Лекарство для души: как поэзия помогает справляться со стрессо | Теории и Практики

Лекарство для души: как поэзия помогает справляться со стрессом

Если медитации и глубокое дыхание не работают в борьбе со стрессом, попробуйте почитать стихи. Оказывается, поэзия помогает не только унять эмоции, но и смягчить физиологические симптомы тревоги — выровнять пульс и дыхание. Разбираемся, как это работает.

Сосредоточенное чтение стихотворений сродни медитации — ведь оно позволяет сместить фокус внимания на настоящий момент и может заменить использование техник осознанности, освоить которые бывает непросто.

При стрессе происходит выброс адреналина. Сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается. Чтобы успокоиться, возьмите книгу и прочитайте свое любимое стихотворение. Это поможет: стихотворения ритмичны, и, читая их вслух, вы успокаиваете дыхание — а стресс постепенно уходит.

Чтение стихотворений повышает вариабельность сердечного ритма в состоянии покоя и улучшает сердечно-дыхательный синхронизм. Лучше всего работает древнегреческая поэзия, написанная гекзаметром, — ее чтение может даже вызвать состояние потока, в котором легче концентрироваться и выполнять задачи.

В материале рассказываем, какие стихотворения стоит читать, чтобы успокоиться.

Теории и практики #психология