Psychology Times

2022-01-09 19:46:45 В моем окружении, кажется, уже все посмотрели и высказали свое мнение об интервью Собчак с Блиновской, поэтому я тоже решила сформировать свое:D

Если что, ссылка на интервью -



По интервью: у меня возник диссонанс между утверждениями "я все делаю расслаблено, по внутреннему ощущению" и каким-то постоянным напряжением в разговоре по факту.

"Не буду грести", "мне все дает Вселенная", но по факту действительно проделана большая работа (даже если она и в радость, как игра ребенку, ведь "грести" не равно страдать) и по факту гребли просто люди рядом (я о рафтинге). Если бы все хором решили понадеятся на Вселенную, врятли бы желание выйти оттуда целой осуществилось бы.

"Деньги - это легко, надо просто верить". В каком-то смысле да, деньги в голове. В мире их действительно много и часто мешают зарабатывать ограничивающие убеждения о деньгах. Но так же по факту простой веры недостаточно. Зарабатывать - это не только про мышление, но и про навыки, а навыки требуют развития, деятельности и т.д.

Интересная реакция на любой вопрос о деньгах и образовании. Ни об одном, ни о другом Блиновская открыто говорить не захотела. Тут любая интерпретация будет скорее моей фантазией или проекцией, чем правдой.

Ну и момент на рафтинге, где Блиновская агрессирует на фразу "массам смс-ки". Да, это воспринимается как обесценивание, а тоесть пассивная агрессия, нарушение границ и реакция злости для защиты этих самых границ вполне естественна. Но выразить ее тоже можно по-разному. Через я-сообщения, через аргументацию и приглашение к дискуссии, через дистанциирование. Это опять же к первому пункту о когнитивном диссонансе между заявленными спокойствием, расслабленностью и "психологизированностью" и реальной реакцией.
Не к тому, что все обязаны реагировать "по-книжному правильно", а к тому, что все мы обычные живые люди.

По марафону:
Сам марафон желаний проходит примерно так:
- Вы делаете чем-то модернизированое "Колесо жизненного баланса", проводите ревизию положения вещей в каждой из сфер своей жизни. В целом то хорошее, известное упражнение.
- Формулируете желания: утвердительные, для себя, реалистичные, измеримые, определяете для них дедлайны. Представляете во всех красках. Тоже видоизмененный вариант постановки SMART целей или что-то вроде этого. Тоже все ок с этим.
- Ищете страхи, стоящие за этими желаниями. Они же вторичные выгоды и ограничивающие убеждения. Оспариваете, переписываете и т.д. С этим тоже все ок + аффирмации, как минимум безвредно.
- Освобождаете пространство. 70 вещей по-моему выбросить надо. Начинаете действовать так сказать, готовиться к переменам. + дофамин
- Записываете свои желания на листочек, привязываете к шарикам и отпускаете. Отпускать, кстати, важно как-то особенно. "Пока за желание держишься, оно не сбудется", то есть о нем там почти что забыть надо, насколько я поняла.
Ну и все это в какие-то особенные дни.

Если в целом задания ок, то что не ок?
- Это похоже на сказку. В том плане, что шарик отпустили и дальше "жили долго и счастливо". Но на деле то этим не заканчивается.
- Елена заявляет о 99% исполнении желаний. Камон, откуда такая статистика?:D
- Говорится, что благодаря марафону у людей не только квартиры-машины исполнились, но и бесплодие лечится, и слепые прозревают временами. И я не о том, что не могло такого случится у участников марафона. Я о том, что "после марафона" еще не значит "благодаря марафону".
- Интересная такая игра с локусом контроля. Загадываем желание на внешнем локусе - то есть Вселенной. Но если не получилось, то все решайте на внутреннем локусе - значит не так желали.

Итого:
- Маркетинг марафона и личного бренда Блиновской видимо работает на ура. Даже из этого интервью будет выхлоп, я думаю.
- Полезные упражнения в целом присутствуют.
- Но вместе с ними вода, эзотерика и т.д.

