Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

2021-06-04 19:53:42 Что делать, если хочется чего-нибудь вредного

Заходите в магазин и не можете удержаться, проходя мимо вкусных булочек? Что же, сейчас мы расскажем вам, как обойти эту напасть и держать руку на пульсе здорового питания.

Когда у вас перед глазами появляется вредный продукт и вы готовы сорваться, попробуйте разложить его на ингредиенты.

Например, чебурек. Тесто – это пшеничная мука высшего сорта. То есть – это глютен и пустые калории. Абсолютно никакой пользы! Фарш тоже сомнительного содержания. Плюс, всё это поджарено на подсолнечном масле, в жирных кислотах. А все мы знаем, что при высокой температуре жиры окисляются и несут только вред организму.

Вот вы это все представили, разобрали на ингредиенты и…

За это время вы вспомните, что вы придерживаетесь здорового питания и пройдете мимо вредных продуктов.

Поймете, какие последствия вашему здоровью принесет этот продукт.

Вспомните и повторите то, о чем всегда говорит наш нутрициолог Ксения Черная. А повторение – мать учения.

Как вам наши полезные советы? Поставьте сердечко под постом, если берете на вооружение. Открыть/Комментировать

2021-06-03 20:33:26 Рубрика «Разбор вопросов»

Мы знаем, вы это любите. Разбираем ваши вопросы – четко и по полочкам. А также делимся полезными советами, которые помогут обрести богатырское здоровье.

Итак, что говорят звезды (зачеркнуто) нутрициологи

Вопрос из зала №1
Не могу исключить шоколад из рациона. Почему его стоит исключать? Неужели даже горький? И как перебороть тягу к сладкому?

Чаще всего такая острая тяга к сладкому возникает на фоне кандидоза. Это она хочет и требует сладкого. Посмотрите состав конфет и шоколада. Там везде САХАР! Это не шоколад, а сахар с какао. Но горький шоколад, в составе которого нет сахара, имеет место быть в рационе. Поэтому читайте состав перед тем, как лакомиться сладостями.

Вопрос из зала №2
Как засыпать раньше 23:00? Может, нужны какие-то таблетки? Не могу уснуть раньше 5 часов утра.

Спите в тишине и в темноте (беруши, маска для сна, шторы «блэкаут»). Это поможет организму вырабатывать природное снотворное - мелатонин.
Обязательно гуляйте перед сном и старайтесь быть физически активной в течение дня.
Поддерживайте в спальне благоприятную температуру для сна (18-21 градус) и влажность не менее 50%.
Забудьте о гаджетах после 19-20 часов. Если нужно поработать за компьютером, воспользуйтесь очками блю-блокерами, чтобы не мешать выработке мелатонина. Или же установите специальную программу на компьютер, которая приглушает цвета. Например, программа «f.lux».
За 3 часа до сна откажитесь от силовых и кардио-тренировок. Только дыхательные практики, медитации, расслабляющий массаж и теплые ванны/душ.
Сократите употребление кофеинсодержащих напитков. Не употребляйте их после 16:00.

Вопрос из зала №3
У меня очень сухая кожа, особенно зимой. Есть много чёрных точек и прыщиков. От чего это может возникать и как поменять своё питание?

Пересмотрите свой рацион на предмет изобилия углеводов и сделайте акцент на белки и жиры. Таким образом улучшится состояние ЖКТ и, соответственно, кожи.



Не нашли ответа на свой вопрос? Уже запутались и не знаете, как вылечить свое заболевание, вернуть здоровье коже и успокоить гормоны?

Лето – пора быть счастливой!

Авторская программа «Практическая нутрициология для всей семьи» – ваш ключ к счастью и здоровью. Помните, что пища – главное лекарство! Если вы хотите проверить это на практике, присоединяйтесь к нам уже сегодня: https://bit.ly/38aTG1H

За 6 недель вы:

Найдёте и устраните причины своего плохого самочувствия, заболеваний, проблем с кожей и волосами;
Узнаете, какие анализы вам стоит сдать и самостоятельно прочитаете их результаты;
Подберёте индивидуальную систему питания для себя и своих близких;
Придёте к идеальному весу без голода и подсчёта калорий;
Избавитесь от болезней ЖКТ раз и навсегда.

Узнать подробности о программе: https://bit.ly/38aTG1H Открыть/Комментировать

2021-06-03 11:57:09 Поторопитесь! Бесплатная онлайн-встреча «КАК МАМЕ УБЕРЕЧЬ РЕБЕНКА ОТ КИШЕЧНЫХ ИНФЕКЦИЙ?» уже началась!

Прямо сейчас Ксения Чёрная рассказывает, как составить идеальный рацион питания для ребенка и какие продукты стоит включить.

