СПИНА!
Главный акцент в моей тренировке-на широчайшие мышцы спины. Именно благодаря им выстраивается V-образный силуэт, который помогает формировать фигуру по типу «песочные часы». Это те самые «крылышки», которые фитнес-бикини «раскрывают» на сцене. Для тренировки широчайших подойдут любые вертикальные тяги, а также подтягивания (в гравитроне, с резинкой или со своим весом, если ты машина ). Я также люблю «однорукие» тяги, в которых можно более изолированно и с полной концентрацией проработать мышцы, а также добавить супинацию (вращение) кисти, тем самым усилив воздействие. Все вертикальные тяги считаются работой на ширину спины, в то время как горизонтальные-на глубину. Хотя, конечно, это очень условно, ибо во всех упражнениях на спину работают все мышцы спины. Главное-грамотная техника и правильно подобранный вес.
#тренировки