А вы смотрели? Что думаете? Открыть/Комментировать

2021-12-30 01:08:21 Рекомендую. Очень легко читается. Гештальт-терапевт на примерах историй своих клиентов пишет об отношениях с самим собой и об отношениях с другими.
Для психологов и психотерапевтов, скорее всего, никакой новой профессиональной информации не будет, но у меня, например, было чувство какой-то причастности, тепло и трепет от некоторых интервенций да и просто живой интерес к историям) Открыть/Комментировать

2021-12-21 13:00:44 КОНЦЕПТУАЛИЗАЦИЯ ПРОБЛЕМЫ

Эти вопросы используются терапевтом в процессе концептуализации проблемы, но вы так же можете поисследовать их самостоятельно, чтобы расширить свое видение ситуации.

1. Если бы проблемы не было, что бы вы делали? (Значимые действия)

2. Почему именно это? Для чего? О каких ваших качествах это говорит? Какой вы, когда вы делаете это? (Ценности)

3. Если вы начнёте двигаться к тому, что для вас важно, то с какими нежелательными чувствами и эмоциями вы столкнетесь? (Избегание опыта)

4. Что вы делаете, чтобы ослабить эти чувства или не сталкиваться с ними? Что вы делаете вместо значимых действий? (Избегающие действия)

5. Что вас останавливает? Почему бы вам просто не приступить к значимым действиям? (Когнитивное слияние)

6. Что такого может произойти, что вам не стоит приступать к значимым действиям? Почему важно об этом беспокоиться? (Когнитивное слияние / Застревание внимания)

7. Какой ваш опыт говорит о том, что вам не стоит приступать к значимым действиям? (Концептуализированное Я) Открыть/Комментировать

2021-12-17 12:16:00 ДНЕВНИК ПРОГОФФА

Доктор Айра Прогофф - социальный работник, ученик К. Юнга, поставил себе задачу создать структурированный дневник, который будет служить инструментом психологической самопомощи. Смысл такого дневника - обратить внимание на свой опыт, замедлиться и увидеть, что происходит.

Требование к дневнику:
- Нелинейность. То есть это должна быть либо папка, либо блокнот на пружине, чтобы в любой момент можно было добавлять листы в разные разделы.

Типы записей:
- "Реестры". Это такое как будто отдельные "дневники" внутри дневника, в которые нужно записывать свои внутренние состояния, сновидения, мечты, воспоминания, переживания сопричастности (когда ощущаешь себя частью чего-то большего, чем ты сам). Эти разделы - своеобразное "хранилище опыта".
- "Логи" - это разные упражнения, которые дожны помочь в переосмыслении этого опыта.

Где можно ближе познакомиться с методом? Прогофф издал руководство «At a Journal Workshop», благодаря которому каждый может освоить такое структурированное ведение дневника. Открыть/Комментировать

2021-12-14 12:10:01 Ребята, хочу поделиться с вами украинским сервисом бесплатной психологической помощи - https://tellme.com.ua/

Психологи там прекрасные, работают на волонтерских условиях и получают за это членство в закрытом клубе на базе Института когнитивного моделирования и доступ к лекциям и вебинарам профильных специалистов, что тоже очень ценно

Это, конечно, не доступ к полноценной терапии, но помощь, которой иногда так не хватает и которую в силу разных причин не все могут себе позволить.

Мне очень приятно и радостно, что есть такие проекты, что я все чаще встречаю людей, искренне заинтересованных в самопознании, что стигматизации повсеместно становится меньше, а психологического просвета и доступной каждому помощи все больше. Открыть/Комментировать

2021-12-13 13:01:03 По Д. Бьюдженталю, путь к интимности (эмоциональной близости) лежит через еще 4 круга общения, а именно:

1. Формальное общение (общение на уровне социальных образов; где-то тут создается первое впечатление; где-то тут происходит знакомство и демонстрация себя с лучшей стороны);
2. Поддержание контакта ( общение на уровне "привет, как дела?");
3. Стандартное общение (самое распространенное; предполагает некую предсказуемость, регулярность, но не истинную близость; вроде и поговорить можно, и обсудить всякое, но так, чтобы ничего важного не задеть);
4. Кризисное общение ( это та точка, после которой восприятие себя и другого человека условно делится на "до" и "после"; это такой "пропускной этап": пережив кризис, можно перейти с 3 уровня на 5 (например, после признания в любви); но можно и вернуться с 5 на 3 (признание в измене).
5. Интимность, близость. Открытость и уязвимость. С этого круга можна перескакивать на 3 и обратно, если кризис уже пройден. Открыть/Комментировать

2021-12-09 12:15:27 СЕНЗИТИВНЫЕ ПЕРИОДЫ - это временные рамки особой восприимчивости ребенка к развитию определенных навыков.

