ваша Нянкиса♥️

2023-04-30 10:24:11 вообще, я раньше думала, что если пойду к психологу, моя жизнь как-то сразу кардинально изменится

оказалось, даже в работе с психологом главное — самодисциплина и саморегуляция

я сейчас уже 3 месяца не в терапии, но стараюсь включать своего собственного психолога у себя в голове как можно чаще Открыть/Комментировать

2023-04-30 10:15:48 забыла вам сюда скинуть ответ на один из самых популярных вопросов за последнее время) Открыть/Комментировать

2023-04-29 12:36:18 еще про чистку питания и рецепторов

мне понравился вчерашний пост и я решила подумать, как еще я чистила питание, постепенно избавляясь от вредностей так, что теперь мне их не хочется (а от некоторых даже тошнит)

1. соль — периодически устраиваю чистки рецепторов от соли, потому что ВЫ ПРЕДСТАВИТЬ СЕБЕ НЕ МОЖЕТЕ, как я иногда солю свою еду, это кошмар
но соль в нормальных количествах — важный и полезный продукт, так что я просто иногда исключаю её из рациона, чтобы потом начать использовать адекватно

2. кофе. тоже иногда исключаю на неделю (вместе с сахзамом и солью, когда езжу в поездки). кофе я обязательно пью перед тренировкой и не пью в нетренировочные дни, потому что нервная система привыкает к кофе. я не врач, не могу говорить о какой-то зависимости, но на себе лично проверено: стоит отказаться от кофе на неделю-две и одну кружка в день будет бодрить как раньше 3!

3. чипсы. вот это продукт, от которого я отказалась навсегда и бесконечно этому рада. я правда раньше считала, что не смогу отказаться от чипсов НИКОГДА, а сейчас у меня рвотный рефлекс появляется, если представляю, как ем их
оказалось, это просто привычка!

4. макдональдс… спасибо илье, у меня такая же реакция на макдональдс, как и на чипсы. стоило ему сводить меня в хорошие рестораны, показать, как готовят в макдональдсе, как я стала чувствовать в таком манящем раньше запахе только запах МАСЛА.
вот кфс тоже не люблю, только стрипсы обожаю у них, там хотя бы белок

5. семечки… ну тут все ясно, тоже была привычка, и теперь её нет, потому что надолго забыла про них, и уже не хочется

6. НУТЕЛЛА. МОЙ ТИПИЧНЫЙ ЗАВТРАК 4 года назад: НУТЕЛЛА. ВСЁ. БЕЗ ВСЕГО, просто нутелла ложкой
мне плохо от этого факта….

7. выпечка. в быстрых углеводах ничего плохого нет, в любом случае все углеводы станут сахаром в организме. но в выпечке еще много жиров, которые сами по себе калорийны. никаких полезных компонентов (кроме щепотки счастья )
раньше не могла представить, как жить без цехобонов. а сейчас уже привыкла к тому, как насыщает еда, приготовленная с минимумом масла, сахара, с кучей белка, полезными жирами и медленными углеводами — после такого перекуса долго не хочется кушать, а после цехобонов захочется сразу же


вот такой список интересный получился!) поставьте сердечко на пост, если в этом списке есть что-то, без чего, вы думали, не сможете жить раньше Открыть/Комментировать

2023-04-28 12:26:03 чистка рецепторов

я только недавно услышала такое выражение, но сразу же поняла, что применяю его в своей жизни ооочень часто.

знаете такую штуку, когда вы пьете чай с 2 ложками сахара, потом вам становится не так уж и сладко и вы начинаете добавлять 3? у меня было такое в жизни, я до 17 лет пила чай с сахаром. и в 17 лет дошла до 4 ложек, хотя всю жизнь пила с 2


в 18 лет я начала хУдЕтЬ на ПЭПЭ и решила перестать пить чай с сахаром. с тех пор всю жизнь пью без сахара, чай кажется мне идеально вкусным без этой сладости, и даже с одной ложкой сахара пить уже не могу


сейчас я пользуюсь сахарозаменителем (кстати, не бойтесь сахарозаменителей, никакого рака и проблем они не вызывают, если нет индивидуальной непереносимости и соблюдать дозы, это доказано исследованиями; я покупаю FitParad 7 уже несколько лет).
и периодически мне хочется увеличивать количество ложек сахарозаменителя, которое я кладу в кофе/ раньше клала в сырники и другие штуки, когда готовила.

порой у меня доходило до 20г на порцию сырников и поверьте, это жесть
это как 200 грамм обычного сахара положить в порцию сырников))

суточная максимальная доза, если не ошибаюсь, 40г. после этого у меня начинает пучить живот, мне прям плохо, раздувает всю))

и тогда я стараюсь делать чистку рецепторов: очень удобно, когда я подгадываю момент и уезжаю в какую-то поездку на это время, потому что вне дома всегда проще от какой-то привычки избавиться.

последний раз, когда приехала от бабушки, перестала вообще кофе сластить, итак вкусно)
но уже начала потихоньку добавлять сахзам Открыть/Комментировать

2023-04-27 14:31:25 Открыть/Комментировать

2023-04-27 10:34:51 то самое голосовое про паузу в отношениях было 24 апреля, полистайте выше)

это для новеньких, который тут потерялись Открыть/Комментировать

2023-04-26 15:29:45 выложила на https://instagram.com/shlik.shlik внеплановую распродажу с максимальными скидками!)
цены от 1260₽

отвечаем в порядке очереди, есть несколько супер популярных позиций, которые быстро сметают и их довольно мало Открыть/Комментировать

2023-04-24 17:46:22 расставаться никто не собирается Открыть/Комментировать

2023-04-24 16:46:04 сейчас запишу головное, почему мы разъехались с ильей, потому что сторис пропадают, а вопросы — нет
будет тут объяснение Открыть/Комментировать

2023-04-24 12:01:53 пока одни жалуются на своих мужей, и продолжают с ними ругаться, прошаренные женщины уже давно читают канал "Я с Венеры, он свинера", который ведёт адекватная семейная пара с чувством юмора!

для тех, кого утомили скучные посты психологов и хочется уже постигнуть мир отношений с иронией и лёгкостью, предлагаю в первую очередь тыкнуть на это:

Как сказать мужчине, что он свинера
и сделал что-то не так, но деликатно и без обид

Можно ли жить с бывшим

А тому ли я дала?
Или о чем нужно договориться перед тем, как выходить замуж

Как играть в брачные игры
и привлечь внимание мужчины, который вам понравился

серьёзные посты ребята тоже пишут!)
вот, зацените:

Основные принципы здоровых отношений

Как ссориться экологично, чтобы дело не дошло до развода

Подписывайтесь и укрепляйте свои отношения! Открыть/Комментировать