'ГОЛУБОЙ ДЕЛЬФИН' против 'БЕЛОГО МЕДВЕДЯ' : Профессор психо | Психология Pro

"ГОЛУБОЙ ДЕЛЬФИН" против "БЕЛОГО МЕДВЕДЯ" :

Профессор психологии Гарвардского университета Дэниел Вегнер провел эксперимент на двух группах студентов-добровольцев. Первой группе студентов дали задание думать о белом медведе. Второй группе думать о белом медведе запрещалось. Каждый раз, когда в голове испытуемых возникали мысли о животном, они должны были нажимать на кнопку звонка. По результатам эксперимента, медведь возникал в их сознании чаще одного раза в минуту. Выяснилось, что запрет только побуждал мозг студентов думать исключительно о запрещенном предмете. Попытка контролировать мыслительный процесс, особенно в состоянии стресса или при внешних помехах, делала запретную мысль особенно навязчивой. У участников первой группы такого не наблюдалось. В психологии это явление было названо «эффектом белого медведя»,

Дэниел Вегнер провел свой эксперимент, прочитав книгу Льва Толстого «Воспоминания», в которой он описывал, как в детстве вместе с братьями они создали тайное «муравейное братство», одной из целей которого было сделать так, «чтобы люди не знали никаких несчастий, никогда не ссорились и не сердились, а были бы постоянно счастливы». Для достижения цели нужно было каждый день выполнять определенные задания, самое сложное из которых изобрел старший из братьев, Николай. Он решил, что для всеобщего счастья надо стать в угол и не думать о белом медведе. Он дал Льву это задание. В итоге именно этот зверь и возникал в воображении маленького Лёвы очень часто.

Чтобы не думать о «белом медведе», надо обратиться к «голубому дельфину». Голубой дельфин — это замещающая мысль, на которую Вы можете немедленно переключить свое внимание.

Если перед публичным выступлением или важной встречей у Вас крутится единственная мысль «Не нервничай», то ее можно заменить на мысль «Я взволнован, но все пройдет отлично». Так Вы используете потенциальный негатив и трансформируете его в позитив.