Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Майндсайт

Логотип телеграм канала @mindsight4teens — Майндсайт М
Логотип телеграм канала @mindsight4teens — Майндсайт
Адрес канала: @mindsight4teens
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 62
Описание канала:

Канал для подростков от @katyatishbite. Практика внимательности, осознанность, работа с эмоциями, Чистый язык, самоопределение - всё для живого и осознанного присутствия в своей жизни. А также: списки кинофильмов, книг и др. http://tishbite.me/mindsight

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал mindsight4teens и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения

2019-06-02 20:25:54 Бродский об осознанности и скуке.

«Известная под несколькими псевдонимами — страдания, внутренней пустоты, томления, хандры, тоски, муторности, апатии, безразличия, флегматичности, летаргии, печали и т.д. — скука является сложным феноменом и, в общем и целом, результатом повторения чего-то одного и того же.

Может казаться, затем, что наилучшее лекарство против скуки — неослабная изобретательность и оригинальность.

Это именно то, на что возлагаете надежды вы, люди молодые и новомодные. Увы, жизнь не станет подкреплять это ваше мнение, так как жизненная среда есть большей частью не что иное, как повторение.

Но, богаты вы или бедны, вас неизбежно станет тревожить монотонность. Потенциально принадлежащих к числу имущих, вас ввергнет в скуку ваша работа, ваши друзья, ваши супруги, ваши любовники, вид из вашего окна, вид мебели или обоев в вашей комнате, ваши же собственные мысли.

Соответственно, вы попытаетесь изобрести способ бегства. Кроме тех средств для утоления скуки, которые я упомянул выше, вы можете решиться сменить работу, место жительства, компанию, страну, климат; вы можете прибегнуть к беспорядочным связям, к алкоголю, к путешествиям, к занятиям кулинарией, к учебе, к наркотикам, к психоанализу.

В самом деле, вы можете заняться всем сразу и некоторое время это будет срабатывать. Конечно, только до того дня, пока вы не проснетесь в своей спальне в кругу новой семьи и новых обоев, в новой стране и климате, с пачкой счетов от вашего агента из бюро путешествий, и вы съежитесь, чувствуя, что вам надоел даже дневной свет, льющийся в ваше окно.

В зависимости от вашего темперамента и вашего возраста вас либо охватит паника, либо вы примиритесь с знакомым чувством, либо же в очередной раз затеете все эти бессмысленные перемены. Есть, впрочем, еще иной способ избежать скуки. Возможно, с вашей точки зрения, не лучший и не всегда безопасный, однако прямой и недорогой.

Когда вы охвачены скукой, позвольте ей одолеть вас, погрузитесь в нее, достигните ее дна. Общее правило относительно вещей неприятных гласит: чем скорее вы достигнете дна, тем скорее окажетесь на поверхности. Суть в том, чтобы взглянуть в глаза наихудшему. Причина, почему скука заслуживает подобного исследования, заключается в том, что она представляет собой чистое, неразбавленное время во всем его повторяющемся, избыточном, монотонном великолепии.

Скука – это ваше окно с видом на время, которое всякий стремится закрыть, чтобы избежать возможной утраты душевного равновесия. Это ваше окно в бесконечность времени. Когда это окно однажды распахивается, не пытайтесь его захлопнуть; напротив, распахните его во всю ширь. Ибо скука говорит на языке времени, и она дает вам самый ценный в вашей жизни урок – урок крайней незначительности вашего бытия. Скука – это вторжение времени в круг ваших ценностей.

Она помещает ваше существование в правильную перспективу, чистым итогом чего является точность и скромность. Чем точнее вы научитесь понимать размеры собственного «я», тем более скромным и сострадательным вы станете к себе подобным, к пылинкам, кружащимся в луче солнца, да просто к бездвижной поверхности вашего стола.
Если для этого требуется, чтобы парализующая вашу волю скука напомнила вам о вашей незначительности, – приветствуйте скуку. Вы незначительны, поскольку вы конечны. Бесконечность же не бывает ни слишком живой, ни слишком эмоциональной. Ваша скука, по крайней мере, без конца напоминает вам об этом. И чем более вещь конечна, тем больше она заряжена жизнью, эмоциями, радостью, опасениями, состраданием».
545 views17:25
Открыть/Комментировать
2019-03-20 09:59:12 Работа, хобби, призвание и дело жизни.

