Скажите, а когда вам в последний раз доводилось лежать на полу | Somatic.Education
Скажите, а когда вам в последний раз доводилось лежать на полу?
Ведь если вы не практикуете нечто что подразумевает лежание на полу, или вдруг не спите на полу как я, то, у вас крайне мало поводов и возможностей там оказаться в своей повседневной жизни. Нас окружают, лавочки, стулья, кресла, диваны, кровати, и практически нет никаких шансов встретиться с землей. Мне довелось побывать во множестве квартир за то время, что я ездил к клиентам, и в них было крайне мало возможностей расположиться на полу, все пространство жилища наполнено мебелью, негде развернуться, нет никакой возможности для какого-то свободного движения. Все устройство жилья, это пути из места, где посидеть к месту, где полежать, или в некоторых случаях постоять. Ни подвигаться, ни поваляться в самой обычной квартире городского жителя в большинстве случаев просто негде. Нет ни повода, ни контекста, ни возможности. И мы сами себе это устроили, собственными руками, даже не задумываясь.
Вся мебель, что есть у меня в комнате сосредоточена у одной стены и занимает не больше седьмой части пространства. И мне все равно тесно, 20 кв.м. это очень мало, чтобы тело задышало движением.
Но, это спонтанное и длинное вступление о другом. Я уже какое-то время наблюдаю за тем, как люди ложатся на пол и встают с него. Им это приходится делать, когда они приезжают ко мне на сеанс, я работаю на полу, на мате, стола у меня нет и не будет. И именно эти наблюдения меня отчасти и навели на размышления выше. Просто нет достаточного опыта, нет понимания, и это сложно, это действительно сложно, но похоже эта сложность даже не осознается. И это то, что мы делаем сами с собой даже не замечая этого. Иногда между делом я обращаю на это внимание учеников, но, далеко не всегда, и понимаю, что это прям очень большая тема, и только ей можно посвятить прям все время сеанса и не одного.
В итоге у меня созрело вот такое упражнение для самоосвоения. Те, кто дочитал до этого места, получают его в качестве бонуса. Думаю, оно будет полезно и интересно даже для тех, кто достаточно много движется на всех уровнях. А чем именно полезно я не стану рассказывать, потому что не намерен вам что-то продать. Это предложение, эксперимент, сделайте и получите свой результат, или не получите.
Оставлю формулировку ту, как если бы я обращался лично к тебе, о, решившийся на это испытание:
Ляг на пол, закрой глаза, полежи, почувствуй, как лежит тело на поверхности пола. Встань, постой, почувствуй, как стоишь. Подумай, как ты это сделал, как задействованы все части тела в этом движении. Ляг, полежи, почувствуй как лежишь, детализируй как можно подробней. Встань снова и попробуй сделать это легче и удобней чем прежде. Постой, почувствуй как стоишь, обращай внимание на не очевидное что и так само собой попадает в поле внимания, детализируй. Ляг и подумай о том, что ложиться тоже можно иначе. Не повторяйся, сделай это 10, 20, 30, 100 раз, пока интересно и получается находить новое. Отмечай где повторяешься и в чем. Пробуй находить новые пути, еще легче, еще проще, еще прозрачней прежних.
Начинай медленно, ускоряйся по желанию вместе с пониманием и легкостью. Делай паузы лежа, и стоя, чувствуя, как лежишь и как стоишь, осмысляя осуществленное действие, и продумывая следующее. Оставайся все это время с закрытыми глазами только если комфортно, если нужно открывай, и закрывай тогда, когда посчитаешь нужным. Попробуй по-разному, в какой-то из подъемов или спусков, наблюдай за всем, в другой выбери что-то одно, голову, руки или руку, ноги или ногу, спину или живот, и наблюдай как они участвуют в действии и что ты можешь сделать иначе, чтобы этот процесс стал легче чем есть и приносил удовольствие. Помни о дыхании, замечай если оно прерывается, ищи возможность для свободного дыхания в непрерывном действии.
Возможно, получится сразу настроиться на нужный лад, если ты подумаешь о том, что тебе предстоит сделать это 100 раз. Не спеши, не напрягайся, думай о гравитации.
