Новый опыт в терапии Начиная работу с психологом, мы часто ож | Школа психологического просвещения

Новый опыт в терапии

Начиная работу с психологом, мы часто ожидаем изменения эмоционального состояния. Это неудивительно — культура транслирует нам идею о том, что некоторых чувств типа страха, злости и грусти следует избегать. Сложность заключается в том, что у психологов нет переключателя чувств, и даже самый опытный специалист не заставит вас чувствовать себя хорошо, когда вам плохо. Это может восприниматься как факт ограниченности психотерапии, но так оно и есть — психологи, не волшебники.

Но эмоциональные цели (стремление к изменению эмоционального состояния) — важные указатели на пути работы специалиста и клиента. Они часто скрывают ценности и стремление к получению нового опыта. Если клиент говорит мне: «хочу не чувствовать грусть», то я непременно выясняю, что же он будет делать, не чувствуя грусть. Одно дело — перестать что-то чувствовать, а другое — наполнить жизнь опытом, который хочется прожить. Эмоциональные цели — отличная основа для планирования активности, а потому, их полезно переформулировать в конкретные поведенческие цели.

Так, например, за желанием перестать чувствовать тревогу при общении с людьми, может скрываться ценность искреннего дружеского контакта. И, как ни странно, мы не будем ждать, пока клиент действительно перестанет беспокоиться. Вместо этого, мы начнем с осторожного повышения социальной активности — чаще общаться с друзьями, чаще говорить о чувствах, чаще обращать внимание на переживания людей вокруг. Все это не только вписывается в систему ценностей абстрактного клиента, но и является в чистом виде экспозицией, в ходе которой увеличивается способность действовать, несмотря на наличие разных чувств. Новый опыт, базирующийся на ценностях, позволяет переосмыслить свое отношение к действительности и понять, что мы сами можем организовывать свою жизнь.