Спорт | ЗОЖ | ПП

2023-04-26 08:05:08 Пресс будет гореть!!! Делаем по 20-30 повторений.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-25 08:05:07 ​​Самые вкусные ПП соусы

.ПП МАЙОНЕЗ

Желток отварной 3 шт;
Натуральный йогурт 1 уп;
Горчица нежная 1 ч.л;
Лимонный сок ( сбрызнуть);
Оливковое масло 2 ч.л;
соль, специи по вкусу.
Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния и подаём к основному блюду или закуске ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

.ПП ГУАКАМОЛЕ

Свежая кинза 1 пучок;
Авокадо ( выбирайте спелое!) 1 шт;
Лимонный сок 1 ч.л;
Томат 1 шт;
Чеснок 1 зубчик;
соль, специи по вкусу.
Все ингредиенты пюрируем до однородного состояния, чеснок пропускаем через чеснок пресс. Все смешиваем и подаём к столу⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

.ПП ЦАХТОН ( не классический рецепт);

Сметана 10% 200 грамм;
Чеснок 1-2 зубчика;
Укроп 1 шт;
Огурец малосольный 1/2 шт;
соль по вкусу
Огурец натираем на мелкой тёрке, чеснок пропускаем через чеснок пресс. Смешиваем с остальными ингредиентами и подаём к столу. @sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-24 20:02:06 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что...
практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:

• ᐅ Бот с фильмами Бесплатно!

• ᐅ Качай словарный запас

• ᐅ Цитаты из книг

• ᐅ Вязание Выкройки Шитье

• ᐅ Обучение Продажам-Бесплатно!

• ᐅ Вдохновение и эстетика

• ᐅ Бери и Делай | Лайфхаки

• ᐅ Мудрые Мысли

• ᐅ Оригинальные Цитаты | Книги

• ᐅ Загадки Истории

• ᐅ Удаленка Профессии Обучение

• ᐅ GIF рецепты

• ᐅ Pinterest | Цитаты и Видео

• ᐅ Подкасты каждый День

• ᐅ Женские чувства

• ᐅ Идеи на Миллион

• ᐅ Ржу ни Магу

• ᐅ СММ Новости Соцсети

• ᐅ Всё для | твоих | Сториссс

• ᐅ Комп для Чайников

• ᐅ Сила Ума. Психология

• ᐅ Не Ной. Думай Иначе

• ᐅ Простой Английский

• ᐅ Фитнес и Качалка

• ᐅ One minute English

• ᐅ Твоя мода и стиль 2023

• ᐅ АудиоКниги Скачать

• ᐅ Научу быть модной!

• ᐅ Android взломанные проги

• ᐅ Красивая Россия

• ᐅ Эрогенная Зона 18+

• ᐅ Анекдот до слез

• ᐅ Английский на 5+

• ᐅ Народная Медицина

• ᐅ English Speaking

• ᐅ Красивые Поздравления

• ᐅ Открытки и Поздравления

• ᐅ Рецепты Быстро 10 минут

• ᐅ Цитаты которых нет нигде

• ᐅ Дизайн Квартиры

• ᐅ Смешные Котики

• ᐅ Живые Открытки

• ᐅ Красивые Места

• ᐅ Психология | Мотивация

• ᐅ Музыка и видео ролик

• ᐅ Находки АлиЭкспресс

• ᐅ Быстрые Видео Рецепты

• ᐅ Лайфхаки для Жизни

• ᐅ Деньги и Власть

• ᐅ Саморазвитие | Мотивация

• ᐅ Рецепты для Мультиварки

• ᐅ Чёрный Юмор

• ᐅ Вход для Взрослых

• ᐅ Все Книжные Бестселлеры

• ᐅ Дача Сад Огород

• ᐅ Готовим просто со вкусом!

