Фитнес Дробышева

2023-04-19 12:20:27 Вот такой крик души

И на самом деле, такое делают в школах, институтах, в детских кружках..(

Не из-за того, что они глупые, а из-за того, что так учат.. Знаю, потому что получала высшее образование в спортивном Университете

Преподаватели, простите, динозавры. Которые не обновляли собственные знания уже много много лет (точно не все, но большинство)

В этой профессии всегда нужно развиваться, все развитие стоит денег.
Курсы, которые привозили из за границы, обучения с телом и биомеханикой иногда доходили до 150 000 за 7 дней!!!!

На многие - я копила

Но я тренер, и заработок зависел всегда от стоимости тренировки и сколько у меня занимающихся.

Вот наверно и ответ.
Преподаватели просто работают и не видят мотивации вкладывать в себя и развиваться.
Система образования, не знаю, нет причин, желания вникать во все это? Менять все эти нормативы? Выделять деньги, на переобучение? Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:52:02 Что делаем:

1. Выстраиваем планку
2. Делаем шаг в сторону
3. Натяжение от резинки увеличивается и нам нужно удержать нейтраль, чтобы нас не увело в сторону
4. Стоим, удерживая 10-15 секунд и снова делаем шаг в сторону
5. Снова удерживаем планку

Простой вариант: когда руки у груди, сложный вариант: когда руки вытягиваются вперёд.

Основные моменты:
• Должен быть собранный пресс также, как и в положении планки в упоре лёжа
• Не допускать прогиба и провиса поясницы, то есть практически все тоже самое: выполняем с осевым вытяжением, но просто это планка будет в другой плоскости. И для кого-то и она будет гораздо приятнее, потому что не надо преодолевать боль в коленях, в запястьях и так далее
• Резинка тянет вас в одну сторону, важно сохранить нейтраль. Натяжение будет вовлекать косые мышцы живота
• В идеале перед началом выполнения отстроить осанку (вывести тело из компенсаций). Если не знаете, как - для этого классно подойдут тренировки из курса «Асимметрия». До воскресения её можно приобрести в КОМБО со «Стройная фигура» - в котором вы найдете ещё и различные интересные варианты укрепления мышц

Приятным бонусом планки в положении стоя будет просто супер классное укрепление спины и поясницы, потому что мы живём в вертикальном положении и нам важно уметь противостоять силе гравитации. Планка в коленно-локтевой позе, естественно, это не решает

И вариант стоя прекрасно подойдет при асимметрии тела и складках на боках талии Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:51:28 Как у вас дела с планкой? Сложно стоять? А знали, что можно стоя ее сделать?))

Я наслаждаюсь теплой погодой и периодически треню на улице) заодно записала для вас планку стоя Открыть/Комментировать

2023-04-11 19:06:56 Открыть/Комментировать

2023-04-11 18:49:36 К слову про сколиоз)) сегодня подписчица прислала в директ)

Обожаю ваше чувство юмора! Открыть/Комментировать

2023-04-11 18:47:01 Абсолютно не обязательно, что если есть асимметрия плеч, то есть и сколиоз. Бывают схлопнутые бока, асимметрия плеч, но при этом сколиоза нет Открыть/Комментировать

2023-04-11 18:46:19 Добрый вечер! Оля, а ассиметрия плеч-это не сколиоз? Может быть ассиметрия, но не быть сколиоза??? Открыть/Комментировать

2023-04-10 19:57:58 Вот от этого, например, может быть асимметрия;)

Держишь ребеночка и заодно плечо тоже держишь поджатым.

Поэтому за 2 месяца всегда будет больше шансов улучшить результат, если вы подойдёте к своим занятиям более комплексно.

Вообще, все результаты «до/после», которые я выкладываю, сделаны в течение 2-ух месяцев. Поэтому улучшить за такой срок асимметрию осанки - РЕАЛЬНО

И на этой неделе можно присоединиться к КОМБО из 2 курсов:

«Асимметрия» - чтобы комплексно проработать различные перекосы тела через мышечные цепи

И «Стройная фигура» - чтобы закрепить результат балансировки осанки, укрепить и подтянуть тело к лету

Это будет одна общая программа, где тренировки для осанки и силовые логично перемешаны между собой. Потому что с проблемами осанки и перекосами создать подтянутое тело очень сложно Открыть/Комментировать

2023-04-10 19:54:23 У вас может возникнуть логичный вопрос: «а что тогда у меня?! Какая причина перекоса?»

Сумка/ приобретенное/ компенсаторное и т.д.

И здесь не всегда самому себе можно дать правильный ответ Открыть/Комментировать

2023-04-10 19:53:35 А вот здесь больше затягивает мышцы шеи, т.к. есть асимметрия еще и ушей Открыть/Комментировать