3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ, ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ГИБКОСТИ ТЕЛА
1. НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЦ (да да вы правильно прочитали) мы должны развивать эластичность мышцы, ее способность к удлинению и сокращению
2. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛИ - боль это ответная реакция нервной системы на опасное положение тела. В большей степени чувствуется боль в сухожилиях (то есть в точке крепления мышцы к кости) а их «растягивать» нельзя
3. ДВИЖЕНИЕ- с помощью движения вы обучаете свою нервную систему, тренируете мышцы в разных режимах и в итоге получаете сбалансированное тело, где есть сила и гибкость
Есть еще много инструментов таких как: интенсивность, сопротивление, дыхание..
НО ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЭТИХ 3, то значительно улучшите качество вашей гибкости
