2024-03-07 20:02:40
Особенности питания во время грудного вскармливания
Разнообразное питание: Включайте мясо, рыбу, яйца, молоко, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Белки: Обеспечивайте достаточное потребление белка.
Углеводы: Предпочитайте сложные углеводы простым.
Жиры: Используйте полезные жиры из оливкового масла, орехов и рыбы.
Витамины и минералы: Получайте из натуральных источников.
Калорийность: Увеличивайте калорийность на 330-400 ккал в зависимости от возраста ребенка.
Питьевой режим: Пейте достаточно воды.
Ограничение алкоголя и кофеина: После употребления алкоголя рекомендуется временный переход на искусственную смесь, ограничивайте кофеин.
Каждая женщина уникальна, поэтому важна консультация с врачом или диетологом.
17.2K views17:02