ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ 1. Разведение в разных полож | Sofia Maloletova 👙

ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ
1. Разведение в разных положениях корпуса 4х20
2. Румынская тяга 4х12
3. Тяга по одной в блочном тренажере 4х12 на каждую
4. Присед плюс отведение в гакк-машине 4х10 (1 повторение=2 движения)
5. Гиперэкстензия со штангой в супер-сете с ягодичным мостом 4х15/20
#тренировки
Главное-фокус на работе ягодиц, больше амплитуды и задержка в пиковом сокращении