• ᐅ Обои и Ригтоны

• ᐅ Смешные Видео +18

• ᐅ Льготы Субсидии Пособия

• ᐅ Худеем Вкусно

• ᐅ Народная медицина

• ᐅ Английский для новичков

• ᐅ Лучшие салаты

• ᐅ Цитата Дня

• ᐅ Орел и Решка

• ᐅ Кулинарные Рецепты

• ᐅ Здоровье и Долголетие

• ᐅ Рекомендуем Лучшие Книги

• ᐅ Учимся Хамить Красиво

• ᐅ Книги и Аудиокниги

• ᐅ Спортивное тело Без Диет

• ᐅ English с 0 до Профи

• ᐅ Книжный Мир

• ᐅ Дизайн и Интерьер

• ᐅ Омар Хайям

• ᐅ Мейкап и Макияж

• ᐅ Твой Книжный Клуб

• ᐅ Манипуляции и Влияние

• ᐅ Хитрости Жизни

• ᐅ IQ — Саморазвитие

• ᐅ Фильмы для взрослых 18+

• ᐅ Правильное питание

• ᐅ Английский для глупых

• ᐅ Грамотность Русский язык

• ᐅ Удаленка и Курсы

• ᐅ Думай и Богатей

• ᐅ Книги и Литература

• ᐅ Домашние рецептики

• ᐅ Для Читающих книги

• ᐅ Закрой рот одной фразой!!!

• ᐅ Музыка для Души

• ᐅ Топовые рингтоны

• ᐅ Салаты и Закуски

• ᐅ Киношка на вечер 18+

• ᐅ Скидки валберис

• ᐅ Мотивация и Психология

• ᐅ Эти факты надо знать!!!

• ᐅ Вкусно и Точка

• ᐅ Обработка Фоток

• ᐅ Миллионер научит жить! Открыть/Комментировать

2023-04-24 08:05:07 Подтягиваем мышцы ягодиц!!
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-23 08:05:02 ​​КАК СОХРАНИТЬ СВОЮ ФИГУРУ СТРОЙНОЙ

В любом возрасте эти совету помогают!

. Включи в свой рацион овощи и фрукты с высоким содержанием воды - помидоры, арбузы, грейпфруты, огурцы.

. Перекусывай только свежими овощами или орехами.

. Сделай свой ужин исключительно белковым.

. Сократи употребление сладкого до минимума.

. Переходи на гибкий фитнес: йогу, пилатес и каланетику.

. Дыши животом или диафрагмальным дыханием - это помогает жировым клеткам сгорать быстрее.

. Убери из рациона острые специи и соль.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-22 20:02:15 Этот день наконец-то настал. Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только 12 часов. Подпишитесь на каждый, чтоб не упустить возможность

✁ - - - —15 кг за 3 дня

✁ - - - Проверь свой Английский!

✁ - - - Цитаты из книг

✁ - - - Вязание Выкройки Шитье

✁ - - - Эстетика и вдохновение

✁ - - - Обучение Продажам-Бесплатно!

✁ - - - Бери и Делай | Лайфхаки

✁ - - - Мудрые Мысли

✁ - - - Быстрые Видео Рецепты

✁ - - - Загадки Истории

✁ - - - Удаленка Профессии Обучение

✁ - - - GIF рецепты

✁ - - - Pinterest | Цитаты и Видео

✁ - - - Подкасты каждый День

✁ - - - Идеи на Миллион

✁ - - - Ржу ни Магу

✁ - - - СММ Новости Соцсети

✁ - - - Комп для Чайников

✁ - - - Психология - Мотивация

✁ - - - Всё для | твоих | Сториссс

✁ - - - Не Ной. Думай Иначе

✁ - - - Простой Английский

✁ - - - Фитнес и Качалка

✁ - - - English Day by Day

✁ - - - АудиоКниги Скачать

✁ - - - Твоя мода и стиль 2023

✁ - - - Научу быть модной!

✁ - - - Красивая Россия

✁ - - - Теория Интима

✁ - - - Анекдот до слез

✁ - - - Английский на 5+

✁ - - - Народная Медицина

✁ - - - English Speaking

✁ - - - Красивые Поздравления

✁ - - - Открытки и Поздравления

✁ - - - Рецепты Быстро 10 минут

✁ - - - Цитаты которых нет нигде

✁ - - - Смешные Котики

✁ - - - Дизайн Квартиры

✁ - - - Живые Открытки

✁ - - - Красивые Места

✁ - - - Психология | Мотивация

✁ - - - Находки АлиЭкспресс

✁ - - - Лайфхаки для Жизни

✁ - - - Деньги и Власть

✁ - - - Саморазвитие | Мотивация

✁ - - - Рецепты для Мультиварки

✁ - - - Чёрный Юмор

✁ - - - Все Книжные Бестселлеры

✁ - - - Смех и Грех

✁ - - - Немецкий с учителем. Бесплатно

✁ - - - Готовим просто со вкусом!

