​Против стресса Эти две медитации даже и к упражнениям отнес | Записки Психолога

​Против стресса

Эти две медитации даже и к упражнениям отнести проблематично, настолько они вам знакомы и сопровождают нас всю жизнь. Вспомните, как еще ребенком вы любили петь и танцевать.

Самая простая и эффективная медитация или практика от стресса, это та, которая всегда с тобой, то есть не требующая даже коврика для йоги.

Выполняй их в одиночку или в приятной компании, главное попробуйте!

Как говорится «Проснись и пой».
Знали, что пение обладает терапевтическим эффектом, причем очень быстрым? Пение снижает уровень гормонов стресса, позволяет выражать себя, способствует укреплению доверия и избавляет от одиночества.

В ритме танго.
Кроме пения вам еще почти всегда доступны танцы. В танце можно выразить или, напротив, упорядочить и гармонизировать эмоции, особенно если это импровизация.

Важно: Если не помогает, значит вы на той стадии стресса, что вам необходима помощь специалиста.