2022-02-12 12:00:07
Завершаем разговор о техниках, которые позволяют повысить рабочую производительность без выгорания. Сегодня узнаем о заминке и выгрузке.
Это ритуалы, чтобы выйти из рабочего состояния, выгрузить, припарковать все и перейти в более расслабленное состояние.
Найдите для себя переключатели. Это может быть метро или машина, когда вы едете с работы/на работу. Может быть, это будет душ или вечерний травяной чай. Вы можете использовать для выгрузки диктофон или тетрадь. Кому-то достаточно внутреннего воображения, кому-то нужны физические действия: прогулка, спортзал, душ, какой-то аромат, что могут быть переключателями в другой режим.
Также создайте для себя ритуал, чтобы остановить внутри себя рабочий процесс. Некоторые называют это парковкой.
Если мы не припаркуем внутри себя какие-то мысли, они будут дальше крутиться в мозгу и выматывать нас. Подход записывать свежую идею прямо сейчас, когда она появилась в голове, не всегда хороша. Ведь вы приучаете свой мозг к тому, что он может подкидывать вам идеи, когда угодно.
Поэтому, если во время отдыха к вам приходят мысли из другого состояния, лучшее, что вы можете сделать, это сказать себе: «Дорогой мозг, спасибо тебе, что ты об этом думаешь, спасибо, что придумываешь эти классные идеи! Завтра в десять утра я сяду этим заниматься, пожалуйста, мне это напомни. А сейчас я хочу заниматься другим».
Или можно вместо того, чтобы думать и беспокоиться перед сном о завтрашнем совещании, запланировать, когда вы начнете это делать. И предложить мозгу: «Давай ты начнешь беспокоиться за полчаса до совещания по пути на работу?» Это может быть хорошим вариантом настройки себя на совещание.
Этот разговор с самим собой необходим для того, чтобы приучить неугомонную часть себя быть активной тогда, когда вам нужно, а не в четыре часа утра. Лучше, чтобы идея приходила, когда вы сидите за ноутбуком и решаете эту задачу.
Когда мы приучаем наш мозг давать нам идеи в нужный момент, то среди ночи мы будем спать и отдыхать. И если вы найдете то, что помогает вам быстрее перестроиться и выгрузиться, то перестроите ваш мозг.
Полная версия статьи: http://amp.gs/jZYqJ
383 views09:00
П
