Pobudilnik | неугомонность вашего прогресса

2022-10-05 15:31:30 Группа поддержки Pobudilnik

Пятница | каждую неделю

Чем кризиснее время, тем тяжелее проходить его осознанно. И тем сильнее нам кричит рептильный мозг «Спасайся, кто может, спасайся!!!». Наша задача здесь – найти место, где можно проговаривать свои эмоции, и найти своих. То самое поддерживающее сообщество.

1 раз в неделю (утро пятницы) мы будем собираться в качестве психо-эмоциональной разгрузки. Главная задача – отрефлексировать происходящее. Чем больше рефлексируем, тем меньше токсичных отходов в психике.

Как проходят встречи?
+ Мы будем разбирать кейсы участников. Заранее, за день до встречи, участники скидывают вопросы в чат группы. Я готовлю комментарии к ним и практикум.
+ На встрече озвучиваем запросы, получаем комментарии, техники работы по нашей конкретной ситуации.
+ И обязательно шеринг, как возможность поделиться чувствами.

С какими запросами можно прийти:
– Ценностное несовпадение с родственниками
– Страх за близких
– Стресс в ходе побега из страны
– Ощущение неопределенности будущего
– Чувство слома реальности
– Задачи резкого взросления в будущем

Стоимость:
1500₽ разово
4 встречи – 5000₽ за месяц

Вступить в группу

https://t.me/+mvN6rafrxGQxNWUy Открыть/Комментировать

2022-10-05 08:06:24 Ну что ж, уже середина недели, а сил нужно ещё много

Давайте с целью их пополнения обратимся к услугам мирового океана

Во всяком случае, вода способна дать такую мощную энергию, что ни одна другая перезарядка. Я желаю вам очень осознанной среды, и очень надеюсь добавить вам сил этой синхронизацией с вашим самым любимым водоёмом - вдох-выдох, как бег волны, как метафора вбирания и отпускания, как присваивание нужных ресурсов - и прощание с отработанным и ненужным. Каковой мудрости я нам всем и желаю! Открыть/Комментировать

2022-10-04 08:02:25 Итак, если первый день медитаций мы посвятили весомости вашей личности, то вторник давайте посвятим её масштабу

Потому что это качественный антидот к кризису – чем больше давит масштабное внешнее, тем важнее содержание и размер внутреннего.

В этой медитации я приглашаю вас визуализировать себя как столп света, портал бесконечно огромного потока, который сам себе вселенная
Может быть, звучит немного эзотерически, но никакой эзотерики здесь нет – для нашего мозга воображаемое так реально, что в состоянии менять эмоциональное и физическое состояние человека. Давайте же поможем себе в позитивных изменениях – мы все сейчас очень очень в них нуждаемся.

И отликнитесь пожалуйста – кому-то удаётся, собственно, медитировать? И какое ощущение после медитации? А то вдруг я зря тут тихонько себе стараюсь в барселонском уголке Всем отличного вторника! Открыть/Комментировать

2022-10-03 08:00:17 Мне очень хочется поддерживать и получать поддержку в этот непростой период. Поэтому на этой неделе давайте как помедитируем, а? Как вам это предложение? Начинаем неделю на визуализацию собственного ощущения своей весомости - несмотря на давление внешних обстоятельств Я очень очень желаю вам осознанного и дзенского начала недели, друзья Открыть/Комментировать

2022-09-30 08:11:32 Завершаем мумми-неделю правом на гнев.

Подавление гнева – важная часть социализации в детстве. А уж подавление гнева как часть женской гендерной социализации это уж вообще. Как говорится, «жила была девочка, сама виновата».

В итоге «право сердиться» копится токсичными отходами психики в её дальних кладовках, и как будто бы неожиданно находит выход в самых деструктивных формах: истерика не по адресу, многолетнее чувство собственного бесправия, апатия, раздражительность на ещё более бесправных.

Лоуэн в книге «Депрессия и тело» заверяет нас – выход из депрессии происходит через агрессию. Конрад Лоренц в книге «Агрессия: так называемое зло» объясняет агрессию как важный механизм выживания вида. А Дейв Логан в книге «Лидер и племя» объясняет: чтобы из унылой культуры «моя жизнь дерьмо» перейти в конкурентную культуру «я крутой, а ты нет», предстоит хорошенечко рассердится на это самое дерьмо.

Когда мы на тренингах собираем «стакан бесячки» - упражнение в самом начале, в котором можно хорошенечко повозмущаться тем, что не получается по теме тренинга – энергия в группе неизбежно повышается, групповая динамика жизнерадостно танцует танец свободы. То есть то, к чему не привыкли.

Да и знаменитая формула изменений Глейтчера тоже начинается именно с диссатисфакции: чтобы начать что-то менять, первым шагом нужно, чтобы это «что-то» меня крепко не устраивало и вызывало сердитость.

И напоследок обращу внимание вот на что: Янссон пишет «независимо от того, насколько он мал». Право на гнев в нашей культуре – это обычно право сильного и большого. Как будто маленькому и слабому можно только терпеть и всю жизнь существовать в модусе «нравится не нравится терпи моя красавица» (ууууу как меня от этой фразы в бешенство вгоняет). Научные исследования показывают, что изучение боевых искусств здорово поднимает женскую самооценку и является одним из мощных подходов в лечении посттравматического стрессового синдрома.

Думаю, нам всем стоит маленькому существу внутри себя вернуть право на гнев. Именно в этом праве содержится волшебный ключик на отстаивание личных границ и собственных жизненных ценностей. Чего я нам всем и горячо желаю за пятничным утренним кофе. Открыть/Комментировать

2022-09-30 08:02:31 Открыть/Комментировать

2022-09-29 08:05:07 Всё, я поняла: Туве Янссон – это такой Маслоу для детей от двух до девяноста лет

Ведь мысль в этой цитате именно что экзистенциальная, и научиться принимать как свои взлёты, так и жизненные падения именно как ключевую жизненную суть – по-моему, это прям таки просветлиться.

Интересно, что здесь обе части высказывания требуют просветления

Насколько мы можем признать собственное великолепие и действительно присваивать себе свои сильные качества, наслаждаться тем хорошим, что есть в жизни, вообще воспринимать именно как взлёт то замечательное, что происходит в биографии? Я не очень умею. Внутренний критик уже перевоспитан, внутренний обесцениватель уже не фонит, но как будто всё равно постсоветская пелена сероватой нейтральности не даёт глубоко возрадоваться секундам, минутам и часам радости.

Ну и принять собственные падения именно как неотъемлемость жизни, и принять себя в своей неудачливости, несовершенстве, уязвимости, хрупкости, принять свои неудачи и свои кризисы, свои телесные и душевные неидеальности – тоже ещё пока что если не невозможно, то сложновато.

Но однажды, Туве, мы – как по Черчиллю – достигнем стадии просветления своей собаки и сможем принять свои взлёты и падения во всей их тотальности. Возможно, вся жизнь взрослого человека и есть тренинг «как стать настоящим Муми-троллем» Открыть/Комментировать