Юлия Сидорова

2022-04-13 13:25:17 КАК СОСАНИЕ ПАЛЬЦА, ДЕТСКАЯ МАСТРУБАЦИЯ СВЯЗАНЫ СО СНОМ РЕБЕНКА?

В сосании пальца у младенца нет ничего страшного - малыш так расслабляется, если не умеет этого делать по другому.

Детская мастурбация - это тоже способ расслабиться перед сном.
ВЫ ЗНАЛИ ОБ ЭТОМ?

Этого можно избежать, если развивать у ребёнка саморасслабление!

С его же помощью можно добиться САМОЗАСЫПАНИЯ без слез и методик!

Как это сделать Вы узнаете в канале @doctormama_son Открыть/Комментировать

2022-04-13 11:56:03 Есть такая запрещённая книга, Которую я сейчас читаю. Ее нашёл мой муж где-то у коллекционеров, когда учился в школе (у нас много редких и интересных книг благодаря этому увлечению супруга)

Так вот. Я ее читаю взахлёб уже второй день. И скажу, что эта книга - лучшая АНТИпропаганда наркотиков. По ней очень легко проследить, что будет, если подсядешь на внутривенные стимуляторы сознания.

Ломка, описанная во всей своей «красоте»
Взаимоотношения между людьми
Сама жизнь, где кроме наркоты - нет ничего.
Низменность желаний. Отсутствие развития.

Я вот обязательно ее дам своему сыну, когда он подрастёт. Открыть/Комментировать

2022-04-12 17:19:03 Почему есть смысл вставать на умные весы редко))) ну и в прочем спорт это не только дофамин, но и изменение композиции тела, а значит снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний! Открыть/Комментировать

2022-04-12 15:15:23 Начинаем обзор гормонов удовольствия, и первый на очереди - дофамин.
⠀
Дофамин очень важен, ведь он участвует в мотивации, памяти, настроении, регуляции сна и поведения.
⠀
Дофамин вознаграждает вас всякий раз, когда вы совершаете полезное действие, и мотивирует вас повторять это действие снова и снова)
⠀
Помните, как мы учили целыми сутками билеты к экзамену, мечтая о хорошей оценке? В нашей мотивации участвовал дофамин!
⠀
Каждый раз, когда мы делаем что-то приятное, например, вкусно едим, занимаемся сексом или идем на пробежку, в нашем мозгу высвобождается небольшое количество дофамина.
⠀
А еще, к сожалению, увлечение такими штуками, как алкоголь, наркотики, тут должна быть шутка про сладкое тоже участвует в выработке дофамина - вот почему мы говорим о том, что дофамин тесно связан с зависимостью.
⠀
Как работает дофамин?

Большая часть дофамина, вырабатывается в среднем мозге, после чего распределяется по разным областям вашего мозга. 

Несмотря на десятилетия исследований, ученые до сих пор не могут понять точный механизм образования дофамина в мозге.

Некоторые заболевания связаны с низким уровнем дофамина, а также к нарушению его выработки приводит плохая диета.
⠀
Что же делать?
Давайте стимулировать дофамин естественным путем!

1. Высыпайтесь! Исследования связывают недосып с подавлением некоторых дофаминовых рецепторов в организме.

2. Слушайте любимую музыку. Исследователи обнаружили, что музыка, которая доставляет вам удовольствие, приводит к выбросу дофамина в мозге.

3. Ешьте хорошо: сбалансированная диета имеет преимуществa как для вашего тела, так и для ума, а повышение уровня дофамина является частью этого. Продукты, богатые тирозином, такие как миндаль, рыба и курица, особенно хороши для повышения уровня дофамина. А ещё кефир и натуральный йогурт.

4. Запишитесь на спортивный кружок: всякий раз, когда вы тренируетесь, ваш мозг выделяет некоторое количество дофамина

5. Я уже говорила про медитации?)) Исследования также показывают, что медитация способна повышать уровень дофамина

6. Стресс-менеджмент

7. Ограничьте в своём рационе быстрые углеводы (ВОЗ рекомендует сократить количество до 10% от суточной калорийности) - вы же помните, что дофамин участвует и в развитиях зависимости?)

Можно ли проверить уровень дофамина в крови? Увы, нет. Так что придётся слушать своё тело и искать источники неразрушительных удовольствий)

Всем по дофамину! Открыть/Комментировать

2022-04-12 15:14:44 Открыть/Комментировать