2024-06-28 13:48:07
Пошла третья неделя подсчета КБЖУ Я не считала калории лет пять последних, просто не было надобности. Но после отпуска я решила, что экспериментально хочу вернуть этот инструмент. Хочу посуше (сильно посуше) форму
* Инструмент подсчета калорий подходит тем, у кого не наблюдается РПП, НПП. Если РПП в ремиссии - только по необходимости под контролем специалиста Выводы за две недели:
1. Вся история с подсчетом «на глаз» - шляпа. Я как специалист, работающий в этой сфере уже много лет и вроде бы знающий наизусть КБЖУ продуктов, могу вам точно сказать, что реальный кбжу и «на глаз» разительно отличаются
Я была уверена, что ем на 1500-1700, пока не начала считать, выяснилось, что все 2000-2200 (:
2. Необходим контроль жиров, потому что перебрать по жирам дело вообще не хитрое. Привет моим любимым орехам, авокадо, протеиновым вкусняшкам и тд. Если не считаете на постоянной основе, можно раз в недельку делать сверку. (1 -1,2 г на кг веса)
3. Подсчет дисциплинирует. Во-первых, мне лень делать перекусы, просто чтобы не вносить в счетчик каждый раз. Мне лично проще сделать 3 плотных приема пищи и не делать перекусы.
4. Подсчет дисциплинирует с точки зрения качества рациона. Когда не считаешь, нет-нет, да проскакивает какая-нибудь ерунда, типа ход дога на заправке и тд. Когда считаешь, тебе не хочется портить картину, да и когда кбжу таких продуктов наблюдаешь, сто раз подумаешь - «оно мне надо вообще»
5. Стала доедать белок, значительно улучшилось качество тела. Вообще корректировка соотношения нутриентов значительно отразилось на форме, самочувствии, качестве коже и тд. При чем мгновенно!
Работаем дальше! Пока я в восторге, надо было раньше начинать. Но, как говорится, все новое - хорошо забытое старое.
А вы считаете КБЖУ?
5.4K views10:48
M
