Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Major Tom to Ground Control

Логотип телеграм канала @spaceoddity2018 — Major Tom to Ground Control M
Логотип телеграм канала @spaceoddity2018 — Major Tom to Ground Control
Адрес канала: @spaceoddity2018
Категории: Блоги
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 2.51K
Описание канала:

@KozharaA о разном
Интегральный психолог и практик | Медитирую с 2012, преподаю практики с 2018
Чат https://t.me/joinchat/CRuGwljnyCaCUfjBgFEwXw

Рейтинги и Отзывы

2.67

3 отзыва

Оценить канал spaceoddity2018 и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 3

2021-05-08 00:19:18 Что есть чувства: гомеостаз и тело

Здесь мы прямо приходим к представлению о чувствах (feelings), и для начала хотелось бы объяснить, как я сам их понимаю. Я зачитаю определение: «Чувства — это ментальные переживания состояний тела, возникающие в ходе регуляции гомеостаза».

Давайте над этим поразмышляем. Во-первых, тут говорится не о действиях, а именно о переживаниях. Второе — это прямая связь между переживаниями и состояниями тела. Часто люди думают о чувствах, как о чём-то возвышенном, но по факту они психическое отражение телесных состояний.

Однако важно учесть, — чувства возникают не просто из определённого состояния тела, а из регулируемого состояния. Из тела, которое переживает постоянные «взлёты и падения», связанные с тем, что раз организму необходимо выживать и процветать, ему требуется регулировать и постоянно осуществлять свой метаболизм. Говоря простыми словами, чувства — это ментальная ретрансляция текущего состояния тела.
Именно чувства являются центральными для мира эмоций, хотя в связи с внутренними переживаниями чаще вспоминают об эмоциях как таковых.

Думаю, необходимо пояснить, как именно я рассматриваю их отношения и провести ясную черту, разделяющую чувства и эмоции.

Чувства — события субъективные. Их невозможно увидеть, это нечто, что ощущаете только вы, будучи их носителем. Чувство приватно, никто не может его перехватить, оно объективно разве что для вас самого. И наоборот, эмоции — это набор открытых, публичных действий. Мы проявляем эмоции вовне, даже если эта реакция вызвана чем-то происходящим внутри...

Чувства — это внутренние события, эмоции — это театр, — то, что мы проявляем.


Кстати, интересно, что когда мы смотрим театральную пьесу или кинофильм, мы оцениваем актёров по тому, насколько убедительно они демонстрируют переживания, которых на самом деле не испытывают — чувства боли или страха, страсти или любви. Итак, одно — это «правда», другое — игра, способ продемонстрировать окружающему миру что-то, происходящее внутри (или не происходящее, если вы хотите лишь убедить в этом остальных).

Впрочем, определяющую роль играют чувства, тесно связанные с регуляцией метаболизма: голод и жажда, боль, благополучие, беспокойство, желание... Легко заметить, что они отражают состояния гомеостаза, поэтому я и называю их «гомеостатическими». Они составляют ядро эмоционального мира, именно из них, а не от обычных эмоций, он возникает.

Если у вас появляется эмоциональное переживание — например, если кто-то угрожает вам, и вы испытываете страх, то меняется выражение вашего лица, напрягаются мускулы, в кровь выбрасываются вещества, которые резко изменяют состояние организма. Иными словами, вы проходите через целый набор событий, одни из которых видны снаружи, другие остаются внутренними. Это «эмоциональные чувства», которые возникают как результат внезапных состояний, охватывающих всё тело.

Никакого конфликта между ними нет. В основе лежат «гомеостатические чувства», появление которых, как мы увидим вскоре, было революционным прорывом в истории жизни. Наряду с ними имеются «эмоциональные чувства», которые связаны с широкой регуляцией жизненных процессов и вызывают череду ментальных состояний. Они вторичны по отношению к чувствам, которые являются прямыми отражениями состояний тела. Думаю, теперь их отношения для вас более понятны.

Из выступления Антонио Дамасио
89 views21:19
Открыть/Комментировать
2021-05-07 17:40:11 Выступление одного из крупнейших специалистов в области нейронаук Антонио Дамасио в НИУ ВШЭ.

"Мы не всегда задумываемся над тем, насколько потрясающее событие произошло в ходе эволюции: как только живое существо стало переживать чувства, у него «запустилось» сознание, и чувства стали влиять на происходящее с этим существом! До их появления организм регулировался полностью автоматически, тело управлялось бессознательными импульсами вегетативной нервной системы. Вмешаться в эти процессы было невозможно, ведь вы не знали, что именно с вами происходит. В отличие от этого, и мы, и другие достаточно сложные существа — знаем. Чувства создают знания: если вы чувствуете, вы знаете и сознаёте. Моя идея в том, что сознание как биологический феномен возникает именно с появлением чувств.

