Топ 5 ошибок, которые совершают 99% женщин при похудении. Ош | Sofia Maloletova 👙

Топ 5 ошибок, которые совершают 99% женщин при похудении.

Ошибка 1.
Садятся на строгую диету.
Мучаются, страдают от голода, теряют кг в основном за счёт воды и мышц , получают тело а-ля скинни фэт, а по окончании диеты набирают вес обратно, зачастую и с плюсом, так как пищевое поведение нарушается. А учитывая тот факт, что диеты замедляют метаболизм, в следующий раз похудеть будет уже сложнее.

Ошибка 2.
Убирают углеводы/жиры
Насмотревшись на фитнес-бикини, которые «сливаются» перед сценой, урезая углеводы, обычные худеющие люди начинают манипулировать с углеводами, убирая их до минимума. Как итог: отсутствие сил и энергии , замедление работы щитовидной железы (которая отвечает на ОО), недостаток клетчатки и витаминов, плоская форма без гликогена и опять-таки нарушенное пищевое поведение и срыв на углеводистую пищу. Отказ от жиров в конечном счёте аукнется нарушением цикла, выпадением волос, проблемам с кожей и тд.

Ошибка 3.
Исключают всю еду для радости
Рацион становится однообразным, скучным, пресным, и даже если на несколько дней кажется приемлемым, то рано или поздно наступит срыв. Еда для радости, хотя бы в минимальных количествах, должна присутствовать в рационе на постоянной основе. Поверьте, нет абсолютно никакого негативного эффекта на похудении, если сохраняется дефицит калорий и активный образ жизни.

Ошибка 4.
Пренебрегают тренировками
Да, снизить вес можно и без тренировок, 80% успеха-это питание. Но все зависит от того, какие цели преследуются: если просто увидеть изменение цифры на весах, то ок. Если нужна подтянутая и упругая попа, рельефный животик и в целом тело в тонусе, тренировки просто необходимы.

Ошибка 5.
Садятся на ПП и не видят результата
А почему, собственно, результат должен быть?) нет никакой связи между пп-питанием и похудением, если это питание не обеспечивает дефицит калорий.
Пускай это будет хоть самый «здоровый» рацион из исключительно «чистых» продуктов и блюд, это не даст результата, если еды будет больше или ровно столько, сколько нужно организму для поддержания энергетического баланса.

Вы можете совершать ошибки и дальше и не понимать, почему нет результата, а можете записаться на мой интенсив, который стартует уже послезавтра!

https://sofiamaloletova.com/secrets