​​Какие у тебя принципы правильного питания?) Сегодня предлаг | Здоровое тело ❤️

​​Какие у тебя принципы правильного питания?)

Сегодня предлагаю тебе в качестве напоминалки пройтись по определённым пунктам “правильного питания”, которые напомнят тебе как можно скорректировать свой рацион чтобы в результате почувствовать облегчение и прилив жизненной энергии)

1. По возможности - стакан воды за 15 минут перед каждым приёмом пищи.

2. Норма воды за день около 2 л (в норму воды также входит зеленый чай, не сладкий!).

3. Вредное/калорийное можешь позволить себе только до 12 часов дня.

4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные).

5. Запрещена вся супермаркетная гадость типа сосисок, колбас и прочего. Вредит как фигуре, так и здоровью, короче всему вредит.

6. Кушай небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. Тут ты уже сам(а) регулируй, в зависимости от чувства насыщения (если скушал(а) больше, то как минимум 3 часа, если чуток, то - 2,5 ч).

7. Последний приём пищи за 3-4 часа до сна!)

8. 1 раз в неделю разгрузочный день, лучше посиди как минимум на жидком питании.

9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходи пешком, поднимайся по ступенькам, а не на лифте!)

10. Не запивай пищу водой и не пей воду в течении 40 минут после приёма пищи.

11. Исключи или уменьши потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замени мандаринами, к примеру)

12. Делай зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ!)

Наверняка из выше прочитанного ты нашёл(ла) для себя пару пунктов, над которыми тебе стоит поработать).
Через определённое время ты будешь чувствовать облегчение и прилив энергии, это явный признак того, что ты всё делаешь правильно!)