2023-03-25 10:47:43
Немного теории про стрессовые отклики. Буду краткой и постараюсь донести суть.
Если нужны подробности, то у Александра Гиршона в своей статье "Ресурс безопасности и стрессовые отклики" описал чуть более подробно и дал ссылки на авторов научных работ.
Стрессовый отклик - это неспецифическая физиологическая реакция на ситуацию адаптации.
Потребность в адаптации может возникнуть либо из-за перемены внутри или снаружи. Например, можно обнаружить стрессовый отклик в любой ситуации новизны. Новая среда, новая задача, обучение чему-то новому. Или в привычном контексте, когда внутри произошли изменения, например приболели, не выспались, случилось эмоциональное переживание.
Это такой процесс когда человек телом на уровне нервной системы решает задачу по обеспечению человеку сохранность физическую и далее по списку. В приоритете физическую ))) Безопасность - основная цель этого процесса.
Т.е. появились новые вводные и происходит внутренняя сверка и калибровка системы, чтобы убедится, что ничто не под угрозой. Сверка и калибровка происходит с опытом прошлого и текущим уровнем ресурса. Точнее с тем, что система “записала”, запомнила и распознает сейчас на уровне сенсорной системы (звук, запах, картинка, тактильные ощущения).
Калибровка происходит за счет 5 стрессовых реакций, о которых уже известно. Возможно в будущем откроют еще какие-то. Каждая из этих реакций имеет свою телесность, своё телесное воплощение и свой естественный поведенческий паттерн.
Самая древняя - замереть или обмякнуть, реакция, которая обездвиживает. В природе это можно заметить у разных животных. Олень с свете фар или ящерица прикидывается мертвой. Эта реакция возникает, когда нервная система определяет, что ситуация критическая для выживания.
Есть еще реакция симпатической нервной системы - бей или беги. Тут запускается либо механизм активно справляться с ситуацией, триггером или убегать. Всё зависит от того как как система определяет шансы. И да шансы определяются опираясь на прошлый опыт и ощущения ресурсов сейчас. Шансы есть - справляемся. Шансов нет - убегаем. Тут важно, что в этом случае ситуация считывается как опасная, но не критическая.
Относительно “новая” реакция про взаимодействие. Эту реакцию обнаружил Стивен Порджес, автор поливагальной теории. В этот стрессовый отклик “вшита” реакции мамы на плач ребенка и желание позаботиться о гостях и рефлекторная улыбка и много чего прекрасного.
“Выбор стрессового отклика всегда происходит автоматически и зависит от того, как нервная система распознает угрозу. Угроза, которая воспринимается как сильная и продолжительная, приводит нас к более древним и примитивным механизмам, завязанным на парасимпатической нервной системе (freeze и flop), в менее опасных ситуациях срабатывают более поздние реакции (friend/fraternize, fight и flight). Чем сильнее переживается небезопасность, тем более старый, глубоко укорененный отклик срабатывает. Важный момент, что речь идет не столько про реальную силу угрозы, сколько про ее субъективную оценку, которая, в частности, может быть связана с ранним переживанием базового доверия — насколько безопасным или угрожающим мы привыкли воспринимать мир в детстве и младенчестве, и насколько наш последующий опыт и окружение поддерживают ощущение безопасности мира.” Александр Гиршон
Замечая свои реакции и самостоятельно регулируя свои стрессовые отклики, мы получаем возможность вступать в диалог со своей системой и помогать ей более точнее калибровать и само восприятие и реакцию, а так же по возможности переписать вот это базовое ощущение мира, как безопасного пространства вариантов.
108 viewsNatasha Veisgerber, 07:47
У
