2022-06-11 19:44:59
Многие считают, что деменция, — это нечто, застигающее нас исключительно в некой старости, а «мне вроде до неё далеко, а поэтому зачем думать об этом сейчас». На данный момент известно, что начало заболевания начинается за 20-30 лет до появления устойчивых клинических симптомов.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001108/
Конечно, к основной группе риска относятся люди старше 65 лет, но это не значит, что она не встречается в более «молодом» возрасте. Выделяют основные типы: атрофический (Болезнь Альцгеймера, Пика); церебрально-сосудистый; смешанный.
Современный образ жизни с хроническим стрессом обладает колоссальным повреждающим действием на наш организм, включая мозг. Повышение уровня сахара и липидов в крови, сосудистые изменения и нарушения кровообращения, нарушения регуляции давления, гормональные дисбалансы, недостаток отдыха — все это не только факторы развития тех же церебрально-сосудистых деменций, но и классические спутники стресса. Современное питание, а также банальная безграмотность в этих вопросах являются мощным стрессором для организма. Я уже писал ранее о том, что пропуск того же завтрака, например, повышает риск развития деменции аж в 4 раза.
К основным причинам деменции относят:
• Тромбозы (кстати, та же коронавирусная инфекция этому активно способствует ввиду повреждающего действия)
• Артериальная гипертензия;
• Высокий уровень глюкозы в крови (А уровень глюкозы-то в стрессе повышается + неадекватный режим питания с большими перерывами);
• Ангиопатии;
• Травмы мозга (единоборства в группе риска);
• Алкоголь и курение;
• Системные воспаления;
• Недостаток В12;
Существует и «псевдодеменция», которая обусловлена функциональными психическими расстройствами, включая депрессию, с очень схожими симптомами с истиной деменцией. Начальные симптомы деменции, как правило, крайне неспецифичны и заключаются в снижении инициативности, ограничении интересов, нарушении способности к усвоению нового материала, апатии, забывчивости. Знакомо каждому третьему после 30 лет?))
В отличие от пациентов с деменцией при псевдодеменции нарушения памяти преимущественно обусловлены нарушением мотивации при сохранности называния предметов, способности к счету или тестам на апраксию.
Что делать?1) В первую очередь нужно повышать грамотность относительно своего здоровья с критическим осмыслением информации, а не просто ее пассивным потреблением.
Увы, грамотность не всегда возникает от следования советам псевдоэкспертов из интернета (aka блоггеры-нутрициологи с месяцем онлайн-образования из Стэнфорда, конечно же). Самый яркий пример этого бреда — можно есть, когда хочешь, лишь бы уложиться в некую дневную норму калорий. Тут налицо незнание эндокринной регуляции.
Здоровье нашего организма не особо-то зависит от качества еды или калорий, но больше зависит от определённых интервалов и времени приемов пищи.
2) Заниматься интеллектуальной деятельностью. Это не разгадывание кроссвордов, конечно. Изучите новый иностранный язык, прочитайте серьезную научную книгу, а не очередной бестселлер. Это то, что вызывает определённый уровень дискомфорта и требует усилий.
3) Избегайте алкоголя и сигарет. Банально вроде бы, но многие считают, что выпивать каждый вечер 1-2 бокала вина, — классно.
4) Контролировать сахар в крови.
В самом сахаре нет никакого вреда! Перестаньте эту байку травить. Вредан его высокий уровень.
Пропуск завтраков, высокоуглеводная диета, вечерние «пожоры», карамельный латте и прочая дрянь, которой вы закидываетесь в течения дня для поддержания уровня энергии, газировка, соки. Детей ваших это касается больше даже. Нелепость представлений о том, что детям якобы нужны простые углеводы и сахар, не поддаются никакой критике.
Потом родитель удивляется, «а чего это ребёночек истерит, капризничает и не слушается, а ещё хуже учиться стал»
5) Физическая активность. Она должна быть разнообразной и развивающей, а не одно и то же в тренажёрах из года в год. И физическая активность подобная в стрессе способна усугублять проблемы. Интересно, откуда берётся энергия и ресурсы нервной системы? Не пробовали у себя спросить?
3.5K views , 16:44
С
