Жить, а не выживать: как наслаждаться жизнью в условиях неопре | Теории и Практики

Жить, а не выживать: как наслаждаться жизнью в условиях неопределенности

В психологии есть термин «толерантность к неопределенности», кажется, этот скилл особенно полезен всем, кто хочет быть счастливым и наслаждаться жизнью даже в эпоху исторических перемен и тревожных новостей. Разбираемся, как прокачать этот навык.

Развивайте навыки эмоциональной регуляции и гибкости
Оптимизм, который часто считается врожденной чертой, на самом деле можно развивать. Попробуйте замечать не только негативные последствия событий, но и позитивные, благодарить за имеющиеся ресурсы и брать ответственность за то, что с вами происходит.

Увеличивайте ресурсы совладания со стрессом
Чтобы неопределенность не парализовала, важно знать, что есть люди, на которых всегда можно рассчитывать, что они поддержат и не оставят в беде. То же самое касается хобби. Очень полезно пробовать новое или возвращаться к тому, что приносило много удовольствия раньше, особенно в детстве. Если хобби и увлечения к тому же дают возможность дополнительно зарабатывать — это двойная поддержка.

Развивайте азарт и снижайте уровень тревоги
Можно ли стать человеком, склонным к риску? Скорее нет, но стать немного более азартным вполне возможно. Для этого нужно серьезно работать со своей тревогой. Меньше тревоги, больше слабоумия и отваги — и вот вы в кризис запускаете третий бизнес. Небезопасно, зато весело.

Читайте подробнее о том, что такое «толерантность к неопределенности» в нашей статье.

Теории и практики #психология