Почитать можно тут https://iq.hse.ru/news/465659668.html

#нейронаука
#эмоции
93 views14:40
Открыть/Комментировать
2021-05-05 14:25:36 Scientists still do not fully understand the source of MDMA’s therapeutic effects. The substance binds to proteins that regulate serotonin, a neurotransmitter that can, among other things, lift mood. Antidepressant medications like Prozac bind to these same proteins and block their reabsorption of serotonin, but MDMA takes this process further, causing the proteins to pump serotonin into synapses, strengthening their chemical signal.

MDMA also elevates levels of oxytocin, dopamine and other chemical messengers, producing feelings of empathy, trust and compassion.

But its primary therapeutic effect may come from its seeming ability to reopen what neuroscientists refer to as a “critical period,” the window during childhood when the brain has the superior ability to make new memories and store them. Evidence from a mouse study published in Nature in 2019 indicates that MDMA may return the adult brain to this earlier state of malleability.
109 views11:25
Открыть/Комментировать
2021-05-05 14:24:42 Продолжение темы про МДМА и ПТСР - логрид от Нью Йорк Таймс.
Фармацевты компании Merck изобрели МДМА, сокращенно от 3,4-метилендиокси-N-метиламфетамина, в далёком 1912 году. Но затем соединение было в значительной степени забыто до 1976 года, когда химик и естествоиспытатель Александр Шульгин повторно открыл МДМА и испытал его на себе.

Понимая, что его открытие может иметь терапевтическую ценность, доктор Шульгин в 1977 г поделился МДМА с психотерапевтом Лео Зеффом, который представил его другим специалистам в области психического здоровья. В течение следующих восьми лет сотни психотерапевтов и других специалистов в области психического здоровья дали своим пациентам около полумиллиона доз МДМА. Некоторые из них сообщили, что всего за несколько сеансов с этим лекарством пациенты достигли такого прогресса в психотерапии, на который обычно уходили годы.

Важно отметить, что прием МДМА отдельно, без терапии, не дает положительного эффекта в случае ПТСР. Так что это информация не для самостоятельного лечения. Чтобы препарат сработал, человек должен быть настроен на то, чтобы справиться со своей травмой.

Сначала участники провели подготовительные занятия с двумя специально обученными психотерапевтами. Затем последовали три сеанса по восемь часов каждый с интервалом в месяц во время которого они получали либо плацебо, либо МДМА. Ни участники, ни терапевты не знали, что именно получили пациенты (понятно, что многие догадались).

Источник:
https://www.nytimes.com/2021/05/03/health/mdma-approval.html

#лекарства
99 views11:24
Открыть/Комментировать
2021-04-29 21:13:15 Почему контролировать инстинкты проще, чем чувства

Учёные зафиксировали связь только между префронтальной корой и участком мозгового ствола PGA, который влияет на проявление инстинктов. Однако эта связь не затрагивает гипоталамус — отдел мозга, контролирующий чувства и эмоции. А значит, префронтальная кора регулирует только поведение, но не воздействует на инстинктивные чувства. Поэтому избавиться от искушения убежать со сцены на публичном выступлении гораздо проще, чем справиться с волнением.

http://neuronovosti.ru/no-instincts/
167 views18:13
Открыть/Комментировать
2021-04-28 00:46:03 «Второй исключительно западный вклад заключается в том, что если мы действительно воспользуемся интроспекцией и вглядимся в зону 1 – в наше непосредственное сознавание и чувства – и начнём исследовать его прямым, переживательным, феноменологическим образом, вручая своё сознавание настоящему мгновению, тогда рано или поздно мы обнаружим различные чувства, которые для нас дискомфортны.

Если мы не просто ощущаем их, или свидетельствуем их, или применяем к ним випассану, а исследуем их реальную первопричину, то обнаруживаем, что некоторые из этих чувств могут служить вуалью, отгораживающей нас от скрытых реальностей в пространстве моего «я», а их исследование ведёт к открытию, что этот напряжённый процесс отчуждения берёт своё начало в ранние периоды моего «я»-потока.

Попытки медитации растворить, или деконструировать, это «я» являются не решением проблемы отвержения, а попросту усилением первоначальной безответственности. Вот почему медитация работает не с тенью, а лишь с симптомами.

Таков второй важнейший вклад современного Запада, а именно: понимание, что на ранних стадиях психологического развития, которые должны превращать каждое «я» в «меня», некоторые из этих «я» отвергаются как «они», как теневые элементы в моём собственном сознавании – теневые элементы, кажущиеся «объектом» (или «другим»), но которые на самом деле являются скрытыми субъектами, скрытыми ликами моего собственного «я». Будучи диссоциированными, эти скрытые субъекты или «оно»-тени, проявляются в моём сознавании в виде «другого» (и в форме мучительных невротических симптомов и расстройств). В этих случаях требуется терапия: где было оно, тем я должен стать.