Переходите по ссылке и подключайтесь к эфиру https://bit.ly/2STbYAQ Открыть/Комментировать

2021-06-02 20:47:39 Как укрепить иммунитет ребёнка, если «Имунеле» не помогает?

Часто родители спрашивают, что можно попить, чтобы восстановить иммунитет. Но было бы всё так просто. Для начала нужно разобраться в проблеме, а уже потом искать метод для её устранения.

По статистике, лишь 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения. У остальных он напрямую зависит от условий и образа жизни. А детский иммунитет – это не шутки. Он гораздо восприимчивее не только к инфекциям, но и к стрессу.

Несколько способов для формирования иммунитета у ребёнка:

Положительный психологический микроклимат в семье
Режим дня. Режим – залог здоровья! Всегда помните об этом.
Правильное питание
Прогулки на свежем воздухе минимум 1-2 часа в день
Личная и коллективная гигиена. Сюда относится привычка мыть руки, к которой важно приучить ребёнка в детстве.

А что будет, если не соблюдать эти правила?

Тогда скажите «добро пожаловать» отравлениям, паразитозу, диарее, температуре и т.д. А ведь уже лето и, поверьте, вашему ребенку хочется резвиться на улице, а не сидеть дома.

О том, как правильно выстроить рацион питания ребенка, чтобы он работал на укрепление иммунитета, мы поговорим уже завтра на бесплатной онлайн-встрече «КАК МАМЕ УБЕРЕЧЬ РЕБЕНКА ОТ КИШЕЧНЫХ ИНФЕКЦИЙ?»

На встрече вы узнаете:

Что влияет на иммунитет ребенка
Как уберечь малыша от кишечных инфекций
Какое питание защитит от отравлений и спасет ваше лето
Как нормализовать стул ребёнка и избавить от болей в животике

Встреча состоится завтра, 3 июня, в 12:00 (Мск).

Регистрируйтесь по ссылке: https://bit.ly/34CdsBL Открыть/Комментировать

2021-06-02 20:34:17 Предлагаем вспомнить математику и решить задачку!

Дано:

– Ребенок с периодически возникающим нервный тиком. Можно ли лечить это магнием B6 и какой продолжительностью должно быть лечение?

– Витамин А для детей – вред или польза?

Решение:

А решение нам подскажет дипломированный нутрициолог нашей школы в следующем голосовом сообщении. Открыть/Комментировать

2021-06-01 20:25:02 Их объединяет «косметичка» каждой мамы!

Вспомните эту ситуацию, когда вы собираетесь на море или на дачу. Складываете вещи в чемодан и не забываете про второй багаж, наполненный доверху таблетками, порошками, мазями.

Знакомо?

А еще бывает, что ребенок приболел и весь отдых сводится к тому, что вы сидите в номере.

Что делать, чтобы этого избежать? Как уберечь ребенка (и свой отдых ) от отравлений и паразитоза?

Об этом мы поговорим 3 июня на онлайн-встрече с нутрициологом Ксенией Чёрной. Внимание! Это закрытая встреча, стоимость которой – 4 990 руб. (по ценности контента).

Но первые 50 счастливчиков могут зарегистрироваться бесплатно! Держите ссылку: https://bit.ly/34CdsBL

На встрече вы узнаете:

Что влияет на иммунитет ребенка
Как уберечь малыша от кишечных инфекций
Какие продукты провоцируют паразитоз
Какое питание защитит от отравлений и спасет ваше лето
Как нормализовать стул ребёнка и избавить от болей в животике

Регистрируйтесь на встречу прямо сейчас, чтобы получить подарки:

Меню для семьи на завтрак, обед и ужин
Правильное питание для детей: идеальный рацион

Еще раз напоминаем ссылку: https://bit.ly/34CdsBL

Ждем вас 3 июня в 12:00 (Мск)! Открыть/Комментировать

2021-06-01 20:20:46 ​​Догадываетесь, что объединяет эти вещи? Открыть/Комментировать

2021-05-31 20:26:29 Ознакомиться с программой вы можете по ссылке: https://bit.ly/38aTG1H

«Практическая нутрициология для всей семьи» – это ваш верный и надежный наставник! Программа с опытными кураторами-нутрициологами, которые помогут избавиться от проблем с кожей, ЖКТ и питанием. Помогут убрать лишние килограммы, которые не двигаются с места!

За шесть недель вы:
Найдёте и устраните причины своего плохого самочувствия, заболеваний, проблем с кожей и волосами;
Узнаете, какие анализы вам стоит сдать и самостоятельно прочитаете их результаты;
Подберёте индивидуальную систему питания для себя и своих близких;
Придёте к идеальному весу без голода и подсчёта калорий;
Успокоите бушующие гормоны;
Избавитесь от болезней ЖКТ раз и навсегда.

Хотите узнать подробнее? Жмите на кнопку и получайте результат https://bit.ly/38aTG1H Открыть/Комментировать