В жизни каждого из нас есть разные увлечения. В подростковом возрасте очень сложно понять, что из этого - открытая дверь в путь своей жизни. Я, например, как вы могли прочесть в предыдущем посте, любила писать и музыку, но кроме того - хорошо рисовала, любила танцевать и иностранные языки. И до сих пор люблю! Одновременно с этим, интерес к медитации появился у меня лет в 13, когда я прочла о ней в книге "Здоровье до ста лет": "Капайте в нос морковный сок, голову мажьте луковым, бегайте зимой по снегу, а летом по траве, а также полезно заниматься йогой и медитацией". С соками как-то не вышло, бегать босиком по снегу меня в этом году научили дети 6-9 лет в лагере семейной школы, а вот на слово "медитация" внутри меня что-то дзынькнуло. Кто бы мог подумать, что спустя 17 лет она обретет такую массовую популярность, а я стану её преподавать?

Для размышления предлагаю вам статью известной писательницы Лиз Гилберт, в которой она размышляет о разнице между работой, хобби, призванием и делом жизни.

Несколько цитат:
"Если мое призвание начнет подбираться к делу моей жизни и негативно влиять на него, я брошу призвание и найду себе работу. Но я не откажусь от дела жизни. Дело жизни — это то, что делает нас живыми. Всё, что дает нашей жизни смысл".
"Можно выбрать увлечения, работу, призвание… но нельзя выбрать дело жизни. Можно только выяснить, что это."

А вы, выбирая, куда поступать, думая о будущей профессии, ищете работу, призвание, дело жизни и хотите монетизировать свои хобби?

http://anotherindianwinter.ru/post/138326568073/hobbyjobcareervocation
516 views06:59
Открыть/Комментировать
2019-03-18 19:10:54 W.A.I.T. Внимательность и соцсети.

Сколько друзей у вас в соцсетях? От 300 до 400? Больше 500? Общение в соцсетях часто быстрое и обезличенное и склоняет нас к импульсивному поведенияю. Тристан Горриндо изучал, как разные семьи используют технологии и придумал практику под названием W.A.I.T. Она разработана специально для подростков, но идеально подходит для всех, кто живет в современном цифровом мире. Вот 4 вопроса, которые он предлагает задать себе, прежде чем размещать пост или отравлять сообщение:

W = Wide audience // Широкая аудитория
Могу ли я сказать это перед всеми?

A = Affect // Воздействие
Я сейчас в хорошем эмоциональном состоянии? Или я расстроен/взвинчен/встревожен?

I = Intention // Намерение
«Может ли мой пост/сообщение быть неправильно понятым?»

T = Today // Сегодня
Что если я опубликую пост позже сегодня, завтра или на следующий день? Это может подождать?

Оценка безотлагательности того, что мы собираемся сказать, может обеспечить полезную перспективу. Почему это так срочно? Что будет, если я подожду? И если я подожду, могу ли я по-другому отнестись к этому позже?
383 views16:10
Открыть/Комментировать
2019-03-18 11:48:55 Мы выбираем профессию или она нас? Выбираем ли мы профессию на всю жизнь, или она постоянно меняется? Работа, дело жизни, призвание или хобби — чем является та ли иная наша деятельность? Этим постом хочу начать серию заметок про самоопределение и рассказать, для начала, про то, как шёл мой собственный путь до настоящего момента.

