LAZUKA - РОЗТЯЖКА•ХАРЧУВАННЯ

2023-04-19 17:37:46 Вітаю, красунечка!
А хто ти? Напиши мені
дуже цікаво знати!

Як тебе звати?
Скільки тобі років?
Чим ти займаєшся?
Звідки ти?

Давай познайомимося ближче Открыть/Комментировать

2023-04-16 22:01:04 Открыть/Комментировать

2023-04-16 21:59:36 З ВЕЛИКОДНЕМ ТЕБЕ КРАСУНЯ

Завтра на сніданок у хаті точно лишаться варені яйця
Тому лови тобі чотири дуже легкі сніданки за 2 хвилини, думаю овочі та зелень у турботливої про себе дівчини має бути завжди у холодильнику:

яйця (притруси чорним перцем)+твердий витриманий сир+огірок+маслини+мигдаль

яйця+тост з крем сиром+риба жирних сортів(притруси червоним перцем)+авокадо+лохина

яйця+оливки+хлібці сухі(обирай гарний склад)+стр зернистий+томати+шпинат

яйця+рис+квасоля(можеш консервовану гарного складу)+кукурудза+авокадо+зернята соняха+томати

ПРИЄМНОГО ТОБІ Открыть/Комментировать

2023-04-14 12:14:56 Вітаю красуня
Сьогодні пропоную тобі всього дві вправи для розкриття твоїх плечей, покращення постави та зняття напруги з попереку!

Готова?
Тренування завантажується всього 3 хвилини користі для себе Открыть/Комментировать

2023-04-11 17:38:07 Мій варіант супу:
- пасти + нуту
- курятини
- моркви + брокколі + селери
- куркумою + каррі
- авокадо + трішки extravergine
прикрашений валеріяною Открыть/Комментировать

2023-04-11 17:37:08 ПРО СУПИ/БОРЩІ

Суп/борщ - відносять до першої звичної традиційної страви східної європейської кухні. Про традиційний український червоний борщ й годі балакати!

Щоб приготувати масксимально нутрітивний суп/борщ робимо так:

готуємо овочі без тривалого засмажування на олії, це буде ваша смачна ароматна основа рідкої страви
*не переварюйте овочі, лишіть їх по максимуму в твердому стані

додаємо до наваристих овочів ще декілька дрібок ароматів - улюблені сухі/свіжі спеції/зелень
відварюємо м'ясо окремо, майже до готовності та зливаємо воду
відварюємо окремо крупу до стану "аль денте"
збираємо всі інгредієнти разом, м'ясо додаємо до бульйону, крупу також додаємо до бульйону
проварюємо все разом ще 3-5 хвилин (щоб всі аромати з'єдналися)
посолити суп/борщ під кінець готування
*таким чином овочі не вберуть у себе багато солі, добова норма для дорослої люди 5 грам (чайна ложка)
додаємо свої улюблені олії, масла, зернята
*жири нам потрібні для ситості та для збалансованості страви

ЕКСПЕРИМЕНТУЙТЕ Открыть/Комментировать

2023-04-11 17:37:07 Открыть/Комментировать

2023-04-11 15:18:29 ВІТАЮ КРАСУНІ

Мені часто мої клієнти задають запитання на рахунок супів у раціоні

І вчора також прилетіло таке запитання! Чи варто вживати супи? Чи є у них користь? І якщо варто і є користь то як же вірно готувати такий суп/борщ?

Пройдемо опитування і потім я опублікую інформацію для тебе про класні супи/борщі Открыть/Комментировать

2023-04-05 19:07:12 ТАКОЖ ХОЧУ ПОДІЛИТИСЯ З ВАМИ СТАТТЕЮ У ЗАХИСТ СПОЖИВАННЯ ВУГЛЕВОДІВ

Останні опубліковані дослідження в медичній сфері про використання складних вуглеводів:

"Багато людей помилково вважають, що дієти з високим вмістом вуглеводів призводять до розвитку діабету 2 типу, хоча насправді все навпаки. Дані показують, що ризик розвитку діабету 2 типу знижується в міру збільшення кількості калорій з вуглеводів. як правило, підвищують чутливість до інсуліну.Таким чином, сьогодні медичні працівники зазвичай рекомендують діабетикам 2-го типу дотримуватись дієти з високим вмістом вуглеводів.Додатковою перевагою високовуглеводної дієти для діабетиків 2 типу є те, що вона знижує ризик серцевих захворювань."

Ось і робіть висновки, дорогі друзі! Особливо ті, хто урізає складні вуглеводи зі свого раціону, але за дві щоки топче булки та шоколадки! Потім не питайте, чому у вас проблеми зі щитовидною залозою, зі статевими гормонами, постійна аппатія і т.д.

Просто хочу залишити цец витяг зі статті тут, як нагадує всім, у кого є родичі з інсулінорезистентністю, діабетом 2-го типу. Це метаболічні хвороби – захворювання способу життя.

Будьте здорові
З турботою Наталя Открыть/Комментировать

2023-04-05 19:04:53 Открыть/Комментировать