Как развить стрессоустойчивость? Три рекомендации от психолога | Профессия психолог | Карина Рихтере

Как развить стрессоустойчивость?
Три рекомендации от психолога.

1. Осознать свои эмоции и понять что вызывает стресс.

Часто мы выдаем стандартную эмоциональную реакцию на привычный раздражитель, даже не пытаясь понять ЧТО сейчас происходит.

Понимание и присвоение имени переживаемым эмоциям, знание их истоков – половина успеха на пути к изменению поведения.

2. Научиться регулировать эмоции и выбирать способ реакции.

Стресс – это датчик, сигнал неблагополучия. Наша задача его заметить и грамотно отреагировать, выйдя из ситуации победителем или, как минимум, без потерь.

Подойдут разные техники – медитация, дыхательные упражнения, физическая активность и др.

3. Развитие социально полезных навыков в борьбе со стрессом.

В первую очередь это планирование и управление временем. Ведь фактор недостатка времени и неэффективного его использования – одна из главных причин стресса по оценкам исследователей.

Для развития стрессоустойчивости потребуется время, усилия и регулярность.

Совет, конечно, не новы. И прочесть их полезно, но без практики навык не вырабатывается. Поэтому каждому придется потрудиться самостоятельно.

P.S. А как вы справляетесь со стрессом?