В школе я хорошо умела писать, и учителя думали, что я непременно стану журналистом. С 12 лет я была очень увлечена музыкой, и думала, что хочу писать о ней, но потом появилась идея снимать клипы. Я решила поступать на режиссерский, но какой-то “мудрый” человек сказал, что есть другое классное направление — реклама: по сути похоже, но устроиться потом проще. (Ха-ха!) Так я решила поступать на режиссуру рекламы. Творческий конкурс я не прошла: по ответам на задания я была больше похожа на Безумного Клипмейкера. Но родители очень хотели, чтобы я получила желанную профессию, так что я пошла учиться на платное.

На 3 курсе к нам пришел преподаватель режиссуры. К счастью или к сожалению, он был документалистом и рекламу не снимал. На 4 курсе он дал задание: написать сценарий документального фильма про Намибию. Кто напишет лучше всех — поедет на съемки. Меня это очень вдохновило, и я, прочитав кучу книг про намибийские племена, написала заявку фильма про отношения между мужчинами и женщинами в племени химба (это было одно из немногих племен, не затронутых цивилизацией). Я была единственной, кто выполнил задание, но в Намибию я не поехала. Зато на 5 курсе меня пригласили редактором на теле-программу Михаила Кожухова о путешествиях “Далеко и ещё дальше”. Так я стала работать на телевидении, и 2 года у Кожухова выступала в разных ролях: редактор, продюсер, сценарист.

К сожалению, скоро программу закрыли. И началась моя нестабильная жизнь в поисках всё новых проектов: на телевидении программы рождаются и угасают очень быстро. Самым большим ударом было закрытие агентства РИА Новости: я думала, что оно выстоит ещё много лет, и планировала построить там карьеру. 9 декабря 2013 я пришла на работу в редакцию новостей, открыла наш сайт и прочла: сегодня президент подписал указ о расформировании агенства. Это был мой последний день работы.

Осенью 2014 я решила уйти с телека, окончательно разочаровавшись. Одновременно с этим я начала постоянно практиковать медитацию и углубилась в поиски себя. Однажды в группе практиков я опубликовала пост: “Ищу внимательную команду” :) Так я попала в проект “Солярис” и начала заниматься темой профориентации подростков. К сожалению, и этот проект закрылся. Тогда мы с мужем уехали путешествовать по Азии, и провели там полгода, проехав на автобусах и поездах от Индии до Гонконга. Вернувшись, я чувствовала откровенную растерянность: чем заниматься дальше? Однажды подруга попросила меня приготовить котлеты для проекта про доставку здоровой еды ZOZH: она была вегетарианкой, и не хотела работать с мясом. Так началась работа поваром :) Я пробыла в проекте 4 месяца, и за это время придумала пару дюжин рецептов и накормила много людей здоровой едой. Это было чертовски тяжело!

И тут случился новый поворот: мужа пригласили работать в Казань, а классный проект про профориентацию “Образ жизни” решил открыть там филиал. “Всё, это судьба!” — подумала я. Чем всё закончилось: проект в Казани обанкротился, брак развалился, и вот я в Москве в свободном полёте. Осенью один из моих преподавателей по медитации спрашивает, не хочу ли я начать учить других? Конечно, я хочу. Он приглашает меня на курс для инструкторов, и скоров я начинаю преподавать практику детям. К сожалению, его проект терпит финансовые сложности, и вот накануне Нового года я зависаю в неопределенности. Решаю провести первый семинар для взрослых, и на моё приглашение приходят люди, и потом ещё и ещё. Я решаю плыть самостоятельно и запускаю несколько проектов, учусь коучингу, и вот сразу несколько путей сходятся: я учу детей, подростков и взрослых практике внимательности и помогаю с самоопределением. И в этом я счастлива, но кто знает, чем продолжится путь?

О том, к каким выводам я пришла — в следующем выпуске :)
333 views08:48
Открыть/Комментировать
2019-03-14 15:10:05 «Остерегайтесь поиска цели. Вместо этого ищите образ жизни!» Хантер Стоктон Томпсон

В апреле 1958 года 22-летний Хантер Стоктон Томпсон, наиболее известный как автор романа «Страх и отвращение в Лас-Вегасе», написал письмо своему другу Юму Логану, который обратился к нему за советом.

