Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Здоровое тело ❤️

Логотип телеграм канала @nutriciolog — Здоровое тело ❤️ З
Логотип телеграм канала @nutriciolog — Здоровое тело ❤️
Адрес канала: @nutriciolog
Категории: Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 716
Описание канала:

По вопросам обращайтесь 👉🏼
@tatjana_motina_lr
@juliabelonosova

Рейтинги и Отзывы

2.00

3 отзыва

Оценить канал nutriciolog и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

2


Последние сообщения 10

2022-01-24 15:17:39 ​​Какие у тебя принципы правильного питания?)

Сегодня предлагаю тебе в качестве напоминалки пройтись по определённым пунктам “правильного питания”, которые напомнят тебе как можно скорректировать свой рацион чтобы в результате почувствовать облегчение и прилив жизненной энергии)

1. По возможности - стакан воды за 15 минут перед каждым приёмом пищи.

2. Норма воды за день около 2 л (в норму воды также входит зеленый чай, не сладкий!).

3. Вредное/калорийное можешь позволить себе только до 12 часов дня.

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные).

5. Запрещена вся супермаркетная гадость типа сосисок, колбас и прочего. Вредит как фигуре, так и здоровью, короче всему вредит.

6. Кушай небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. Тут ты уже сам(а) регулируй, в зависимости от чувства насыщения (если скушал(а) больше, то как минимум 3 часа, если чуток, то - 2,5 ч).

7. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна!)

8. 1 раз в неделю разгрузочный день, лучше посиди как минимум на жидком питании.

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходи пешком, поднимайся по ступенькам, а не на лифте!)

10. Не запивай пищу водой и не пей воду в течении 40 минут после приёма пищи.

11. Исключи или уменьши потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замени мандаринами, к примеру)

12. Делай зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ!)

Наверняка из выше прочитанного ты нашёл(ла) для себя пару пунктов, над которыми тебе стоит поработать).
Через определённое время ты будешь чувствовать облегчение и прилив энергии, это явный признак того, что ты всё делаешь правильно!)


37 views12:17
Открыть/Комментировать
2022-01-24 15:17:01 ​​Белок- откуда его брать?

Количество грамм указано на 100г продукта .

Белки разделяются на животные и растительные.

Животные- все виды мяса, рыба, птица, морепродукты , яйца, молочные и кисломолочные продукты.

Растительные- орехи, бобовые, крупы , арахис.

Протеин

Нормы потребления белка
1,2-1,4г на кг вашего веса при низкой активности

1,4 -1,8г на кг вашего веса, при средней активности

1,8-2,5г на кг вашего веса, при очень высокой активности.

28 views12:17
Открыть/Комментировать
2022-01-24 15:16:40
29 views12:16
Открыть/Комментировать
2022-01-22 11:49:28
ЧАЙ, КОТОРЫЙ РАСТОПИТ ВСЕ КИЛОГРАММЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● 1.5 л. кипятка
● 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
● 1 дес. ложка листового зеленого чая
● 2 ст. л. сока свежего лимона
● 1 дес. л. свежего меда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
Имбирь нарезать крупно
В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать
Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить

Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе.

Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь обладает тонизирующими свойствами, а зеленый чай мочегонным

Килограммы не желательные убегают, авитаминоз уменьшается, иммунитет повышается и самочувствие весь день отличное!
51 views08:49
Открыть/Комментировать
2022-01-22 11:46:07 Ловите еще один полезный рецептик
39 views08:46
Открыть/Комментировать
2022-01-22 11:43:14
Как же быстро снять отеки лица утром!?

