Как выбраться из-под психологического давления Вообще, психол | Теории и Практики

Как выбраться из-под психологического давления

Вообще, психологическое давление — это народное название, примерно как «токсичность». Оно может оказываться различными способами, но так или иначе, источники этого «давления» вынуждают человека делать то, что ему не нравится или не хочется, а в качестве бонуса они дают тревогу, стресс или чувство вины. Рассказываем, как выбираться из-под давления, по возможности сохраняя свои личные границы.

Оцените ситуацию
Определите, в чем заключается эмоциональное давление, кто или что является его источником и какую цель это давление преследует. Иногда причины бывают очевидны, а порой ситуация бывает очень запутанной, особенно если давление внутреннее, и вы уже несколько раз успели довести себя до нервного срыва.

Задавайте вопросы
Они могут быть направлены как к человеку, который берет штурмом ваши личные границы, так и на вас самих (если источник давления — вы сами). Лучше, чтобы вопросы начинались со слова «Почему…?». Например: «Почему я должен считать, что делаю недостаточно?», «Почему я должен чувствовать себя виноватым, если делаю все, что в моих силах?»

Найдите свою точку опоры
Если давление извне принуждает вас делать что-то, чего вам не хочется, перечислите все причины, по которым вы можете (и должны) отказаться. Фразы в духе «не хочу» и «не нравится» — тоже вполне весомые аргументы.

Что еще вы можете сделать, чтобы правильно определить источник психологического давления и выбраться из него, читайте в нашем материале.

Теории и практики #психология