2023-03-26 12:29:33
Перший комплекс тренувань!
ПОЗБАВИТЬ СКУТОСТІ У ПЛЕЧАХ ТА ТЯЖКОСТІ У ВЕРХНІЙ ЧАСТИНІ СПИНИ
Працюєш цілий день у сидячому положені? Бери каремат, лягай і виконуй не сумнівайся, бери і роби, дуже комфортно слідувати моєму голосу усі п'ять хвилин, там усередині самі цікаві вправи. У тебе все вийде!
Також можеш виконувати перед силовим тренуванням як варіант розминки верхньої частини тіла.
Всього 5 вправ і 5 хвилин!
П'ЯТЬ РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ВИКОНАННЯ:
1. Дихай. Сліжкуй за тим що б ти постійно вдихала і на видиху розслабляла своє тіло.
2. Слідкуй. Відчувай себе, слідкуй за своїми відчуттями під час виконання вправи.
3. Без болі. Тобі не повинно бути боляче, дискомфорто у деяких позиціях, можливо так, але не боляче.
4. Ритм. Виконуй вправи у темпі свого глибокого дихання. Якщо вдихаєш на 4-8 рахунків (секунд) супер, так і видихай повільно.
5. Амплітуда. Не переймайся якщо у тебе не виходить робити дуже великі відкриті рухи, чи торкатися грудною кліткою каремату, чи провернути поясницю, з практикою все буде!
Кожну вправу виконуй по 10-15 разів.
ПАМ'ЯТАЙ, РОЗТЯЖКА КОРИСНА, ТОМУ ЩО ЩОДЕННА!
З ТУРБОТОЮ, Наталя
Виконай, лиши коментар як подяку просто вмикай...
55 viewsNatali Lazuka, edited 09:29
L