Лучше всего бороться с отечностью комплексно:

Здоровое питание + больше 1 л чистой воды в день + 8 часов спокойного сна + периодический медосмотр

Маска для нижних век от мешков
Небольшой кусочек корня петрушки натереть на терке. Добавить к нему крепкую чайную заварку. Ингредиенты должны быть в равных пропорциях. Хорошо размешать и нанести на область под глазами на 15-20 мин. Можно использовать петрушку без всяких добавок

Травяные кубики льда
Ледяной массаж быстро избавит от отеков под глазами и даже уберет одутловатость всего лица. Для этого нужно приготовить отвар из трав – ромашки, липы, зеленого чая, шалфея, мяты, зверобоя и пр. Остудить и залить в формочки. Использовать по надобности, лучше каждое утро

Картофельная маска для отечного лица
Натереть сырой картофель на мелкой терке, массу нанести на лицо, включая область нижних век. Смыть через 20 мин
45 views08:43
Открыть/Комментировать
2022-01-22 11:36:42 Всем отличных выходных
44 views08:36
Открыть/Комментировать
2022-01-18 11:44:46
КОКТЕЙЛЬ КРАСОТЫ

Живительный напиток особенно полезен нам с вами, дамы! Столько полезных веществ в нем, что можно полноправно назвать это коктейлем КРАСОТЫ!

Если у вас не продается готовая СЫВОРОТКА от молока, то приготовьте ее сами.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ СЫВОРОТКИ - 1:
К литру кипяченого или пастеризованного молока, подогретого до теплого состояния, добавьте 1 столовую ложку сметаны или кефира, накройте чистой марлечкой и оставьте в теплой кухне примерно на 12-24 часа. Как только все молоко свернется, вы увидите плотные сгустки кислого молока в банке, - простокваша готова! Подогрейте ее до образования сгустка творога, процедите через плотную ткань. Творог пригодится для других целей, а полученную сыворотку охладите.

КОКТЕЙЛЬ:
Добавьте на 0,5 л сыворотки 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку лимонного сока.

Взбейте в блендере или миксером и сразу же пейте.
53 views08:44
Открыть/Комментировать
2022-01-18 11:36:20
Кабачковые оладьи

КБЖУ 116 ККАЛ 6.1/4.5/11.9

Ингредиенты:

1 кабачок или цукини около 350г
3 яйца
70 г твёрдого сыра
свежая зелень по вкусу
4 ст.л муки
1 ч.л разрыхлителя

Приготовление:

Натереть кабачок на тёрке (кожуру не снимала). Отделить белки от желтков. Сыр натереть. Лук порубить мелко. Смешиваем все ингредиенты, кроме желтков. Сковороду слегка смазываем растительным маслом, выкладываем тесто в виде шариков, формируем отверстие в центре. Выпекаем под крышкой. Переворачиваем, в углубление выливаем желтки и готовим под крышкой ещё пару минут.

Готово!
Приятного аппетита
42 views08:36
Открыть/Комментировать
2022-01-17 19:10:01 Нужно ли работать над отношениями?

Разногласия в паре, размолвки и обиды при неосознанном отношении легко могут привести к разочарованию – в себе, в любви, в жизни... Как не допустить этого?

Чтобы не утонуть во взаимных упреках, претензиях, непонимании и кажущейся безысходности, осознайте: любые отношения – это зеркало, где отражаемся мы сами. И применимо это не только к отношениям между мужчиной и женщиной, а также к любым другим – с друзьями, коллегами, родственниками и знакомыми.

Осознанность как личный выбор является первым шагом к изменениям в собственной жизни и в отношениях с людьми.

Многие ищут себе «вторую половинку», которая якобы должна идеально подойти по многим параметрам. Однако большинство людей забывают о тех усилиях, которые должны быть предприняты для формирование здоровых отношений. Забывают они и о том, что в реальном мире нет идеальных людей.

Есть внешние параметры, бессознательные мотивы и черты характера, которые мы любим и принимаем в другом человеке без особых усилий – то, что нам «откликается», вызывает влюбленность и даже чем-то похоже на магию.

Однако магия растворяется с наступлением этапа «притирки», который беспощадно требует от обоих партнеров силы воли, терпения, следования своим обещаниям и упорной работы над собой.

Отношения – словно книга, которую мы читаем, не зная, что будет с героями в финале, ведь человеческое подсознание хранит тайны и «коробки с сюрпризами». Но то немногое, что мы можем сделать, осознанно работая над конструктивной стороной своих отношений, – сказанные вовремя слова поддержки, искреннее сочувствие, помощь, забота и выполненные обещания, – и есть то, что делает любые отношения по-настоящему ценными и помогает вам самим в них раскрыться.

Канал @julia_bella
Юлия Белоносова
27 views16:10
Открыть/Комментировать