//Прошу тебя, читая мои слова, помни, что все советы – это порождение человека, который их даёт. Что верно для одного, то может обернуться бедой для другого. Я не вижу жизнь твоими глазами, а ты не видишь её моими. Если бы я попытался дать тебе конкретный совет, это было бы, словно слепой ведёт слепого.

Вопрос в действительности выглядит так: стоит ли просто плыть по течению, или необходимо идти к цели? Это выбор, который сознательно или неосознанно должен сделать каждый из нас в какой-то момент своей жизни.

Почему бы не плыть по течению, если у тебя нет цели? Это уже другой вопрос. Бесспорно, лучше наслаждаться плаванием, чем плыть в неизвестности. Но как же человеку найти цель? Не воздушный замок в облаках, а нечто реальное и осязаемое.
<...>

Каждый человек – это сумма его реакций на жизненный опыт. С новыми и всё большими впечатлениями ты становишься другим человеком, а, следовательно, твои взгляды меняются. Это продолжается снова и снова. Каждая реакция представляет собой процесс обучения; каждое значительное впечатление изменяет твои взгляды.

В каждом человеке объединились наследственность и окружающая среда, чтобы произвести существо с определёнными способностями и желаниями, в том числе с глубоко укоренившейся потребностью работать так, чтобы его жизнь была осмысленной.

... Человек должен выбрать путь, который позволит его способностям реализоваться с максимальной эффективностью в сторону удовлетворения собственных желаний.

Если же позволить другому человеку определить твои цели, это значит отказаться от одного из самых важных аспектов жизни – от акта воли, который и делает человека личностью.

... остерегайся поиска цели. Вместо этого ищи образ жизни. Реши, как ты хочешь жить, а потом посмотри, что ты можешь сделать, чтобы заработать на жизнь в рамках такого образа жизни//

Читать дальше: https://lifedeeper.ru/post/4317-hanter-stokton-tompson-osteregajtes-poiska-celi-vmesto-etogo-ishhite-obraz-zhizni/?fbclid=IwAR0cX6bu_OcI1LcnfOkK6IseeSAI-dvaiYp4QbJUiEanNSZxt63o3-y8ZO4
338 views12:10
Открыть/Комментировать
2019-03-14 15:05:23 Внимательность в учёбе

Как сдавать тесты и делать домашнюю работу внимательно?

Внимательность — это состояние, когда мы находимся в настоящем моменте, осознавая всё, что происходит внутри и вокруг нас. Это относится к тому, как вы чистите зубы, заходите в класс или занимаетесь дополнительно после школы. Буквально всё даёт возможность быть внимательным.

Когда вы уделяете пристальное внимание всему, что делаете, без оценок и суждений, вы открываетесь и можете видеть всё в жизни именно так, как оно происходит в этот момент. Вы начинаете осознавать, как разворачивается ваша жизнь. Например, вместо того, чтобы попасть куда-то и задаваться вопросом, как вы туда попали, вы фактически присутствуете в том, что происходит, когда оно происходит в действительности.

Вы можете делать школьные задания или сдавать тесты осознанно. Если вы можете привнести внимательное осознавание во всё, что вы делаете, то и школьные занятия не станут исключением. Чтобы сосредоточиться, вы можете выполнить следующие действия прежде чем, начинать выполнять домашнюю работу или задания контрольной. Если вы во время занятия вы почувствуете напряжение или стресс, вы сможете в любой момент повторить этот процесс.

Упражнение на сайте: http://tishbite.me/lessons
296 views12:05
Открыть/Комментировать
2019-03-11 13:16:11 Майндсайт pinned «Привет! Меня зовут Екатерина Гердзюшева, я обучаю детей, подростков и взрослых практике внимательности (майндфулнес) и Чистому языку, помогаю понять себя, разобраться в сложной ситуации, поддерживаю на пути выбора профессии или образовательной стратегии. …»
10:16
Открыть/Комментировать
2019-03-11 13:15:51 Привет! Меня зовут Екатерина Гердзюшева, я обучаю детей, подростков и взрослых практике внимательности (майндфулнес) и Чистому языку, помогаю понять себя, разобраться в сложной ситуации, поддерживаю на пути выбора профессии или образовательной стратегии.

