Нейропсихология

2023-01-11 23:12:36 Ароматерапия

Вдыхание эфирных масел приносит спокойствие и ясность разума. С помощью диффузора или увлажнителя ты заставишь мозг вырабатывать гормоны (серотонин), которые могут улучшить ваше настроение.

Благодаря своим успокаивающим свойствам ароматерапия может использоваться для снижения уровня стресса и расслабления. Открыть/Комментировать

2023-01-11 14:24:57 Связь отдыха и состояния здоровья

Методы релаксации, такие как медитация, йога и мантра, могут снизить потребность в медицинских услугах на 43%.

Всё потому, что полноценный отдых не только снимает стресс и тревогу, но и влияет на физиологические факторы: артериальное давление, частота сердечных сокращений и потребление кислорода. Открыть/Комментировать

2023-01-11 10:07:45 Что недоговорил автор правила «10 000 часов»

Известное правило для освоения любого навыка до уровня «Мастер» — достижение 10 000 часов практики. К сожалению, автор умолчал о необходимых 12 500 часах отдыха и 30 000 часов сна, необходимые для покорения вершины.

Чтобы сохранить здоровье своего внутреннего мира, на каждый час практики выделяй 1,25 часа преднамеренного отдыха. Открыть/Комментировать