, среди людей, которые заранее негативно настроены против ребёнка из-за его принадлежности к другой социальной группе, национальности или религии.

Как низкая самооценка может на нас повлиять?
Проблемы в личных отношениях
Люди с заниженной самооценкой могут путать обычную заинтересованность со стороны другого человека с заботой и любовью, если в детстве страдали от недостатка внимания.
Также низкая самооценка может превратить человека в жертву в отношениях с жестоким партнёром. Он будет считать, что недостаточно хорош для партнёра, и из-за этого терпеть все его выходки вплоть до побоев.

Проблемы на работе
Низкая самооценка заставляет людей отмалчиваться во время презентаций и разговоров с начальством. Из-за этого они могут не до конца раскрываться и показывать свои умения. Руководство компании не всегда способно понять, что сотрудник просто стесняется, и может счесть такого работника просто недостаточно одарённым.

Депрессия
В долгосрочной перспективе низкая самооценка может привести к депрессии. По мнению учёных, она является одним из ключевых факторов в развитии этого заболевания.

Что с этим делать?
Избавиться от низкой самооценки не помогут простые советы в духе «чувствуй себя увереннее» и «поверь в себя».
Во-первых, необходимо осознать наличие проблемы и каждый раз, когда вам кажется, что вы хуже других, обращать на это внимание и переубеждать самого себя.
Во-вторых, нужно найти способ самореализации, то, что у вас действительно получается и при этом приносит вам радость. В совокупности с поддержкой близких это поможет хотя бы немного повысить самооценку. Открыть/Комментировать

2023-12-16 14:48:35 ​Любовь не может быть одинаковой:
Любовь матери безгранична. Она не имеет срока годности, временами она приносит больше вреда, чем пользы. Нельзя отменить ее, нельзя забыть о ней или ослабить.

Любовь к другу самоотвержена. Она редка, но настоящая бесценна, как элитное вино или редкий автомобиль.

Любовь к своему спутника по жизни. Она капризная, изменчива, иногда горячая и опасна, иногда спокойная и монотонная. Порой слепа, иногда однобока.

Любовь бывает жестока и бессмыслена, но именно любовь позволяет ощущать жизнь в полной мере, окрыляет, разрушает и снова создает. Любовь – одно из лучших изобретений нашего Создателя.
#психосоматика #психология Открыть/Комментировать