Психология | Саморазвитие

2021-10-05 10:00:31 Как прекратить попытки всё контролировать?

1. Делегируйте обязанности и задумайтесь, случится ли катастрофа, если человек с ними не справится?
Не меняй привычки резко. Если выбрать задачу, которая без вашего контроля 100% провалится, вы останетесь при мнении, что ничего нельзя пускать на самотек. Начните с мелочей.

2. Ответьте на вопросы: помогает ли вам сверхконтроль или мешает? Запиши все плюсы и минусы.
Почему вам так важно контролировать ситуацию? Что вы получаете благодаря ему? Точно ли ты получаете то, к чему стремитесь?

3. Подумайте, когда это началось? Так делали родители? Или, может, в школе приучили? Научитесь говорить себе "стоп". Это лишь привычка, а не выбор. А привычки можно изменить.

4. Когда снова пытаетесь взять все в свои руки, попробуйте плыть по течению и посмотрите что будет. Сначала тяжело — потом легче. Главное, не забывать работать над собой.

5. Продолжайте отпускать ситуацию и наблюдайте, какие возможности вам открываются? Может обнаружиться масса интересного. Открыть/Комментировать

2021-10-04 21:00:09 Любая встреча – подарок судьбы.

Встречи с людьми – главное из происходящего в жизни человека. Каждый человек, встреченный нами на жизненном пути, является нашим учителем. Что это значит? Общаясь с каждым человеком, мы постоянно упражняемся в качествах, которые воспитываем в себе. Спокойствие, невозмутимость открытость, радость от общения, искреннее желание добра – вот качества, которые ждут от нас люди.

В восточной философии существует утверждение, что люди, которые имеют непростой характер, склонны к конфликтам, являются наиболее ценными учителями для нас. Есть легенда об одном буддистском йогине, который повсюду возил с собой слугу с несносным характером. Когда его спросили, зачем ему рядом такой тяжелый человек, он ответил, что с покладистым слугой он бы не смог тренировать терпимость.

Для развитого человека не существует людей хороших и плохих – для него все люди божественны. Просто некоторые пока еще не знают об этом и ведут себя, как балованные дети. Открыть/Комментировать

2021-10-04 18:00:20 Профилактика.

Люди не решают свои психологические проблемы, потому что не замечают их. Мы привыкаем жить с дискомфортом и обращаем на него внимание, только в моменты торжественного взрыва:

– Люди с тревогой получают паническую атаку.

– Перфекционистов парализует бездействие из-за страха ошибки.

– Зависимые перестают думать о чём-либо, кроме предмета зависимости.

Нас не учат, как проводить профилактику, чтобы не доводить до этого. Нам не говорят, что нужно замечать триггеры и реакции. Если у тебя нет пулевого ранения, то ты здоров, а кашель, сопли, ломка во всём теле – с этим можно жить. И мы живём.

Проблема становится явной только в одном случае – когда вы пытаетесь её остановить. Вопрос в том, когда вы начнёте это делать. Когда её последствия будут катастрофическими? Или, когда ещё есть шанс избежать катастрофы? Открыть/Комментировать

2021-10-04 15:00:10 Одиночество не в сети.

Почему человек ищет общения, строит связи и вступает в отношения? Им движет потребность во внимании. Чтобы кто-то подчеркнул его значимость, как бы говоря «ты важен, твои желания небезразличны миру».

С рождения это ощущение дают родители, но природой задумано, что мы от них отделяемся. И ищем близости с другими людьми.

Потому нас так затягивают соцсети: лайки – те же эмоциональные поглаживания. Зачем напрягаться и подвергаться риску отвержения, если можно запросто сублимировать общение, не прилагая усилий?

В эпоху высоких технологий моменты реальной жизни бесценны. Смотреть на костёр или воду, играть с детьми или навещать бабушку, не держа в голове миллион дел и не пролистывая ленту соцсетей при любом удобном случае – это редкие мгновения, когда у нас получается услышать себя, не отвлекаясь на внешний шум.

И только тогда мы становимся по-настоящему самодостаточными, сосредоточенными на СВОИХ потребностях. Чистыми как дети. Спросите себя: когда вы испытывали это в последний раз? Открыть/Комментировать

2021-10-04 12:00:17 Как построить счастливый брак: 3 совета от психиатра.

1. Прежде чем вступать в брак, станьте старше

Чем старше люди, вступающие в брак, тем ниже процент разводов. В более позднем возрасте у людей лучше образование, выше доход и более развито понимание себя и жизни, а значит отношения будут строиться более осознанно.

2. Выступайте на равных и будьте гибкими в принятии больших решений

81% браков разрушаются из-за того, что партнёры не равны в отношениях. Менее гибкими являются мужчины. Женщинам стоит задуматься, насколько гибким является партнер. А мужчинам стоит проявлять уважение, когда паре предстоит принятие решения.

3. Будьте заботливы и надёжны

Держит ли ваш партнёр слово? А вы? Сможете ли вы положиться на своего партнёра в тяжёлые времена? Окружит ли он вас заботой и защитой? А вы его? Если вы не чувствуете заботливое плечо партнёра, то скорее всего, вам не по пути. И вы сами — не обещайте слишком многого — берите на себя только те обязательства, которые вы точно сможете выполнить. Открыть/Комментировать

2021-10-04 10:00:44 Проводите время наедине с собой.

Практикуйте творческие свидания наедине с собой. Во время такого свидания можно ходить куда угодно (или оставаться дома) и делать что хочется. Но есть пара условий.

Занятие не должно быть рутинным. Хорошо, если вы никогда раньше этого не делали. Оно должно вас наполнять: дарить новые эмоции, наводить на интересные идеи или просто радовать и успокаивать.

Вот идеи, чем можно заняться:

• прогуляйтесь по городу с фотоаппаратом, сделайте десяток кадров;
• сходите в букинистический магазин, полистайте книги, если что‑то понравится — купите;
• приготовьте новое блюдо, красиво сервируйте его и сфотографируйте;
• прогуляйтесь по лесу или парку;
• заведите скетчбук и оформите пару разворотов.

Ведите дневник, медитируйте, размышляйте, рисуйте, гуляйте в одиночестве. Приглашайте себя в музеи, кафе, кино, магазины. Всё это помогает отдохнуть от других людей, успокоиться, отфильтровать навязанные вам взгляды и суждения, лучше слышать самого себя и понимать, что вам на самом деле нужно. Открыть/Комментировать

2021-10-03 21:00:06 ​ 7 признаков того, что вы можете доверять партнёру.

Доверься, чтобы тебе доверяли (с) — заманчиво, но хочется понять, будет ли с человеком надёжно и комфортно. Что не подведёт.

1. Партнёр бережёт вашу самооценку

Не критикует, не оценивает. Не пытается шутить, если видит ваше смущение. В общем, адекватен и добр.

2. Рассказывает о себе и интересуется вами

Первое указывает на его уверенность в себе, а второе — особо ценное качество: ему не всё равно, что вы думаете и чувствуете.

3. Спокойно даёт вам свой телефон

Например, в машине, если нужно сверить маршрут. Значит, нечего скрывать. Плюсуем.

4. Не ищет в вас няньку

Вы не услышите от него фразу вроде: «Некому меня притормозить, а так давно бы…(бросил курить, пить, играть в казино и т.п.)».

5. Ему доверяют близкие

Окружение человека способно сказать о нём больше, чем он сам.

6. Он к вам прикасается

Этот маркер означает, что человеку с вами хорошо.

7. Он рядом, когда вы в нём нуждаетесь

Без комментариев. Есть ли что-то важнее? Открыть/Комментировать