✁ - - - Дача Сад Огород

✁ - - - Обои и Ригтоны

✁ - - - Смешные Видео 18+

✁ - - - Учи Английский онлайн

✁ - - - Льготы Субсидии Пособия

✁ - - - Английский для новичков

✁ - - - Лучшие салаты

✁ - - - Топовые Цитаты

✁ - - - Орел и Решка

✁ - - - Кулинарные Рецепты

✁ - - - Здоровье и Долголетие

✁ - - - Рекомендуем Лучшие Книги

✁ - - - Учимся Хамить Красиво

✁ - - - Книги и Аудиокниги

✁ - - - -4кг за Неделю

✁ - - - English с 0 до Профи

✁ - - - Книжный Мир

✁ - - - Дизайн и Интерьер

✁ - - - Омар Хайям

✁ - - - Мейкап и Макияж

✁ - - - Твой Книжный Клуб

✁ - - - Манипуляции и Влияние

✁ - - - Хитрости Жизни

✁ - - - IQ — Саморазвитие

✁ - - - Фильмы для взрослых 18+

✁ - - - Английский для глупых

✁ - - - Народная медицина

✁ - - - Грамотность Русский язык

✁ - - - Удаленка и Курсы

✁ - - - Думай и Богатей

✁ - - - Книги и Литература

✁ - - - Домашние рецептики

✁ - - - Для Читающих книги

✁ - - - Закрой рот одной фразой!!!

✁ - - - Музыка в Машину

✁ - - - Топовые рингтоны

✁ - - - Салаты и Закуски

✁ - - - Киношка на вечер 18+

✁ - - - Английский с учителем. Бесплатно

✁ - - - Скидки валберис

✁ - - - Электронные Книжки

✁ - - - Эти факты надо знать!!!

✁ - - - Вкусно и Точка

✁ - - - Американская Эстетика

✁ - - - Цитаты не для дураков Открыть/Комментировать

2023-04-22 08:05:08 Немного пилатеса для стройной талии
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-21 08:05:04 ​Боксируй: фитнес, который работает

Факт! Активная комбинации из хуков, джебов, апперкотов, обманных финтов, подставок и отбивов следуют непрерывно одна за другой в течение минимум сорока минут и интенсивно нагружают мышцы ног, рук, спины и пресса.

Бокс научит тебя управлять своими эмоциями, контролировать злость, страх и трезво оценивать ситуацию. Не плохо, правда?

Что касается похудения, то колотить грушу это отличная кардиотренеровка, которая избавит тебя от 1000 калорий в час.
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-04-20 08:05:05 Побори лень!
И стань лучшей версией себя
@sportai

Успей купить спортивные товары по низким ценам на AliExpress Открыть/Комментировать

2023-04-19 08:05:07 ​​Рацион на 1650 калорий
БЖУ 160/61/115⠀

ЗАВТРАК 8:30

Ленивые вареники

Творог 200 г
1 яйцо 10 г
муки ~3-4 чл ложки
Соль, стевия по вкусу⠀

Творог смешать с яйцом, просто вилкой. Добавить муку, тщательно перемешать Дать постоять несколько минут Сформировать шарики, смоченными в воде руками Закинуть в кипящую воду на 5 минут. Готово.

ПЕРЕКУС 11:30

Киви 200 г
Кокосовая стружка 30 г⠀

ОБЕД 14:30

Лодочка из кабачка 50 г
спагетти тсп (в сухом виде)
10 г льняного масла⠀

ПЕРЕКУС 17:30

1 скуп протеина⠀

УЖИН 20:30

Филе куриное 100 г
250 г Салата (без масла)⠀

ПЕРЕКУС 22:00

200 мл кефира⠀
@sportai

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать