2023-04-28 20:37:29
Ночники вредны для детского сна? Разбираемся, так ли это
Ученые из Колорадского университета в Боулдере доказали, что свет, включаемый детям перед сном, может быть вредным для их сна. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Pineal Research.
Исследователи наблюдали за сном 36 детей в возрасте от трех до пяти лет с помощью специальных устройств и датчиков. В течение недели дети ложились спать по графику. В последний день исследований всех детей попросили за час до сна поиграть и порисовать за огромным светящимся столом. Уровень освещенности для каждого ребенка был разным. У кого-то он был сопоставим со светом свечи, а у кого-то — с ярким экраном планшета.
Оказалось, что воздействие света на детей перед сном приводит к сильному снижению уровня мелатонина (так называемого гормона сна) вне зависимости от того, насколько яркому свету подвергался ребенок — слабому, как от свечи, или яркому, как от смартфона. Уровень мелатонина не возрастал в течение 50 минут после выключения света.
Получается, что даже слабый свет ночника, включаемого детям на ночь, может привести к нарушениям сна.
Дети-дошкольники обладают повышенной чувствительностью к свету по сравнению с другими возрастными категориями детей и взрослыми.
Исследователи отметили, что не стоит погружать ребенка в полную тьму перед сном. Но лучше снизить воздействие света, исключив использование гаджетов в позднее время.
«Повышенная чувствительность к свету может делать детей более восприимчивыми к нарушениям сна и циркадных ритмов», — резюмировала автор исследования Моник ЛеБуржуа.
Гормон мелатонин вырабатывается во время сна, он отвечает за регуляцию циркадного ритма, то есть, биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Когда циркадный ритм нарушен, человек не высыпается, страдает от бессонницы и других нарушений сна. Выработка мелатонина подавляется ярким светом, особенно синим.
Ранее ученые полагали, что ночники вызывают у детей близорукость, но в 2000 году было доказано, что это не так.
20.7K views17:37
Р