Где был ид, там должно быть эго, – и, как только это происходит, вы трансцендируете это эго. Но попробуйте трансцендировать эго до того, как вы должным образом овладеете им, – и наблюдайте, как растёт тень. Но если это отождествление сперва произошло здоровым образом, тогда может совершиться разотождествление. Если же нет, тогда разотождествление приведёт к ещё большей диссоциации».

Кен Уилбер «Интегральная духовность. Новая роль религии в современном и постсовременном мире»
163 viewsedited  21:46
Открыть/Комментировать
2021-04-27 02:35:29 Замечательная, живая беседа Дэниела Сигела с Дэвидом Треливаном, в которой помимо сабжа - mindfulness, травма, интеграция-шминтеграция (это цитата) и нюансы в понимании окна толерантности, есть несколько трогательных и удивительных историй из жизни Дэна (минуты с 40 особенно).

Во-первых, про то, как по случайности Джон О’Донохью стал другом их семьи. Во-вторых, как за три недели кряду Дэн посетил свой первый медитационный ретрит, следом прошёл курс MBSR с Каббат-Зином, а потом ещё и с О’Донохью и Дайан Акерман потусил на конференции «Mind and Moment: Mindfulness, Neuroscience, and the Poetry of Tranformation in Everyday Life». И похоже, сейчас это в его памяти «золотая молодость».

И ещё удивительная история про новую книгу о взаимосвязанности человеков (кстати, как Дэн пришёл к формуле Me+We=MWe тоже анекдот). Короче, новую книгу Дэн написал в стихах! Издатель её не принял. Так что ему пришлось написать нормальную по форме научно-популярную книгу на ту же тему. И теперь они будут изданы обе.

В общем, я получила большое удовольствие от прослушивания и в паре мест прослезилась.

https://soundcloud.app.goo.gl/ppB7Peh1cCKdajZa9

Если вы не знаете ничего про Джона О’Донахью, то вот https://eroskosmos.org/the-inner-landscape-of-beauty-john-odonohue-interview/
813 views23:35
Открыть/Комментировать
2021-04-22 18:34:44 Сюда напишу коротко, длинно писала уже в рассылке и соц сетях.

Мой первый ретрит
Совместный с Наташей Вейсгербер
Я - за майндфулнесс, она за эмбодимент
Место - Куршская коса, новый глэмпинг
Пляж, лес, практики на воздухе, бёрдвотчинг под руководством орнитолога
4 дня в конце мая
Выгоднее ехать парой с кем-то, с кем вы готовы разделить шатер и кровать :)

Я намечтала этот ретрит еще в декабре 2019го, с 2020 у меня на телефоне заставка - балтийский закат. Приезжайте, вместе посмотрим, как сбываются мечты. Душевные созерцательные мечты.

Подробности и регистрация: http://mindfulnesswelcome.tilda.ws/may2021
179 views15:34
Открыть/Комментировать
2021-04-22 11:19:45 Дорогой дневник практики (которого у меня нет)! Сегодня я практиковала в 5 утра в силу следующих обстоятельств.

Впервые принимала в гостях с ночёвкой подругу дочки и разрешила им спать вместе на большой кровати. Под утро, разбуженная отчаянным птичьим пением, услышала, что и девчонки в своей комнате щебечут. Пришла и грозно велела перестать болтать, чтобы поспать ещё хотя бы три часа. Сначала хотела забрать свою к себе, но предвидя сопротивление и заметив на полу подушку, уселась и сказала, что буду медитировать, поэтому разговаривать больше нельзя. Сработало на ура! Девы больше не проронили ни слова и через какое-то время засопели. За завтраком, правда, обе сообщили, что одновременно как будто спали, а как будто бодрствовали и продолжали видеть комнату
167 views08:19
Открыть/Комментировать
2021-04-20 13:57:23
Закончили сегодня онлайн-чтение книги Джона Уэлвуда "Путешествие с сердцем", которое объединяло нас с Федей Климовым и группой неравнодушных слушателей аж с конца января.

Делюсь последней главой "Сознательная любовь". Она лаконичная и содержит помимо прочих зерен мудрости, которыми изобилует весь текст книги, полезное описание различных уровней связи, которые есть в паре:

1) симбиотическое слияние
2) дружеское расположение, товарищество
3) общность
4) взаимопонимание, взаимообмен
5) сопричастность, духовная близость

Да обретут все сердца, стремящиеся друг к другу, всю доступную полноту этих связей в своих взаимоотношениях!

Спасибо Феде и всем слушавшим и обсуждавшим, это было красиво Все записи доступны в группе на фб. Может, перелью их позже на ютуб.
173 views10:57
Открыть/Комментировать