Этот канал я создала специально для подростков, чтобы публиковать здесь различные упражнения, которые могут помочь обрести себя и оставаться собой в сложных эмоциональных ситуациях; легко концентрироваться на любых задачах; справляться с негативными эмоциями и мыслями; понимать себя и свои потребности; уметь опираться на себя и идти по жизни собственным путём. Также я планирую понятным языком рассказывать о нейрофизиологии, различных научных исследованиях, посвященных работе мозга, публиковать списки классных книг и фильмов.

Я создала на своём сайте закрытый раздел, в котором будут появляться статьи с теорией и практикой: http://tishbite.me/mindsight

Вот тут можно задать мне вопрос, и я опубликую ответ в канале: https://goo.gl/forms/FCmur7Ei02hMVWLx2

Сейчас мне 30 лет и после выпуска из школы я успела выучиться на режиссера рекламы, поработать телевизионным редактором, сценаристом и продюсером (передачи о путешествиях, ток-шоу, документальные фильмы, новости); затем я работала менеджером образовательных проектов для подростков, организовывала выставки, работала поваром в проекте ZOZH; а еще путешествовала по Азии и проехала на поездах, автобусах, лодках и самолётах от Индии до Гонконга.

Этот канал называется "Майндсайт" (mindsight), что означает способность видеть и понимать разум. Это термин американского нейропсихолога и практика медитации Дэниэла Сигела. Как он объясняет в одноименной книге, простейшее значение слова сводится к двум вещам: понимание собственного внутреннего мира и понимание другого человека. Майндсайт включает в себя три навыка: способность ощущать свою внутреннюю жизнь (кто я такой, кем был раньше, кем я могу и хочу быть в будущем); способность сопереживать другим; интеграцию — способность объединять части чего-либо в единое целое. Так мы можем создавать свою карту или картину мира.

//Майндсайт позволяет выйти за рамки состояний "печали" или "гнева" и понять, что эти чувства не являются неотъемлемой частью нашего целостного существа, оценить их по достоинству, а потом превратить их в нечто иное, чтобы они не привели к депрессии или вспышке гнева//.

Основной инструмент, который Дэниэл Сигел использует для развития майндсайта (и так же я) — практика внимательности. Что такое внимательность? Это спокойное и ясное состояние, когда мы находимся в настоящем моменте, легко концентрируемся на том, что сейчас важно, сохраняем уверенность и не позволяем негативным эмоциям и мыслям выбить нас из внутреннего равновесия. Практика внимательности состоит из специальных медитативных упражнений, которые могут выполняться сидя, стоя, лежа и в движении. Родоначальниками практики майндфулнес считаются американский нейробиолог Джон Кабат-Зинн и психотерапевт Джек Корнфилд. С момента её появления в 1970-х годах, практикой активно интересовались учёные: ей посвящено более 6000 научных исследований. О них я тоже буду рассказывать.

Я практикую контактную импровизацию (это форма свободного танца с партнером), аутентичное движение (форма свободного движения соло), а в этом году начинаю большое обучение в соматическом подходе Body-Mind-Centering. Соматика - это подход к развитию человека, который опирается на тело-сознание как целостную, единую структура. Само слово "сома" означает живое тело. Так что, здесь будут также появляться разные полезные двигательные упражнения, которые помогают осознать живую связь между телом и сознанием.

Также в этом канале будут появляться короткие упражнения, ответы на вопросы, мои аудио и видео.

Группа VK: https://vk.com/public179394449

Я провожу индивидуальные консультации и веду курс «Обретение себя» www.tishbite.me/opening А ещё выступаю на разных мероприятиях, например, для Академии Ray: www.ray-academy.com Прошла обучение и сотрудничаю со Smart Course (www.smart-course.ru)

Stay tuned!
403 viewsedited  10:15
Открыть/Комментировать