Похудение | Фитнес | Диета

2023-08-17 07:33:21 Овощной супчик с яйцом
43 ккал

БЖУ 6.04 5.74 10.62

Ингредиенты:

Зелень: петрушка, зеленый лук, сельдерей
Болгарский перец
Горошек (можно консервированный)
Яйцо вареное
Йогурт не жирный
Морковь
Оливковое масло
Можно ложку томатной пасты (это заменит соль и придаст цвет вашему супу)

Приготовление:

Натереть морковь на крупной терке и поджарить на оливковом масле (1 ложечка), когда морковь поджариться, добавить ложку том. пасты, перемешать и убрать с плиты.

Зелень мелко нарезать
Перец нарезать дольками
Яйцо отварить, почистить и разрезать на 4 части
Горошек слить

В кипящую воду добавить морковь (которая прежде была поджарена)
Добавить болгаркский перец
И зеленый горошек примерно 4 ст.л.
Высыпать зелень, всю кроме сельдерея
10 минут варить

Снять с плиты добавить сельдерей,яйцо и йогурт Открыть/Комментировать

2023-08-16 07:22:08 ​​ПОЛНОЕ ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА l l

После праздников в нас скапливается очень много вредных веществ, а также откладывается жир. Всем тем кто хочет оздоровить свой организм.

Дабы улучшить цвет лица придется завтракать не кофе с мандаринами, а несколько «изысканнее». По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Побочных эффектов никаких, испытано на себе.

Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока
(или 1 - ч. ложку сливок);
1 - ч. ложку меда;
5 - орешков.

Приготовление:
5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20.).
Утром добавляем в наши хлопья 1у ст. ложку молока или 1у ч. ложку сливок, 1у ч. ложку меда и 5ть грецких орехов или фундука.
Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.
В течение 3х часов ничего не есть, не пить. Открыть/Комментировать

2023-08-15 07:45:43 Убираем ляжки Открыть/Комментировать

2023-08-14 07:26:02 Кажется Ида Галич исхудала очень сильно, так и до анорексии недалеко после беременности блогеру было очень сложно восстанавливать свое тело, она пробовала различные диеты, спорт и вот наконец-то добилась результатов, но очень увлеклась и исхудала до неузнаваемости Открыть/Комментировать

2023-08-13 09:40:40 А лишь надо было сбросить пару-тройку лишних килограмм Открыть/Комментировать

2023-08-12 13:09:42 Открыть/Комментировать

2023-08-11 06:59:15 ДИЕТА "ОДНОГО ЧАСА" Открыть/Комментировать

2023-08-10 07:41:57 ​​1. Упражнение на силу ладонями:

- В положении стоя соедините ладони перед грудью
- Со всей силой надавливайте ладонями друг на друга и держите 10-15 секунд
- Затем расслабьте руки
- Повторите упражнение 5-6 раз

2. Отжимания от пола и скамьи:

- Классические отжимания от пола можно выполнять, как обычно, с опорой на руках и ногах. Если это упражнение трудно выполнить, ноги можно согнуть в коленях и сделать упор на них. Если рукам совсем тяжело, то можно отжиматься переместив полностью вес тела на колени
- Отжимания от скамьи сложнее. Выполняем следующим образом: ноги должны лежать на опоре таким образом, чтобы они были немного выше тела, дома для такого упражнения можно использовать диван или кресло. Отжимаемся по 8 раз по 3 подхода.

3. Жим с гантелями на грудные мышцы:

- в положении лежа или стоя поднимаем руки на уровне груди и разводим их в стороны
- Второй вариант: отведение рук с гантелями назад. Во втором варианте руки должны быть сомкнуты
- выполнять 3 подхода по 5-8 раз

4. Упражнение «Лыжница» с гантелями

- В положении стоя согните руки с гантелями в локтях и выполняйте движения, как будто толкаетесь лыжными палками – вперед-назад.
- Движения нужно выполнять плавно и медленно
- выполнить 8-10 раз по 3 подхода Открыть/Комментировать

2023-08-09 08:18:30 Подборка упражнений, которые помогут вам привести себя в форму. Открыть/Комментировать

2023-08-08 07:05:15 ​​1 день:

- Отжимания с колен;
- отжимания с выпрыгиваниями (отжимаетесь, подпрыгиваете вверх и снова повторяете);
- приседания с широкой постановкой ног;
- выпады вперед по очереди каждой ногой;
- ягодичный мостик;
- махи прямой ногой назад из коленно-локтевого положения;
- планка 1 минута (если можете, то делайте дольше);

2 день:
- Обратные отжимания;
- наклоны вперед;
- приседания-плие;
- выпады назад каждой ногой по очереди;
- махи согнутой ногой назад из коленно-локтевого положения;
- велосипед 50 раз;
- планка 1 минута.

3 день:
- Отжимания с колен;
- прыжки с переменой ног – 100 раз;
- наклоны в стороны;
- шагающие выпады вперед;
- приседания с выпрыгиваем;
- махи прямой ногой вбок;
- планка с переменой рук 1 минута;
- скручивания.

Выполнять 3 раза в неделю. Между тренировками минимум отдыхаем сутки. Открыть/Комментировать