PSYCHOLOGY // СИЛА ПОДСОЗНАНИЯ

2023-04-04 20:01:42 10 советов к первому месту.

1. Поймите, что вам по-настоящему нравится.
2. Откажитесь от мусора, который вы потребляете каждый день.
3. Учите иностранные языки.
4. Читайте книги.
5. Проводите с толком каждые свои выходные.
6. Начните вести блог или обычный дневник.
7. Ставьте цели.
8. Научитесь печатать на клавиатуре вслепую
9. Оседлайте время. Научитесь управлять своими делами так, чтобы они работали почти без вашего участия.
10. Откажитесь от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях. Открыть/Комментировать

2023-04-04 15:00:47 4 Способа борьбы с гневом.

Запишите все свои чувства и мысли на бумагу

Сделайте комплекс упражнений или сходите на пробежку

Послушайте энергичную музыку

Сделайте дыхательные упражнения, которые помогут успокоиться Открыть/Комментировать

2023-04-04 10:00:56 3 Главных ошибок, которые гарантируют тяжелую жизнь:

Отсутствие целей.
Человек попадает на конвейер государства, в котором заканчивает школу и идёт в университет. Мотив один: надо. Кому и зачем — понятно не совсем. В результате не развивший осознанность человек рискует всю жизнь заниматься тем, что “надо” кому-то другому, а не ему самому.

Ноль приложенных усилий для воплощения “хочу”.
Говорят, что пока ещё сильно молоды. Говорят, что ещё есть время, поэтому веселятся и наслаждаются жизнью. Однако если человек овладеет самодисциплиной и начнёт заниматься своим делом смолоду, наслаждаться жизнью он будет всегда, а не пару-тройку лет.

Узкий кругозор.
Отсутствие целей и жизненных идей — причина слабой осведомлённости о людях и мире. Чем больше информации вы найдете в молодости, тем больше идей и вариантов действий у вас всю жизнь будет в кармане. Открыть/Комментировать

2023-04-04 09:00:46 10 вопросов, которые стоит задать самому себе

1. Какой я хочу видеть свою жизнь?
2. Если бы я был всемогущим и ничто/никто не мог бы мне помешать, то чем бы я занимался в жизни?
3. Что я могу сделать сегодня, чтобы заработать завтра на 1.000₽ больше?
4. Мои мечты так и останутся просто мечтами, или я могу сделать их реальными?
5. Действительно ли имеет значение то, что обо мне думают другие люди?
6. Что я считаю своим главным достижением на сейчас?
7. Что я сделал бы, если бы знал, что живу последний день?
8. Какая моя следующая большая цель?
9. Кто самые важные люди в моей жизни?
10. Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?

Вопросы простые и чёткие. И если отвечать на них действительно правдиво и обязательно письменно, вы сможете увидеть со стороны картину своей жизни.

Ответы могут быть не очень приятными, а открывшаяся вашему взору картинка — не очень радужной. Но ведь именно для того, чтобы изменить всё к лучшему, мы и задаем себе такие вопросы

Полный список вопросов на канале Записки Алисы -
пространство осознанности и бережной поддержки
Подписаться на канал Записки Алисы

Записки Алисы — это пространство, где собраны личный и профессиональный опыт автора канала (Алиса Шмакова-Деменок – психолог, психоаналитик, семейный консультант с 8-летним опытом работы), знания, техники, инсайты и другая информация, благодаря которым вы сможете сфокусировать своё внимание на себе и ваших отношениях с собой, партнером, другими людьми и миром, а также в камерной и бережной атмосфере задаться важными вопросами и найти на них собственные ответы, ведь здесь важна каждая история и ее смыслы

Подписаться на канал Записки Алисы Открыть/Комментировать

2023-04-03 20:01:40 5 признаков зависимости от смартфона:

Вы тянетесь к телефону, когда вам одиноко или скучно

Вы неоднократно проверяете свое устройство ночью

Использование интернета мешает вашей работе или общественной жизни

Вы проверяете свой телефон даже за рулем

Когда вы забываете телефон дома, то обязательно за ним возвращаетесь, даже если куда-то опаздываете. А если это невозможно, то чувствуете, что вам как будто не хватает части жизни. Открыть/Комментировать

2023-04-03 15:00:44 6 Шагов как всё успевать с помощью правильного планирования дня, недели.

1. Заведите список задач на день.

2. Работайте со списком задач каждый день.

3. Сначала записать, потом делать.

4. Сначала важные, потом срочные задачи.

5. Планируйте следующий день с вечера.

6. Планируйте сложные задачи на пик вашей активности. Открыть/Комментировать

2023-04-03 10:00:53 Не откладывайте на потом.

В идеале любую задачу, которая занимает меньше пяти минут, следует выполнять сразу.

Возьмите в привычку решать мелкие задачи сразу, не откладывая, и они не будут загромождать ваш список и отвлекать от действительно важных пунктов. Открыть/Комментировать

2023-04-02 20:01:47 7 способов для принятия себя

1. Отказаться от сравнений и зависти
2. Благодарить каждый день
3. Улыбаться и смеяться
4. Хорошо относится к людям
5. Подойти к зеркалу, и сказать три положительных прилагательных о себе
6. Ценить нематериальное
7. Находить счастье в каждом моменте
8. Становится лучше с каждым днём Открыть/Комментировать

2023-04-02 15:00:39 3 полезные привычки для здоровья.

Привычка делать зарядку и обливаться холодной водой
Не нужно заставлять себя через силу выполнять комплекс скучных и утомительных упражнений. Это не принесет никакого результата. Лучше займитесь тем, что вам по вкусу – крутите педали велосипеда или велотренажера, танцуйте под заводную веселую музыку.

Привычка завтракать и правильно питаться
Если вы привыкли с утра выпивать чашку кофе, пришла пора сменить эту вредную привычку полезной. Сварите кашу, приготовьте омлет, сделайте салат из свежих овощей.

Привычка ходить пешком
Если вы уже выработали привычку рано вставать, для вас нетрудно будет выйти утром из дома пораньше, чтобы отправиться на работу пешком. В крайнем случае, пройдите хотя бы две-три остановки. Открыть/Комментировать

2023-04-02 10:46:38 Как развить навыки общения?

Работайте над языком своего тела, тренируясь перед зеркалом.
Говорите уверенно, не оглядываясь на чье-либо мнение.
Следите за громкостью голоса в зависимости от ситуации.
Отредактируйте речь заранее. Так все пройдет более гладко.
Говорите четко и ясно, так чтобы окружающие вас хорошо слышали и понимали. Открыть/Комментировать