Из того, что помогает мне: 1. Переносить мысли на бумагу. Я | Salatshop

Из того, что помогает мне:

1. Переносить мысли на бумагу. Я не веду дневник каждый день, но в периоды тревоги и внутреннего напряжения мне всегда помогает блокнот и ручка. Просто записываю поток мыслей, и почти сразу становится легче.

2. Записывать все-все задачи. От «отправить письмо коллеге» и до «разобрать ящик с носками». Записываю все маленькие и большие задачи, которые всплывают в голове в течение дня и откладываются на попозже. Это помогает разгрузить голову и добавляет собранности.

* Для разных to do у меня есть закрытый канал в телеграме, куда я кидаю списки, ссылки, картинки. Но параллельно ещё всегда записываю задачки в блокнот и ручкой вычёркиваю сделанное.

3. Буду ли я переживать об этом через пять лет? А если посмотреть на меня и мои волнения из космоса? Каков масштаб моих проблем в сравнении с планетой? Не всегда, но иногда помогает посмотреть на волнения этого дня с расстояния нескольких лет или нескольких тысяч километров.

4. Движение исцеляет. Даже 10-15 минут упражнений или прогулки меняют состояние. Ещё исцеляет сауна, массаж и горячая ванна.

5. Дорогу осилит идущий. Путь —> сила —> движение. Иногда идёшь по этой дороге медленно, иногда вприпрыжку. Иногда важно остановиться, чтобы отдохнуть и снова идти.