Сензитивные периоды:
- универсальны ( то есть характерны для всех детей вне зависимости от культуры и т.д.);
- индивидуальны (например, сензитивный период освоения чтения - 5-6 лет; но биологический возраст ребенка может не соответствовать психологическому, поэтому у кого-то это получится раньше, у кого-то немного позже и в этом не будет ничего страшного; длительность сензитивных периодов определяется не возрастом, а зрелостью нервных структур);
-временны ( то есть освоение речи, например, не будет одинаково легким и успешным на протяжении всей жизни);
- бессознательны (у ребенка просто возникает интерес к какой-то деятельности, а родителям просто нужно наблюдать и отслеживать эти пики и помогать ребенку в освоении навыков; то есть сам ребенок не придет и не скажет: "сейчас лучшемя для освоения цветов, тащи кубики").

Зачем об этом знать?
Чтобы ориентироваться, что и когда лучше развивать, не упустить нужный момент, но и не заставлять ребенка учиться чему-то, когда время еще не пришло.

Если пропустить сензитивный период, то наверстать уже будет нельзя? Нет, не значит, но усилий потребуется значительно больше.

У кого почитать об этом больше? У Выготского. Там же будет и про зоны ближайшего развития, кризисные периоды и новообразования возрастных периодов. Открыть/Комментировать

2021-12-07 19:18:45 «… Оказалось, что чем больше вы тратите на свадьбу, тем выше вероятность все испортить. Если за отправную точку взять расходы на свадьбу в размере $10 000, то в случае затраты $20 000 вероятность развода в два раза увеличивается, а в случае затраты меньше $1000 — в два раза снижается…»

«…Брак более благотворно влияет на мужское здоровье, чем на женское. Мужчины становятся значительно «спокойнее» после женитьбы и начинают меньше рисковать своим здоровьем. Поэтому брак для них выгоден. И напротив, если вы — женщина, то для вас нет никаких связанных со здоровьем причин выходить замуж. У замужних женщин средних лет риск развития различных физических и психических заболеваний выше, чем у их одиноких сверстниц. Более того, если в браке не все в порядке, то, согласно исследованиям, это негативнее сказывается на женщинах, чем на мужчинах…»

«… Одну половину участников попросили прочесть материал о том, как канадское общество экономически, политически и социально проигрывает в сравнении с другими странами. Это было сделано, чтобы активировать угрозу системе. Другая половина участников данный материал не читала. Затем всех участников эксперимента ознакомили с исследованием, предполагающим, что одинокие люди получают столько же преимуществ, как и состоящие в законных отношениях. После этого ученые оценили, в какой степени участники критиковали исследование. Выяснилось, что мужчины, озабоченные угрозой системе, защищали брачные отношения намного активнее, чем мужчины из контрольной группы.

Это показывает, что выявление проблемы в одной части системы побуждает мужчин защищать другую ее часть. «Хорошо, нашей страной управляют ненормальные и наши отношения с другими странами ужасны, но, послушайте, давайте хотя бы поддержим брак!» Однако среди женщин такой результат получен не был…»

Вырезки из главы «Брак» книги Пола Долана «Счастливы когда-нибудь» Открыть/Комментировать

2021-12-04 14:15:12 ПИРАМИДА СПОРА ПОЛА ГРЭМА

Какая главная проблема споров, после которых дискуссия переходит в ссору? Правильно - переход на личности. И вот Пол Грэм пишет о том, что между чистыми аргументами и прямыми оскорблениями есть еще кое какие ступени

Итак, если вы заметили, что ваш оппонент перешел на самую нижнюю ступень пирамиды - спор можно (лучше всего) сворачивать. Ни о каком поиске истины речи уже не идет.

Переход на личности и претензии к тону - своего рода манипуляции.

Препирательства = спор ради спора.

Выше - три ступени, на которых игра стоит свеч . На них то и начинается поиск решения, ссора перестает быть ссорой, но становится дискуссией, конфликтом.

Для чего эта информация? Знать, на каких ступенях спор имеет смысл, а на каких лучше просто свернуть это дело, не тратя энергию впустую. Развивать в себе 3 верхние ступени, отлавливать и избегать нижних. Если, конечно, цель затеи - поиск решения. Открыть/Комментировать

2021-11-30 19:16:16 Отличное информативное видео, советую к просмотру ;)



Открыть/Комментировать